Креветочная дієта схуднення на креветках і овочах

Дієта на креветках припаде до смаку любителям морепродуктів. Креветки, ці смачні, легкі та корисні дари моря, мають безліч корисних властивостей і при цьому досить низькокалорійні, адже в них майже немає жирів. Дієтологи люблять включати їх, поряд з іншими дарами моря, в меню різних дієт для схуднення, і придумали навіть спеціальну креветочной дієту, в якій креветки є основним компонентом.

Креветочная дієта для схуднення

Отже, як ви, напевно, вже здогадалися, головне в креветочной дієті - це креветки, яких треба з'їдати 250 грамів в день. Причому їсти їх треба головним чином у відварному вигляді, і лише трохи більше третини денного раціону дозволяється посмажити.

Як гарнір потрібно використовувати некрохмалисті овочі: огірки, помідори, капусту, кабачки, болгарський перець і т.п. Морква і буряк можна їсти 1-2 рази в тиждень, а картопля і бобові треба повністю виключити. Загальна кількість овочів, що вживаються за добу, не повинно перевищувати кілограма.

Перекушувати можна зеленими яблуками, цитрусовими, ківі, несолодкими ягодами. Загальна кількість фруктів і ягід не повинно перевищувати 300 грамів в день.

Раз в 3 дня дозволяється з'їсти 150 грамів нежирного відвареного м'яса.

Пити під час креветочной дієти дозволяється воду, просту і мінеральну, в необмеженій кількості, натуральні соки без цукру (яблучний, ананасовий, гранатовий, цитрусові), нежирне молоко (не більше 250 мл на день).

Повністю треба виключити з раціону:

• сіль, цукор і солодощі;
• спеції, що стимулюють апетит;
• будь-які крупи, борошняні та кондитерські вироби;
• тваринні жири;
• алкоголь.

Зразкове меню дієти на креветках

• Сніданок: 1 фрукт і склянка свіжовичавленого соку.
• Обід: суп-пюре з овочів, салат з креветок, сбризнутий лимонним соком або невеликою кількістю оливкової олії.
• Полудень: невеликий фрукт, або пригорща ягід, або склянку свіжого соку.
• Вечеря: відварені креветки, овочевий салат, стакан нежирного молока.

рекомендації

Креветочная дієта досить низькокалорійна, до того ж на ній досить строго обмежуються вуглеводи. Тому довше тижня застосовувати її не варто, так само як і повторювати раніше ніж через 2-3 місяці. За 7 днів дієти на креветках йде 3-5 кілограмів.

Треба пам'ятати, що креветки, як і інші морепродукти, досить алергенні, тому тим, хто схильний до будь-яких видів алергії, пробувати креветочной дієту не варто. Можуть бути й інші протипоказання до її застосування, тому перед початком дієти варто проконсультуватися у лікаря.