Вітамін е для чоловіків

Вітамін Е або токоферол один з жиророзчинних вітамінів, антиоксидант. Токоферол був виявлений в 1922 році і з тих пір має звання вітаміну Е відповідно до свого положення під номером 5 в алфавітній класифікації. Назва «Токоферол» для нього вибрали дослідники, які працювали по його вивченню за допомогою лабораторних щурів. Вони використовували грецьке «tos», що означає дітонародження, «phero» - народжувати і «ol» - одне з хімічних назв спирту, яким він, власне, і є за своєю хімічною будовою. Це назва мала відобразити його роль і силу впливу в умовах відновлення репродуктивних функцій у тих же лабораторних щурів.

Вітамін може існувати в восьми різних конфігураціях. Кожна з цих конфігурацій несе в собі всі ті ж властивості і активність, притаманну і найбільш частою і активної справжньої молекулі - d-альфа-токоферолу. Ця молекула так і залишається тим стандартом, з яким завжди порівнюють активність, якою володіють інші форми. Виражається ця діяльність в елементах d-альфа-токоферолу.

Найбагатшими джерело вітамінів можна назвати кукурудзяна і соняшникова рослинні масла, а також насіння соняшнику, мигдаль, арахіс і маргарин.

Взаємодія ПНЖ і токоферолу

Прийом харчових поліненасичених жирів (ПНЖ) і тваринного масла вимагає збільшення прийому токоферолу, при цьому для попередження його дефіциту денна доза повинна дорівнювати 5 -20 мг. Зі збільшенням прийому ПНЖ прийом токоферолу з метою запобігання його дефіциту повинен скласти 0,4 мг на один грам ПНЖ.

Недолік токоферолу зменшує рівень магнію в організмі.

Тісно взаємодіє токоферол з селеном, при дефіциті одного з них потрібно додатковий прийом і іншого.

Під час збільшення дози вітаміну Е може зменшитись потреба в прийомі інсуліну. Тому діабетики повинні постійно тримати під контролем рівень цукру в крові і відповідно до рекомендації лікаря регулювати прийом інсуліну в сторону його зниження.

Рекомендовані дози для застосування

Дозування токоферолу здійснюється в міжнародних одиницях (ME), в основі яких лежить прирівнювання дії 1 мг токоферолу до 1 ME.

Дозування токоферолу в день по РНП для чоловіків дорівнює - 10 ME і для жінок - 8 ME (при вагітності доза по РНП збільшується на 2 ME), новонародженим та дітям рекомендується 3-7 ME.

Прояви нестачі вітаміну Е

Дефіцит вітаміну проявляється в розладі нервової і м'язової систем, в ослабленні рефлексів, труднощами при пересуванні, ослабленням очної мускулатури, зниженням чутливості до вібрацій, сприяє скороченню періоду життєдіяльності червоних кров'яних клітин.

Проведені випробування на тваринах (щури, собаки, телята і мавпи) показали, що дефіцит вітаміну Е проявляється ослабленням серцевого м'яза і репродуктивної функції.

Прояви надлишкового наявності токоферолу

Токоферол щодо нетоксичний. Вивчення понад 10 тисяч пацієнтів, що приймають протягом 11 років додатково токоферол в дозах від 200 до 3000 ME щодня, довело нешкідливість даного вітаміну. Високі дози можуть викликати нудоту, метеоризм, діарею, у деяких пацієнтів підвищується артеріальний тиск.

безпечний прийом

Підвищена доза токоферолу може викликати підйом кров'яного тиску і збільшення сироваткових тригліцеридів, які у діабетиків знижують потребу в інсуліні. Тому при прийомі вітаміну Е необхідний постійний контроль рівня цукру в крові.

У разі додаткового прийому цього вітаміну дози слід збільшувати поступово, починаючи з 100 ME або навіть менше. Дозу слід приймати тиждень, а потім після визначення розміру середнього кров'яного тиску. У разі, якщо воно не вище 140/90, можна дозу вітаміну Е збільшити до кількості, яка необхідна для лікування або прийому в певних умовах. Необхідно додавати дозу по 200 ME, при цьому контролюючи рівень артеріального тиску. У разі, якщо воно перевищить показник 140/90 - дозу вітаміну Е збільшувати не рекомендується.

Вітаміни Е для чоловіків

Сучасний світ з його темпом ставить перед чоловіком безліч вимог. Незбалансоване і неправильне харчування. нерівний розподіл часу між роботою і відпочинком, наявність шкідливих звичок (куріння, алкоголь, інтернет-залежності), практично нерухомий спосіб життя і відсутність спорту, всілякі стресогенні ситуації, депресії і неврози- породжують проблеми в області фертильності.

Для чоловіка з серйозним ставленням до власного здоров'я слід зменшувати фактори ризику, що впливають негативним чином на його здоров'я. На допомогу прийдуть витаминоактивного комплекси. Окрему увагу слід приділити вітаміну Е, який забезпечить належне функціонування дітородної системи його організму.

Нестача вітаміну Е негативно позначається на регенерації сперми і її рухливості, що призводить до безпліддя, до погіршення стану крові, млявості організму, до порушення синтезу інших вітамінів, дистрофії м'язів скелета. Негативні зміни можуть з'явитися і в області нервової системи: нервовий розлад, ослаблення умовних і безумовних рефлексів. Вітамін Е позитивно впливає на чоловічий організм, покращує стан судинної системи, омолоджуючи і збільшуючи їх еластичність, покращує кровообіг.

Наявність сексуальних проблем у чоловіків повністю залежить від існуючих проблем, пов'язаних зі станом серцево-судинної системи. Це необхідний компонент практично всіх клітин передміхурової залози. Цей вітамін зберігає і підтримує в нормальному стані молекули чоловічого гормону тестостерону, підтримуючи в нормі гормональний фон у чоловіка.

Вітамін Е надає сильну антиоксидантну дію, так як містить цілу групу біологічно активних сполук. Процеси старіння організму людини сповільнюються внаслідок захисту клітин від можливих ушкоджень, які можуть виникати при окисленні поліненасичених жирних кислот, які перебувають в клітинних мембранах. Ось чому токоферол широко відомий як ефективний вітамін краси, молодості і, звичайно ж, здоров'я.

Освіта вільних радикалів може стати причиною інсульту, появи атеросклерозу і хвороб серця, проте вітамін Е перешкоджає їх появі. Добове споживання вітаміну Е - від 2 до 15 мг. Точне дозування повинен підбирати лікар після вивчення індивідуальних особливостей людини.

У людей з цукровим діабетом, які знаходяться в інсулінозалежного стані, вживання потрібного дозування вітаміну Е, може знизити потребу в інсуліні. В такому випадку необхідно постійно контролювати кількість цукру в крові, оскільки може знизитися доза інсуліну.

Існує два способи прийому вітаміну Е - з їжею або ж у формі добавок або зовнішньо. Поповнювати запаси цього вітаміну можна лише після консультації лікаря і призначення необхідної дози, адже висока доза вітаміну Е у чоловіків, що приймають аспірин, може погано позначитися на здоров'ї. Краще вживати в їжу насіння, горіхи. Токоферол міститься в кукурудзяному, соняшниковій, лляній олії, в насінні, мигдалі, проростках пшениці, зелені, вершковому маслі, молоці, яйцях, печінці. Слідкуйте за своїм здоров'ям!