Школи бігу куди можна піти вчитися любителю, beauty insider

Куди податися новачкові, якому дуже хочеться бігати, але відразу з розумом і під наглядом тренера.

1. I Love Running

Що це: найуспішніший проект на тему навчання любителів бігу на терріторііУкаіни - у ILR вже зараз маса філій в різних містах, ніж жодна інша школа бігу похвалитися не може. Засновники - Максим Журило, Ірина Московкина і Сміла Пасекунов - втілили тут американську концепцію з трьох пунктів: чітка мета, чіткий термін, команда.

Особливості: тут вас підготують до напівмарафону за 7 тижнів або до марафону за 14 (це для тих, хто вже бігав 21 км) - і такі терміни підготовки викликають масу питань у професіоналів. Підготовка йде до конкретного забігу (і потрібно бути готовим на нього поїхати) - і хоча є можливість пробігти в результаті свої 21 км і на тренуванні будинку, але популярністю цей варіант не користується.

Beauty Insider Magic Box N16

У кожній коробочці - 11 семплів косметики і парфумерії, а в 155 - додаткові бонуси: від MAC, ColoreScience або Nannic.

Тренери: в Москві - Ірина Борисівна Под'яловская (світова рекордсменка в бігу 4х800 метрів, заслужений майстер спорту), Сергій Корнєєв (спортивний директор Московського марафону), Світлана Нечаєва - trail running (майстер спорту міжнародного класу). Весь список тренерів - тут.

Розклад занять: зазвичай два рази на тиждень з тренером і мінімум один раз - самостійно.

2. Run Studio

Що це: школа бігу і функціональних тренувань під керівництвом Влада Мелькова «відбрунькувалися» від I Love Running, в якому Влад колись працював (і тренував мене).

Особливості: тут зроблено серйозний акцент на ОФП і при цьому немає такої фанатичною прихильності до напівмарафон і марафонам. На програмі «Почни». яка йде 1 місяць, фіналом є забіг на 5 км, що саме то для новачка. У RunFit для більш просунутих об'єднані Кроссфіт і біг - тут є біг з парашутом, стрибкові вправи, біг в гору, робота з вільними вагами. Втім, і тут готують до стартів. але серед них є офіційні 5 і 10 км.

Тренери: Влад Мельков (майстер спорту з легкої атлетики), Вадим Кудалов (майстер спорту з легкої атлетики), Марія Андрєєва (КМС з акробатики) - почитати про все можна тут.

Розклад занять: два тренування в тиждень з тренером, мінімум одна самостійна.

Ціна: 7000 рублів за «Почни» (4 тижні), 11400 рублів за RunFit (3 місяці), 13500 рублів за підготовку до напівмарафону (8 тижнів).

3. Nula Project

Що це. черговий біговій-тренувальний проект тренера з Сербії Мілана Мілетіча (ви могли запам'ятати його по Unity Run Camp, а потім проекту 7.30 Run. який він залишив на піклування ILR, щоб зробити щось своє).

Тренери: Мілан Мілетіч (фінішер Ironman, трейлових забігів), Поліна Сироватський (КМС зі спортивної аеробіки).

Розклад занять: ходити можна три рази в тиждень вранці і ввечері о 7.30 - в Сокільниках і Лужниках.

Ціна: 2 тижні - 2500 рублів, місяць - 5000 рублів.

4. Pro Trener Run

Що це: строго кажучи, це не школа бігу, а просто один з видів тренувань в Pro Trener. І займатися можна як індивідуально, так і в міні-групах за розкладом. Тренування йдуть як на вулиці, так і в закритому приміщенні (велотрек в «Крилатському»).

Особливості: в Pro Trener до всього максимально науковий і при цьому індивідуалізований підхід, тому не обійдеться без системної діагностики і тесту на газоаналізаторі. Також не обійдеться без функціонального тренінгу, стрейчинг та інших важливих складових хорошого бігу.

Тренери: Олена Леонова, Антон Феоктистов, Андрій Палій, Андрій Жуков, Олексій Баранников (почитати про тренерів можна тут).

Розклад занять: на велотреку - вівторок і субота, в студіях - щодня о 8 і 9 ранку за розкладом.

Ще дві нові школи

До кого ще можна піти повчитися?

1. Семінари та вебінари Леоніда Швецова

Хто це: Леонід називає себе експертом N1 по техніці природного бігу (він навіть переклав книгу про неї). Про саму техніку і про маркування «природний» профі ведуть суперечки (краще вам не бути підписаними в фейсбуці на всіх тренерів з бігу в той момент, коли вони вирішують посперечатися один з одним), але сам Леонід - майстер спорту, двічі рекордсмен сверхмарафона Comrades, і, в загальному, легенда в бігових колах.

Ціна: 300 рублів за вебінар, семінар - 4000 за теорію, 8000 за теорію з практикою, 15000 рублів - за все те ж + персональні консультації.

2. Семінари по позна методу бігу

Хто це: Микола Романов ще в 70-х роках в СРСР винайшов позна метод бігу (позна - від слова «поза», мається на увазі правильна поза під час бігу - почитати можна тут). У 90-ті він поїхав в США, де зробив на основі цього методу свою школу, а не так давно в «Манн, Іванов, Фербер» перевели його книгу на цю тему. Сам Микола у нас буває рідко, але є тренери, які працюють за його методом - в тому числі Надія Семенюк з бігового клубу Top Run.

Як і чому можна повчитися: у минулому сезоні Надія не раз проводила спеціальні семінари за методом позна бігу. Найближчим часом семінарів, здається, не передбачається. Але з Надією можна потренуватися окремо - і, можливо, це буде більш ефективно, ніж одноденний семінар.

Ціна: в минулому семінар коштував 7000 рублів.

Заняття бігом від бігових брендів

• Біговій клуб Nike + Run Club - розклад, інформація про тренерів і реєстрація - тут.
• Adidas Runclub - дізнатися все докладніше і знайти базу в своєму районі Москви можна тут.

Дякую за цей пост!
Є з чого вибрати, все досить зрозуміло, в тч за цінами.
Раптово виявилося, що у Адідас мережу розвиненіша по місту.
У багатьох тренувань дивний час ... Не знаю, як можна встигнути з урахуванням роботи.
Але у мене зараз інше питання став головним: як взагалі встигати бігати, з урахуванням залу 3 рази в тиждень)) Більше 2 тренувань я не додам, відпочивати теж треба, а 1 тренування в тиждень неефективно.

До речі, як з'ясувалося, багато фітнес-клуби пропонують outdoor-тренування, в тому числі бігові (по сезону). Я в своєму напевно пропустила вже, але взагалі це найзручніше було б (що найефективніший - звичайно, не факт, але якщо біг не основне, чому б не спробувати так).

Ви забули про нас ((((Марафонський клуб Гепард! А адже наші дівчатка вибігають з 3-х годин на марафоні, а хлопчики швидше 2.50 біжать. І всі вони аматори, сидять в офісі з 9 до 18, а потім на тренування в Лужники .