Вітаміни для нігтів, волосся та шкіри недорогі

Доглянуті нігті - запорука привабливості жінки в будь-якому віці. Але на жаль, природа не завжди нагороджує представниць прекрасної статі бездоганними нігтиками. Щоб підтримувати їх у здоров'ї, потрібні додаткові поживні речовини. Про те, як вибрати вітаміни для нігтів, буде розказано в цій статті.

Найважливіші з вітамінів для краси нігтів

Щоб нігті мали презентабельний вигляд, до них повинен надходити в потрібній кількості ряд вітамінів. Назвемо найнеобхідніші з них.

Вітамін Е (токоферол), який часто називають «вітаміном краси». Він виконує наступні функції:

• Збільшує приплив крові до ложу нігтя.
• Утримує вологу в шкірі і рогових пластинах.
• Активізує відновлення клітин після пошкодження і перешкоджає їх старінню.

При нестачі токоферолу нігті слабкі і стоншуються, сповільнюється їх зростання, з'являються жовтизна і сухість, втрачається блиск. Дорослим потрібно споживати щодня не менше 10 мг цієї речовини. Особливо хорошого ефекту можна домогтися при одночасному використанні токоферолу з вітаміном А.

Вітамін А (ретинолу ацетат, або просто ретинол) потрібен для зміцнення нігтьових пластин і поліпшення їх структури. Всього 1 мг цієї речовини на добу позбавить пластини від ламкості і розшаровування, зробить їх поверхню гладкою, а також запобіжить появі задирок.

Вітамін С (аскорбінова кислота) має подвійне призначення. З одного боку, він забезпечує харчування нігтьових пластин і запобігає їх витончення і поява на них білих цяток. З іншого, він сприяє кращому засвоєнню організмом токоферолу і ретинолу. В організм людини в день повинно надходити приблизно 90 мг цієї речовини.

Вітамін D необхідний для засвоєння тканинами кальцію, який, в тому числі, відповідає за міцність нігтьових пластин. Людям, починаючи з однорічного віку, потрібно всього 15 мкг холекальциферолу в день.

Вітамін Н (В7, коензим R, або біотин) бере участь в синтезі колагену, який захищає нігті від агресивного зовнішнього середовища і робить їх міцними. Щоб рогові пластини перестали кришитися і розшаровуватися, вистачає 5 мг біотину на добу.

Вітамін В3 (ніацин, або нікотинова кислота) відіграє істотну роль в обмінних процесах, що відбуваються в клітинах. При постійному нестачі кислоти (менше 15 мг за день) в організмі поверхню нігтів перестає бути гладкою, і на ній з'являються горбки.

Вітамін В9 (фолієва кислота) допомагає організму позбавитися від мертвих клітин. В організм має надходити 20 мг цієї речовини на добу, інакше шкіра навколо нігтьових пластин стає сухою і на ній з'являються ороговілі частинки.

Вітамін В6 (піридоксин) запобігає сухості нігтів і лущення епідермісу біля них. Він необхідний людям в кількості 2-3 мг.

Природні постачальники вітамінів

Основна маса вітамінів потрапляє в організм під час їжі. Тому, щоб підтримувати нігті в здоровому стані, досить вживати в їжу корисні для них продукти.

1. Вітамін Е у великій кількості міститься в багатьох рослинах:
   • в маслянистих культурах: соняшнику, оливках, арахісі;
   • зелених овочах: ​​салаті, брокколі і шпинаті;
   • плодах: манго і персиках.

Крім цього, токоферол присутній в будь-якому маслі, яйцях, молоці та продуктах з нього.

Вітаміном А насичені помаранчеві овочі (гарбуз, солодкий перець, морква), а також жирна риба, печінка і вершкове масло. Оскільки ретинол, як і токоферол, є жиророзчинних, овочеві культури принесуть значну користь нігтям тільки в поєднанні з містять жир продуктами.

Забезпечити організм вітаміном С допоможуть шипшина, квашена капуста, зелень і цитрусові. Крім того, аскорбінова кислота міститься практично у всіх овочах, ягодах і фруктах. Особливо в тільки що зібраних. Після тривалого зберігання кількість вітаміну С зменшується в плодах майже вдвічі.

Вітамін D поставляють в організм два джерела - продукти харчування і ультрафіолетові промені. Він знаходиться в жирній рибі і молочних продуктах, жовтках і лісових грибах, які виросли на природі, в водоростях і дріжджах. Крім цього, допоможуть задовольнити потребу організму в цьому елементі прогулянки на свіжому повітрі в теплу сонячну погоду або відвідування солярію.

Вітамін Н знаходиться як в тварин, так і в рослинних продуктах. Наприклад: в яйцях і м'ясі, субпродуктах і молоці, коренеплодах і зелені, горіхах і бобових, цитрусових і суниці.

Наситити нігті вітаміном В3 можна, регулярно вживаючи продукти на основі молока, жирну рибу, яйця, зелень і помідори.

Вітамін В9 можна знайти в жовтих і помаранчевих плодах, горіхах, зелені, жирній рибі, жовтках, злаках і рисі.

Вітамін В6 міститься в будь-яких горіхах, овочах, коренеплодах, бананах, сої, м'ясних і рибних виробах, субпродуктах і жовтках яєць.

вітамінні комплекси

В силу цілого ряду причин далеко не кожна сучасна жінка має можливість регулярно і правильно харчуватися. Тому зберегти нігті в здоровому стані тільки за рахунок продуктів не завжди виходить.

У цьому випадку на допомогу приходять включають в себе вітаміни в чистому вигляді фармацевтичні препарати. Вони бувають двох видів:

• Окремі вітаміни, які випускаються в формі ампул, порошків, капсул, пастилок або таблеток.
• Вітамінні комплекси, що включають в себе ряд корисних речовин.

Другий вид краще, так як складно визначити, недолік якого саме вітаміну викликав ту чи іншу проблему нігтьових пластин.

Відповідь на питання, які вітаміни краще придбати для нігтів, а також волосся і шкіри, залежить від кількох факторів:

• бажаною форми випуску;
• індивідуальної реакції організму на склад;
• фінансових можливостей.

Зупинимося докладніше на найбільш популярних БАД, розроблених фармакологами.

1. Серед недорогих вітамінів можна назвати:
   • «Дуовіт»;
   • «Вітрум»;
   • «Алфавіт»;
   • «Аевіт»;
   • «Селмевіт»;
   • «Кальцій-Д3 Нікомед Форте».

«Евалар. Гірський кальцій D3 »для тендітних і ламких нігтів;

«Шевітон» - БАД комплексного призначення;

«Он» - препарат, зроблений в Швейцарії, для боротьби з проблемами нігтів, волосся та шкіри;

«Нагіпол» біологічно активна добавка у формі капсул для зміцнення і прискореного зростання нігтів.

лікувальна косметика

Благотворно діють на стан рогових пластин і різні косметичні препарати з вітамінами.

1. Масла для догляду за кутикулою і нігтьовими пластинами:
   • «Apricot Cuticle Oil» від «Essie» з токоферолом і абрикосом;
   • «Couleurs Nature Atelier Manicure» компанії «Yves Rocher» з токоферолом і маслами рослин;
   • «Cuticle Oil» косметичної фірми «Orly» з ретинолом і токоферолом.

Креми для боротьби з розшаруванням нігтів і здоров'я кутикули:

• «Radical Cuticle Cream» від «Cristina Fitzgerald» з токоферолом;
• «Cuticle Eraser» фірми «CND» з абрикосом, вітаміном В і токоферолом.

Креми для нігтів і шкіри рук:

• «Мультивітамінний» з манго і токоферолом від «Dr. Sea »;
• «Крем для рук і нігтів з живицею» фірми «Невська косметика»;
• «Крем для рук і нігтів» компанії «Зелена вулиця» з цілющими маслами.

Для догляду за нігтями також ефективні вітамінізовані креми і маски для рук. Їх не тільки завдають на шкіру, але і втирають в нігтьові пластини. Як приклад можна назвати такі косметичні препарати:

• Крем «Previous Next» з токоферолом;
• Крем «каріте, солодкий мигдаль і масло арганового дерева» від «Le Petit Marseillais»;
• Маска «Cettua» з жожоба і маслом дерева ши.

Маски і креми власного приготування

Зробити нігті здоровими і привабливими можна не тільки за допомогою готових препаратів, придбаних в аптеці або магазині косметики. Хороший результат дають і лікувальні маски, приготовані своїми руками. Зупинимося детальніше на деяких з них.

1. Маска, що зміцнює нігтьові пластини. До її складу входять:
   • 3 краплі вітаміну С;
   • зварене круто куряче яйце;
   • 4 г натурального воску;
   • масло винограду або абрикоса.

Варена жовток ретельно розім'яти. Віск розтопити і з'єднати його з яйцем. Поступово додати в масу масло. В кінці вилити до складу аскорбінову кислоту. Отриману масу перекласти в баночку з-під крему. Щодня втирати препарат в кутикули і нігтьові пластини до повного вбирання. Зберігати ємність з кремом потрібно в холодному місці.

Крем для поліпшення структури нігтів. Він готується з наступних компонентів:

• по 3 ч. ложки вітамінів А і В3;
• 3 краплі вітаміну D;
• 1-2 ч. Ложки живильного крему.

Вітаміни вилити в крем і як слід перемішати. Нанести отриманий склад на пластини і шкіру біля них. Масажувати місця, змащені кремом до того моменту, поки препарат повністю не вбереться. Повторювати процедуру слід кожен день.

Засіб для нігтів, схильних до ламкості і розшарування. Для неї потрібні:

• по 1 ампулі біотину і нікотинової кислоти;
• 2 десертні ложки оливкової олії;
• 2 краплі йоду;
• 4 краплі свіжовичавленого лимонного соку.

Масло потримати при кімнатній температурі близько години. Потім підмішати до нього всі необхідні компоненти. Суміш втирати в шкіру пальців і нігті.

Як бачимо, уберегти свої нігті від ламкості, розшаровування і некрасивих плям і бугристости може кожна жінка. Для цього потрібно лише грамотно вибрати препарати, що містять вітаміни, і забезпечити нігтям регулярний догляд.

(Поки немає оцінок)