Вправа для зміцнення сечового міхура - сайт про методи лікування докторів Неумивакіна, Болотова,
Моя сторінка в однокласниках, додавайте в друзі - ok.ru/profile/586721553215.
Нетримання сечі визначається слабкістю сечового міхура. У жінок ця недуга зустрічається частіше, ніж у чоловіків, у зв'язку з тим, що жіночі м'язи тазового дна слабкіше чоловічих. Метод консервативного лікування здійснюється за допомогою вправ для зміцнення сечового міхура, не допускаючи оперативного втручання.
Причини нетримання сечі
Причини можуть бути різні: інфекції, зайва вага, запалення або опущення сечового міхура, але найбільш поширена - ослаблення м'язів утримують сфінктер і сечовий міхур.
М'язи можуть слабшати після пологів, через вікових змін, при клімаксі. Якщо не проводити лікування, то у жінок при опущенні сечового міхура може відбутися його випадання.
Найбільш поширені два види захворювання:
- стресовий - відбувається мимовільне виділення сечі при чханні, сміху, кашлі, фізичному навантаженні;
- ургентне - при раптовому потягу до сечовипускання, яке не можна стримати.
У чоловіків цей стан частіше з'являється через аденоми передміхурової залози або після операції пов'язаної з цим захворюванням, а так само якщо є камені в сечовому міхурі.
Розташування та визначення м'язів тазового дна
Приступаючи до виконання вправ для зміцнення сечового міхура потрібно визначити розташування м'язів. Для цього:
- у жінок під час сечовипускання спробуйте призупинити струмінь сечі (м'язи розташовані між лобкової і куприкової кісткою).
- у чоловіків визначити місцезнаходження м'язи (знаходяться навколо простати і лобкової кістки) можна при повній ерекції, спробувавши посувати пенісом або під час сечовипускання зупинити потік сечі.
Інформація до прочитання: Коригувальні вправи для носа, зменшуємо, випрямляє, прибираємо горбочок гімнастикою
Вправи для сечового міхура Кегеля
Для зміцнення м'язів тазового дна і зменшення або припинення виділення сечі при стресовому і ургентному сечовипусканні, існують спеціальні вправи для м'язів сечового міхура за методом Кегеля.
Унікальність вправ при опущенні сечового міхура в тому, що їх можна робити в будь-якому зручному для вас місці: лежачи на дивані, сидячи на роботі або в транспорті. Вправи для сечового міхура для чоловіків виконуються, так само як і вправи для жінок.
Починайте виконувати кожну вправу по 10 разів, 3-5 разів на день, поступово збільшуючи їх кількість до 30 разів за одне заняття.
- По черзі напружуйте (3 секунди) і розслабляйте (3 секунди) м'язи, якими ви зупиняєте сечовипускання. Поступово збільшуйте напруги до 5-20 секунд.
- Постарайтеся максимально швидко напружувати і розслабляти м'язи.
- Ця вправа засноване на принципі виштовхування. Виконуючи його потрібно представити, що ви намагаєтеся виштовхнути щось з м'язів промежини. Тужитися ними треба з середньою силою, намагаючись утримувати цей стан довше. У жінок це схоже на потуги при стільці або пологах. У чоловіків треба тужитися, як при сечовипусканні або стільці.
При регулярному виконанні вправ поліпшення стану буде помітно через 3-4 тижні.
Виконуючи просту і легку гімнастику для сечового міхура, ви зміцните м'язи тазового дна і позбудетеся від проблем з регулюванням функцій сечового міхура.
Інформація до прочитання: Дихальна гімнастика при бронхіальній астмі
Вправа при загині жовчного міхура
При перегині жовчного міхура, він деформується, що призводить до функціональних порушень, таким як зниження моторики жовчовивідних шляхів і застій жовчі.
Щадна дієта, а так само регулярне виконання лікувальної гімнастики при загині полегшує больові відчуття і сприяє нормальному функціонуванню жовчного міхура.
- Лежачи на спині підтягти коліна до живота і погойдатися на спині.
- Підтягуйте черзі до грудей праву і ліву коліно.
- Лежачи на підлозі, по черзі сильно втягуйте і розслабляйте живіт.
- Стоячи виконуйте максимальні повороти вправо і вліво верхньою частиною тулуба.
Лікувальною фізкультурою, при вигині, можна займатися після проходження стадії загострення.
Інші корисні статті:
