Випробувано на собі динамічний body sculpt (боді скульпт) - я купую

Я довгий час обходила стороною тренування, яка дослівно перекладається як «ліпити тіло».

Довідка: body sculpt (боді скульпт) - вид силового тренування, що проходить в аеробному режимі c метою розвитку м'язової сили і створення м'язового рельєфу. Застосовується все наявне в арсеналі фітнес-залу обладнання, але в першу чергу, степ-платформи, гантелі, обважнювачі і т.д.

У мене був стереотип проти силових тренувань. Мені здавалося, що прокачувати м'яз за м'язом монотонно і нецікаво.

Перший раз мої власні ж помилки зруйнувалися на pump. А body sculpt підкорив мене ще більше - головним чином різноманітністю рухів, використанням додаткового обладнання і відсутністю безлічі повторів і серій.

Наша тренування проходило на степах, але на відміну від чистого степ-заняття ніякої суєти, встрибування і танців на ньому не було. Все по справі. Причому до випадів, наприклад, приєднуємо опрацювання біцепсів, вправа виходило багатоходових, не знаєш, чим воно закінчиться, до того ж навантаження чергується і йде на різні групи м'язів.

Тренер не ставить завдання завантажити щось одне і вимотати нас. У той момент, коли тобі стає некомфортно повторювати рух, починається нове - мені здається, це особливий талант тренера знайти таку грань.

«Як тільки ми відчуваємо печіння при виконанні вправи, значить, м'яз почала працювати і немає сенсу робити величезну кількість повторень», - говорить Наталія Дудіна, інструктор групових програм фітнес центру "Данс-Хол".

Найприємнішою для мене частиною виявилися вправи на стегна - лежиш собі на степу і піднімаєш ногу під різними кутами.

Варіантів для опрацювання преса саме на платформі теж чимало - від класичних, до більш складних синхронних, коли назустріч один одному рухаються ноги і корпус.

І все це відбувається під динамічну музику, яка допомагає триматися в тонусі всю тренування. У фіналі легкий стрейчинг, вправи на розтяжку.

Коли сил вже майже ні в кого не було, тренер підбадьорила: «Сьогодні у нас не найбільше навантаження, тому що на степах набагато легше, ніж від статі робити випади, віджимання і т.д.».

Резюме: «ліпити тіло» виявляється приємно. На відміну від занять зі складними рухами, тут техніка виконання цілком зрозуміла, тільки в деяких місцях тренер коригує кут колін в приседе, стежить за прямою спиною на випади і т.д. Оскільки навантаження можна варіювати - вибирати під свої можливості вага гантелей - я взяла найлегші по 1 кілограму, і руки у мене не втомилися. На наступний день хворіли стегна і ноги, але ефект підтягнутості був уже після одного тренування.

Кому подходітbodysculpt. тим, хто любить каланетик, силові напрямки, тим, хто не любить стрибати і танцювати.

Я ходжу в тренажерний зал і на body sculpt. Тренування допомагає мені бути в тонусі, в формі, завжди підтягнутою. Настрій піднімає, багато що залежить від тренера, нам пощастило. Кожен раз при одній і тій же основі щось змінюється, мені не нудно, цікаво.

А ви вважаєте body sculpt ефективним і захоплюючим?

Читайте також на порталі "Я Купую":