Вода з лимоном для схуднення рецепти, користь, протипоказання

Серед великого різноманіття дієт вода з лимоном для схуднення займає окрему нішу. Її не можна віднести до монодиетам або суворим методам скидання ваги, але зайві кілограми також йдуть за кілька тижнів, причому організм не відчуває стрес, оскільки це відбувається плавно.

Користь води з лимоном для схуднення

Багато дієтологів вважають, що набір ваги часто відбувається через погану роботи травної системи, недостатньої кількості споживання рідини, малорухливого способу життя. Випиваючи склянку води з лимоном, людина вирішує 2 перші проблеми.

• Напій прискорює обмін речовин і сприяє розщеплення жирів, як наслідок - втрата ваги, людина відчуває приплив бадьорості і знаходиться в хорошому настрої, а імунна система стійка до вірусів і мікробів.
• Вода з лимоном за своїм хімічним складом схожа зі складом шлункового соку і слини. Випитий вранці напій кімнатної температури запускає роботу травної системи і нормалізує її.
• Після кількох днів вживання людини перестають переслідувати такі неприємності, як відрижка, підвищене газоутворення, печія.
• Напій володіє очищує дією. Він допомагає виводити токсини з печінки, посилюючи вироблення ферментів, і лімфатичної системи, очищає стінки судин від холестерину, покращує склад крові, знижує в ній рівень цукру, знижує тиск.
• Благотворно впливає на серцево-судинну систему в цілому, оскільки кров добре циркулює по організму, і знижується навантаження на серце.
• Зменшуються болі в суглобах і м'язах при подагрі, так як лимон в процесі травлення розщеплюється на лужні продукти, і нейтралізує сечову кислоту.
• Кисле середовище напою благотворно впливає на стан ротової порожнини, регулюючи в ній бактеріальну флору. Але вживати його треба без фанатизму, кислота негативно впливає на зубну емаль - истончает, руйнує її і робить більш чутливою.
• Зміцнює кістки, є профілактикою рахіту, бо дає змогу засвоювати кальцій з молочних продуктів.
• Більше інформації про користь лимона дізнаєтеся тут.

При надмірному вживанні лимонної води може наступити зневоднення організму, оскільки вона володіє сечогінним засобом, вимиває з організму натрій і виводить зайву рідину.
Існує кілька рецептів приготування лимонної води з додаванням різних інгредієнтів. Тому кожен знайде для себе що-небудь за смаком.

Класичний рецепт води з лимоном

1. Лимон добре миють, подрібнюють разом зі шкіркою блендером або дрібно нарізають ножем.
2. Заливають 3 склянками теплої води.

П'ють воду протягом дня - по півсклянки перед кожним прийомом їжі.

Щоб знизити навантаження на емаль зубів, після їди попестити рот чистою водою або содовим розчином.

Вода з додаванням імбиру і лимона

• 1 ст. ложка імбирної кашки;
• 1 лимон;
• 2-3 склянки води.

Приготування: імбир і кружечки лимона заливають водою і залишають настоюватися 10 хвилин.

Корінь імбиру багатий харчовими волокнами, амінокислотами, макро- і мікроелементами, вітамінами. Він має потогінну, заспокійливу, тонізуючу, противірусну і імуностимулюючу дію. Добре знижує апетит, прискорює розщеплення жирів.

Вода з лимоном і медом

Друге популярне поєднання компонентів після звичайної лимонної води.

• 1 стакан води;
• ½ лимона;
• 1 ч. Ложка меду.

Приготування: всі компоненти змішати, залити водою, дати настоятися.

Мед - це природна комора корисних речовин для людини. Він додає сили, справляється з депресивним настроєм, благотворно впливає на травну систему.

Вода з лимоном і корицею для схуднення

1. Палички коричного дерева подрібнюють, заливають водою і додають лимонний сік.
2. Залишають настоюватися в прохолодному місці 12 годин.

Корицю не так давно стали використовувати дієтологи при розробці раціонів. У ній містяться ефірні масла, що притупляють почуття голоду, але в той же час, вона дарує заряд енергії організму. Знижує рівень цукру в крові, нормалізує вироблення гормону - інсуліну. Покращує метаболізм, бореться з патогенною мікрофлорою кишечника.

Вода з лимоном і м'ятою

• 2 л підготовленої води;
• сік одного лимона;
• 1 подрібнений лимон з шкіркою;
• 12 листя свіжої м'яти.

1. М'ятні листя заварюють окропом, залишають на 10 хвилин.
2. Додають лимонний сік і подрібнений фрукт.
3. Добре перемішують.
4. В ідеалі випивають 3-4 склянки м'ятно-лимонної води протягом дня.

М'ята добре справляється з неприємним запахом з рота, володіє заспокійливим засобом, знімає спазми шлунку, допомагає при діареї, тому що усуває патогенну мікрофлору кишечника, позбавляє від здуття живота.

Вода з лимоном і огірком

1. У скляну ємність викладають лід, подрібнені лимон і огірок.
2. Заливають водою і витримують в холодильнику 1 годину.
3. У міру вживання води в ємність кілька разів доливають воду.

Огірок на 90% складається з води, тому містить незначну кількість калорій, а також багатий клітковиною, необхідної для правильної роботи кишечника. Він виводить солі важких металів з організму. До того ж огіркова вода знижує апетит і є природним антиоксидантом.

вода Сассо

Синтія Сассо - американський дієтолог. Вона придумала напій, що дозволяє прискорити спалювання жирів, поліпшити метаболізм і стабілізувати роботу травної системи.

• 2 літри негазованої мінеральної або фільтрованої води;
• лимон;
• 1 огірок, очищений від шкірки;
• свіжий подрібнений корінь імбиру - 1 ст. ложка з «гіркою»;
• 10-15 свіжих м'ятних листочків.

приготування:

Як пити воду з лимоном, щоб схуднути?

Щоб схуднути, вживаючи воду з лимоном, необхідно дотримуватися деяких правил:

• Лимонну воду вживають в теплому вигляді. Чим холодніше вона, тим менш ефективно буде її дія.
• При приготуванні лимонної води лимон товчуть або додають лимонний сік також в теплу воду. Окріп використовувати не рекомендується, так як він руйнує вітамін C.
• Обов'язково при вживанні лимонної води для схуднення п'ють чисту воду, щоб уникнути зневоднення.
• Протягом дня, крім води з лимоном, випивається 1,5-2 л чистої води, причому зі склянки води починається пробудження.

Більшого ефекту вдасться досягти при дотриманні наступних правил:

• Використовують лимон в інших стравах. Їм можна збризкувати салати, додавати в соус, готувати рибні страви. Урізноманітніть за допомогою його звичні страви.
• У раціон вводять зміни. Відмовляються від борошняних виробів, жирних страв, копченостей і солодощів. Не можна вживати жирний сир, пити - солодку газовану воду, алкоголь.
• Упор роблять на свіжі овочі та фрукти, вівсянку, горіхи, сир, насіння. Вибирається м'ясо нежирних сортів (курка, індичка, кролик і телятина).
• Овочеві салати заправляють оливковою олією. Дозволено вживати чорний шоколад.

Вода з лимоном натщесерце для схуднення

Лимонну воду випивають натщесерце з ранку за 45 хвилин до сніданку.

У перший тиждень кількість склянок напою збільшують кожен день. Так, в перший день досить випити 1 стакан, в другий день вже 2, в третій - 3. У сьомий день треба осилити 3 літри води, приготовленої з 3 цитрусів. З початку другого тижня (8-го дня) - кількість напою, навпаки, на 1 склянку зменшують кожен день.

Якщо не виходить випити потрібний обсяг за один прийом, то можна розтягнути вживання води на цілий день.
При вживанні натщесерце починаєте відчувати дискомфорт? Випивайте лимонну воду вранці перед другим сніданком.

Вода з лимоном для схуднення на ніч

Деякі вважають за краще пити корисний напій перед сном за 2-3 години. Рекомендують використовувати воду з лимоном і медом. Тоді сон стане міцним, а безсоння перестане турбувати.

Після того як склянка напою був випитий, обов'язково прополощіть рот, щоб прибрати кислоту і запобігти руйнуванню зубної емалі. Відразу чистити зуби після вживання лимона можна, так як емаль стає чутливою до впливу щітки.

Протипоказання

• з підвищеною кислотністю шлунка;
• хронічними і серйозними захворюваннями травної системи;
• з чутливою емаллю зубів;
• з камінням або пісочком в нирках. Такий напій може викликати їх рух і привести до сумних наслідків;
• при алергічної реакції на компоненти.

Перед дієтою обов'язково необхідно пройти обстеження або проконсультуватися з фахівцем.