Вправа для очей

Очі - це дуже вразливий і сприйнятливий орган, якому потрібен щоденний догляд і відпочинок, і особливо після напруженої роботи. Ще краще, якщо ви відчуваєте, що очі напружені, залишити роботу на завтра. Здоров'я важливіше, і потім його ні за які гроші не купиш!

Найкращим відпочинком для наших очей завжди був і буде здоровий сон. Але от якщо вам зовсім не до сну, потрібно працювати, а ви вже відчуваєте біль і різь в очах, то зробіть трихвилинний перерву, під час якого закрийте очі і постарайтеся розслабитися. Прикладіть до століть тампони, змочені настоєм трав для очей або чайні пакетики.

Якщо ви старанно тренуєте руки, ноги і торс, то ви знаєте силу вправ для зміцнення м'язів. Але ж за те, чи добре ми бачимо, відповідають теж м'язи, але очі. І якщо вони будуть в тонусі, то і ваш зір буде краще. Тому їх теж потрібно тренувати.

Про користь фізичних вправ в поліпшенні зору, я думаю, ви чули. Щоб ваші очі менше втомлювалися, частіше моргайте і робіть вправи для зміцнення м'язів очей.

Скористайтеся наведеними нижче вправами і виконуйте їх по кілька разів за день. Завдяки спеціально підібраним вправам ви дасте відпочинок очним нервам, і будете тренувати і зміцнювати всі м'язи, що оточують очі. При виконанні цих вправ ви також зміцните зорові нерви, тому вправи - непоганий і дієвий спосіб зберегти свої очі молодими і живими.

Однак тільки вправи, які ви будете виконувати щодня, зможуть дати вам бажаний результат в зміцненні м'язів очей.

Рекомендації по виконанню вправ.

Кожне наведене вправу повторюйте 10 - 12 разів, прислухаючись до свого самопочуття. Виконання вправ слід обов'язково припинити, якщо ви відчуєте себе не дуже комфортно.

Всі вправи виконуйте повільно, без різких пересувань очей. При русі очного яблука не повинно виникати дискомфорту. При виконанні вправ вільно дихаєте. Всі вправи виконуйте, забезпечивши нерухомість голові і тулубу. У проміжках між вправами виконуйте соляризацію і пальминг.

Перелік вправ для зміцнення м'язів очей.

1. Сядьте спокійно на стілець, спрямувати свій погляд прямо перед собою. Випрямити спину. Не поспішаючи, підніміть погляд по вертикалі вгору, при цьому, не піднімаючи голови. Потім опустіть їх вертикально вниз.

2. Подивіться очима якнайдалі вліво, а після вправо.

3. Переведіть очі по діагоналі вліво вниз, а потім вправо вгору. Після цього виконайте вправу дзеркально - переведіть очі вниз вправо, а після - вліво вгору.

4. Виконайте руху очима по колу, описавши при цьому повне коло в напрямку проти годинникової стрілки годинника. Виконайте те ж рух очей, але слідуючи ними слідом за годинниковою стрілкою.

5. Посувайте очима, повторюючи контури вертикальної вісімки.

6. Посувайте очима, повторюючи контури горизонтальної вісімки.

7. Вдалині перед очима виберіть точку. Посувайте свій погляд зверху до точки, справа до точки, знизу до точки і зліва до точки.

8. Переводите погляд з цієї точки на кінчик носа.

9. Завершуючи вправи, посидите кілька хвилинок з закритими очима.

Кароліна, спеціально для www.kak-sdelat.su