Вплив каблука взуття на здоров’я ніг

Вплив каблука взуття на здоров'я ніг. Як правильно носити підбори і відмовитися від них?

Світові стандарти моди з кожним роком все більше і більше шокують нас запропонованими моделями взуття, каблук яких досягає немислимих розмірів. Щодня, на екранах телевізора, та й в житті, ми спостерігаємо за красунями, легко пливуть на двадцятисантиметрові каблучках. Безумовно, елегантні туфельки не тільки додадуть вам зростання, але і зроблять вас більш жіночною і витонченою, допоможуть виглядати більш стрункою і красивою. Проте чи дійсно повсякденна носка взуття на високих підборах, повністю безпечна і принесе нам тільки позитивні емоції?

Для початку слід розібратися. які ж негативні наслідки принесе нам наше прагнення бути красивими? Кожен з нас прекрасно розуміє, що в туфлях на підборах всю напругу, яка повинна поширюватися на всю стопу, буде направлено тільки на шкарпетку, що, безумовно, призведе до зміщення центру ваги. Дана проблема призведе до перенапруження м'язів спини, і як наслідок, може викликати защемлення спинних м'язів, що спричинить за собою порушення в роботі внутрішніх органів.

Наступною, не менш важливою проблемою є той факт, що під час тривалої повсякденного носіння взуття на підборах, сухожилля стоп дуже швидко скоротяться, що викличе болю в області литкових м'язів і щиколоток і гомілок. Тривало перенапруження сухожиль на стопі в подальшому зіштовхне вас з такими проблемами, як плоскостопість, натоптиші і навіть утворення виражених деформацій стопи і нижніх кінцівок. В особливо виражених випадках, ви не тільки не зможете перейти на взуття з плоскою підошвою без допомоги лікаря-ортопеда, а й ризикуєте придбати настільки серйозні проблеми з нижніми кінцівками, які призведуть до зміни ходи або взагалі позбавлять можливості ходити.

Не варто забувати, що туфлі на підборах. особливо якщо ви змушені багато рухатися протягом дня, також можуть перетиснути венозні магістралі і приведуть вас до варикозного розширення вен нижніх кінцівок.

Але ні дивлячись на всі жахи, жінки все одно не побажають вибрати взуття без каблука і назавжди забути про туфельках на шпильці, та й не потрібно! На думку провідних фахівців, досить лише дотримуватися таких правил, і ви повністю забезпечите себе і свої ніжки:

1. Постарайтеся не носити каблук протягом цілого дня. Навіть їли більшу частину робочого дня ви проведете в офісному кріслі, все-таки візьміть з собою зручне взуття на невисокому каблучку. Завдяки цій раді ви істотно знімете навантаження з ніг.
2. Намагайтеся не носити взуття. каблук якої вище 6 см, як повсякденну, а на свята надягайте каблучки не вище 8 см. Дана "висота" схвалена, на думку експертів і не спричинить за собою негативних наслідків.

3. Якщо ви спочатку мали проблеми зі здоров'ям ніг. то краще і зовсім відмовитися від каблуків. Але якщо вже сильно хочеться, вибирайте взуття, висота якої не більше 4 см і хоча б один раз на рік перевіряйтеся у лікаря. Так ви вчасно помітите всі можливі порушення і попередьте негативні наслідки.

4. Вагітним жінкам так само не рекомендується надягати взуття. каблук якої перевищує 4 см, але це стосується тільки кінця другого і всього третього триместру вагітності. Так що, якщо ви не мали ніяких проблем з вашими ніжками до вагітності з і легкістю хизувалися на високих підборах, то це зовсім не привід перебратися на плоску підошву, як тільки ви дізналися про вагітність.

Що ж робити, якщо ви змушені відмовитися від повсякденних 15-сантиметрових шпильок, по якійсь причині? По-перше, ні за що не робіть "різких спусків". Ви повинні поступово знижувати довжину каблука на 2-3 см протягом кількох місяців. Пам'ятайте, за час носіння високих каблуків, сухожилля на ваших стопах досить сильно скоротилися, тому різкий перепад викличе сильні болі в ногах і, в кінцевому підсумку вам буде важко пересуватися і на підборах і на плоскій підошві.

По-друге, самостійно кожен день. протягом 3-5 хвилин масажуйте вами стопи і гомілки. Цим нехитрим способом ви поліпшите кровообігу в ногах і уникнете розвиток варикозного розширення вен.
По-третє, вам необхідно зайнятися спеціально гімнастикою для стоп. яка швидше призведе ваші сухожилля в норму, а ваші м'язи набагато швидше підготуються до нового взуття. Найбільш придатними вправами будуть перекати з п'яти на носок і кругове обертання стопи в гомілковостопному суглобі. Виконуйте ці вправи по 5 хвилин кожен день протягом декількох тижнів.

Користуючись перерахованими вище радами. ви назавжди забудете про болі і втома в ногах, уникнете всілякі негативні наслідки шкарпетки каблуків, а вибір взуття залишиться тільки за вами.