Вироблення колагену, в 45 баба ягідка знову
Що таке колаген? І чому так важливо, щоб вироблення колагену в організмі не припинялася з віком?
Але що ж потрібно робити, щоб цього не відбувалося?
Що потрібно робити, щоб зупинити процеси старіння. які відразу відображаються на нашій шкірі?
В першу чергу втрачається пружність шкіри. Вона стає сухою, обвислій, втрачається її еластичність, з'являються зморшки. І все це обумовлено недоліком колагену в організмі.
Що ж це за звір такий,
Колаген - білок і складається практично з усіх видів амінокислот, які забезпечують нормальну роботу всього нашого організму. Він становить 25-30% від усієї загальної маси білка і близько 70% всіх сполучних тканин. Міститься у всіх основних частинах тіла, таких як, сухожилля, кістки, зв'язки. Надає пружність і еластичність шкірі. Тому стан шкіри безпосередньо залежить від кількості вироблюваного організмом колагену.
Колаген дає нашому тілу енергію, тому його недолік в організмі призводить до занепаду життєвого тонусу. Він організовує захисний бар'єр проти токсичних, патогенних організмів, токсинів навколишнього середовища і навіть ракових клітин.
Колаген також захищає стінки кровоносних судин і клітин всіх життєво важливих органів: шлунково-кишкового тракту, серця, нирок, жовчного міхура. Він є одним з головних складових компонентів волосся і нігтів. Недолік колагену призводить до в'ялості і провисання шкіри.
Коли і як ми начина їм втрачати колаген в нашому організмі?
Втрата колагену в організмі, як наслідок уповільнення метаболічних процесів. Які, в свою чергу, обумовлені зниженням вироблення основних гормонів. Кількісне зменшення колагену призводить до ослаблення епітеліальних структур. Шкіра стає тоншою і суші. Волосся також стоншуються і слабшають. Наші суглоби стають менш рухливими, а на шкірі з'являються зморшки.
Вже після 25 років в організмі починає знижуватися рівень вироблення колагену. Після 40 років цей процес стає більш інтенсивним і щорічна втрата колагену в організмі досягає близько 1%. Після 70 років організмом втрачається близько 30% колагену в рік.
У жінок швидкість втрати колагену в організмі може бути значно вище і, як правило, це відбувається з настанням клімаксу.
Основні причини зниження вироблення колагену організмом
Всі причини, за якими в організмі знижується рівень вироблення колагену і руйнування існуючого, можна умовно розподілити на 5 груп.
1.У організму поганий захист від вільних радикалів. У цю групу ризику можна включити людей,
перебувають тривалий час на сонці, курців; мають прямі контакти з забрудненим навколишнім середовищем і часто переживають токсичні стреси. Також до цієї групи можна віднести тих, хто піддається надмірним фізичним навантаженням. Всі ці фактори здатні знищувати колаген, що знаходиться в нашому організмі.
2. Клімакс - в цей період не тільки йде інтенсивне руйнування колагену, а й різко знижується рівень його вироблення в організмі у жінок. Часом знижується до 25% колагену шкіри.
3. Погане харчування і нездоровий спосіб життя також сприяють його зниження.
4. Захворювання, які перешкоджають нормальному засвоєнню вітамінів і мінералів, що надходять в організм з їжею. Різні інфекції та медикаменти, які практично завжди мають побічні ефекти.
5. Недолік рідини в організмі.
Що сприяє виробленню колагену в організмі?
Так як колаген є білком, то і синтез колагену безпосередньо залежить від будівельної білкової маси всього організму.
Першим і найважливішим умовою для повноцінного синтезу колагену служить правильне і збалансоване харчування, яке здатне живити клітини необхідними амінокислотами та мінералами.
У процесі синтезу і збереження білкового колагену бере участь гормональна система організму. Тому гормон росту може допомогти у виробленні не тільки колагену. але і еластину, а також інших білків, що входять в сполучні тканини.
Отже, під час менопаузи,
Як ми можемо стимулювати підвищення рівня вироблення організмом колагену?
Синтез колагену відбувається в основному під час сну. У цей час наш організм відпочиває, відновлюється і виробляє життєво важливі гормони, синтезуються білки. Тому так важливо мати здоровий, повноцінний сон. І чим раніше ми лягаємо спати, тим краще. Недолік сну і його порушення можуть призвести не тільки до зниження рівня вироблення колагену, але до його руйнування.
