Тренування Сильвестра Сталлоне в молодості і зараз при підготовці до фільмів
Доброго времени суток, дорогий Новомосковсктель, я дуже радий знову зустріти тебе на своїй спортивній сторінці. Всі ми мріємо про красиве рельєфному тілі, з накачаними біцепсами і кубиками преса. Для цього багато хто відвідує тренажерний зал, тягая годинами залізо, п'ємо не завжди смачний протеїн і відмовляємо собі в гастрономічному задоволенні.
Нещодавно переглядав свій улюблений серіал «Рембо» і дивувався, як головний герой домігся такої прекрасної форми. Після чого вирішив пошукати на сайтах і форумах секрети тренування Сильвестр Сталлоне. Ось тепер поспішаю поділитися з вами, дорогі мої друзі.
Підготовка Сильвестра Сталлоне до фільму «Роккі»
Протягом багатьох років Сильвестру Сталлоне вдавалося підтримувати гарну форму свого тіла, викликаючи заздрість чоловіків і захоплення жінок. Але ж він, як і багато хто з нас, все життя експериментував, пробуючи різні тренування, дієти і біодобавки. Методом сорокарічних проб і помилок він знайшов оптимальну для себе систему харчування і тренувань. У підсумку, сьогодні ця людина є прикладом для наслідування для багатьох початківців спортсменів-силовиків.
Для того щоб гармонійно поєднуватися з героями своїх фільмів, Сталлоне все життя тяжко працював над своїм тілом. Так, наприклад, щоб гідно зіграти роль військовополоненого у фільмі «Втеча до перемоги" 1981 року головному акторові довелося практично голодувати. Для того щоб схуднути до 72 кілограм, він деякий час споживав всього лише 200 кілокалорій на добу і все за рахунок протеїну.
Але більший клас він показав, коли готувався до фільму «Роккі», де грав головну роль, і схуд до рекордної позначки 70 кілограм. У такій формі він був незрівнянний в уявному бою «Давида і Голіафа».
Для досягнення поставленої мети Сильвестр Сталлоне не тільки не щадив себе в тренажерному залі, а й дотримувався спеціальної дієти, яка складалася з одного тосту, десяти яєчних білків і будь-якого фрукта.
Програма тренувань Слая була не менше жорстока, ніж дієта. Так, його день починався з пробіжки дистанції в три кілометри, 2-годинний силового тренування, 18 раундів спарингу і закінчувався пробіжкою. Згодом, для участі в третьому фільмі Рокі йому доведеться знову набирати вагу, щоб зіграти фінальний поєдинок.
Під час зйомок четвертої частини «Роккі» Сталлоне отримав серйозну травму - забій серця, коли тягнув сани, після чого йому потрібна була десятиденна реабілітація, щоб він зміг закінчити зйомку.
Щоб прийти в форму для ролі у фільмі «Роккі 2», йому довелося найняти шалено дорогого тренера - Франко Коломбо, який був 2-кратним чемпіоном Містер Олімпія. Сума, яку він назвав далеко не бідному Сильвестру, шокувала навіть його. Крім грамотно підібраною системи вправ, він чинив на нього психологічний вплив, мотивуючи його до занять.
Тренування Сталлоне до фільму «Нестримні»
Так, для зйомок в картині «Нестримні» Сталлоне тренував Гуннар Петерсон. Тренер зазначав, що актор вимогливий до себе, дуже працьовитий і пунктуальний, тому працювати з ним дуже легко. Метою тренувань було збільшення м'язової маси, чого він успішно домігся.
Головним секретом даного тренінгу Сталлоне називав різноманітність. У тренуваннях не повинно бути монотонних і одноманітних вправ, тут були присутні вправи з обтяженнями предметами і вагою власного тіла.
Система тренувань, дієта і режим дня Сильвестра Сталлоне
Ранок у Сильвестра починається о 7.30 з білкового коктейлю, після чого слід легкий сніданок (2 яйця, 1 тост з грубої муки і 4 інжиру). Після невеликого відпочинку в 9.00 актор починає заняття в тренажерному залі.
Тренування Сталлоне традиційно починається з 10-хвилинної розминки, потім 45 хвилин працює над м'язами рук і 25 хвилин приділяє дельтовидним м'язам. На роботу над м'язами преса йде приблизно 25-30 хвилин, після чого слідують 500 поворотів з бодибар.
Обід у зірки починається о 12.30 і складається зі смаженої курки, салату, тушкованих кабачків і фруктів. Після обіду Сталлоне займається своїм бізнесом. О 19.00 актор вечеряє смаженою рибою, шпинатом, салатом і декількома тостами з цільнозернового хліба.
Кінозірка віддає перевагу пісним видам м'яса: рибі, курці і телятині, до того ж вважає за краще приготування їх на оливковій олії. Він вважає, що занадто сувора дієта, а саме вживання в їжу тільки знежиреного відвареного або запеченого м'яса може загрожувати важкими наслідками при найменшому відступі від звичного раціону харчування.
Ось і прийшла пора прощатися, дорогий Новомосковсктель. І зараз хотілося підсумувати все вищесказане життєвої концепцією Слая:
«Щоб називатися розвиненою людиною слід в рівній мірі побудувати тіло і розум».
Сподіваюся, занурившись в історію нашого героя, у тебе, любий друже з'явився потужний стимул йти до своєї мети. Бажаю тобі успіхів в боротьбі за красиве тіло і чекаю знову на сторінках свого спортивного блогу.