Необхідно мати достатню кількість поживних речовин в організмі з антиоксидантними властивостями. Антиоксиданти, як ми знаємо, перешкоджають утворенню вільних радикалів, що руйнують колаген.
У раціоні харчування необхідно мати желатин тваринного походження. Він є основним джерелом постачання будівельного матеріалу в синтезі колагену. А також корисними будуть морські водорості, постачальники желатину рослинного походження.
Сьогодні цілком стало доступним вживати колаген у вигляді різних харчових добавок.
Вітаміни С і Е є найпотужнішими антиоксидантами, які сприяють підтримці високого рівня колагену в організмі. Тому фрукти і овочі в раціоні харчування жінки під час клімаксу повинні бути обов'язково.
Кисло-молочні продукти і соєве молоко також сприятливо впливають на вироблення колагену.
Коензим Q10 стимулює роботу клітин всієї дерми, що дозволяє розширювати можливості організму для відновлення рівня колагену.
Потужним джерелом для будівництва генового білка є амінокислоти.
Колаген для шкіри
Сьогодні в арсеналі кожної жінки є маса можливостей, щоб стимулювати зростання виробітку колагену дерми та уникнути руйнування існуючого. Для цього використовуються різні техніки і методики, розроблені новітні технології в індустрії краси: лазерні, електромагнітні, гелеві, мезотерапія і безліч інших.
Вважаю дуже важливим підкреслити, що необхідно:
регулярно очищати шкіру від відмерлих клітин дерми, застосовувати різні види пілінгу, робити домашні маски з натуральних продуктів.
Такі маски здатні наповнити верхній шар шкіри необхідними захисними властивостями. Рецепти різних домашніх масок можна знайти на цьому блозі в рубриці маски-шоу.
Щоб свіжо і бадьоро виглядати вранці, потрібно добре виспатися, є достатня кількість овочів і фруктів. А якщо ви станете вранці робити ранкову гімнастику особи, то буквально через кілька днів ви вже відчуєте результати. Адже ранковий легкий масаж обличчя допомагає шкірі прокинутися. Він стимулює кровообіг, розігріває шкіру. І все це підсилює вироблення колагену. Незабаром шкіра стає підтягнутою і пружною. З'являється легкий рум'янець на обличчі.
Комплекс вправ для гімнастики особи можна отримати абсолютно безкоштовно, клікнувши на картинку під цією статтею.
P.S. Як і для багатьох статей на цьому сайті я запозичила інформацію у Dr.Gonsalez. одного з провідних фахівців в області нутриціології в Іспанії. Я пропила чистий колаген протягом місяця і вже до кінця третього тижня звернула увагу на те, що суглоби мої стали більш гнучкими, а хода легшою. А ще через тиждень помітила, що шкіра рук і обличчя змінилася. Вона стала більш гладкою та еластичною. Тепер п'ю колаген регулярно. А ще пройшла курс занять і освоїла гімнастику для особи. Дуже задоволена. Тепер це стало для мене щоденної ранкової необхідністю. Після цього весь день гарний настрій.
Яку жінку шукає чоловік?
Стимулювати вироблення колагену допоможе регулярний пілінг. Дані маніпуляції благотворно впливають на внутрішні тканини, поліпшуючи обмінні процеси і посилюючи кровообіг. Вступник в клітини кисень зміцнить волокон, що складаються з колагену і еластину, і шкіра стане більш пружною.
Дуже зрозуміло, доступно і легко пояснено! Дякуємо!
Ще не зіткнешся з проблемою сам, вона начебто є, але не дуже-то і чіпає. Зайшла якось в аптеку. А там молоді чоловік з дружиною, господарі цієї аптеки, і дуже просунуті. Завозять все найсучасніше і більшою мірою натуральне. А в цей час один іспанець, так це років за 60, купує 3 упаковки колагену, а до колагену ще й мікроелементи додаються. І дуже задоволений покупками і каже, що п'є регулярно і суглоби у нього «помолодшали». Ось я і зважилася на покупку. Ну, про результат я вже написала.
Дякую за інформацію, Тіна! Підкажи будь-ласка. як називається цей колаген в аптеках і скільки він коштує у вас?
Світлана, так і називається-colageno. Є різні форми з різними добавками. Але мені сподобався від виробника eladiet.com З додаванням вітаміну С. 20 євро за 30 пакетиків порошку, тобто на місяць