Види ранкової гімнастики в доу
Олена Денисова
Види ранкової гімнастики в ДОУ
Що ж таке ранкова гімнастика?
Ранкова гімнастика - це комплекс вправ, який налаштовує, заряджає весь організм людини позитивною енергією і бадьорістю на весь майбутній день в цілому.
формування та вдосконалення рухових навичок за допомогою ранкової гімнастики. збереження і зміцнення здоров'я дитини, вивчення і впровадження інноваційних прийомів і підходів у проведенні ранкової гімнастики в ДОУ.
Ранкова гімнастика є невід'ємним організуючим моментом в режимі дня, привчає дітей до певної дисципліни, порядку.
Якою має бути ранкова гімнастика?
1. Регулярної, систематичної. Оздоровчий ефект досягається за допомогою систематичного виконання.
2. Помірної. Всі вправи бажано виконувати в помірному темпі, щоб уникнути перевтоми дитини.
3. Доступною. Вправи повинні бути простими і знайомими, щоб дітям не довелося витрачати багато зусиль для їх освоєння.
4. Поступової. Від простого вправи до складного. Навантаження збільшується і знижується так само поступово, щоб привести організм у відносно спокійний стан.
5. Різноманітної. Замінювати вправи на нові, щоб підтримувати інтерес дитини.
Форми ранкової гімнастики.
Використовуються різні форми проведення ранкової гімнастики:
- традиційна форма з використанням загально-розвиваючих вправ;
- обігрування якогось сюжету. "На прогулянці". «Ми в ліс ходили»,
- ігрового характеру (з 3-4 рухливих ігор);
- з використанням елементів ритмічної гімнастики. танцювальних рухів, хороводів;
Найчастіше в дитячому саду, музичним інструментом вихователя, при проведенні гімнастики є бубон. Він, безумовно, допомагає відчувати ритм, але абсолютно не несе емоційної привабливості, яка дуже важлива для дітей дошкільного віку.
Для проведення ранкової гімнастики використовуються нетрадиційні форми фізкультурно-оздоровчої роботи (комплекси танцювально-ритмічних рухів з використанням музичного центру з вступної, основної та заключної частиною зарядки). Ранкова гімнастика в формі танцювальних вправ полегшує процес запам'ятовування і освоєння рухів, підвищує емоційний фон, сприяє розвитку мислення, уяви та творчих здібностей дитини.
- оздоровчий біг (проводиться на ділянці протягом 3-5 хвилин з поступовим збільшенням відстані, інтенсивності, часу);
- з використанням смуги перешкод (можна створювати різні смуги перешкоди з використанням різноманітних модулів);
- з використанням найпростіших тренажерів. дитячий еспандер, гімнастичний ролик і т. д.) і тренажерів складного пристрою ( «Велосипед». «Гребля». «Бігова доріжка». «Батут» і ін.)
До нетрадиційних форм відносять і ігровий стретчинг.
- Ігровий стретчинг - це спеціально підібрані вправи на розтяжку м'язів, що проводяться з дітьми в ігровій формі.
- Фітбол-гімнастика унікальна за своїм впливом на організм що займаються. Вправи на м'ячах володіють оздоровчим ефектом, який підтверджений досвідом роботи спеціалізованих корекційних та реабілітаційних медичних центрів. За рахунок механічної вібрації та амортизаційної функції м'яча при виконанні вправ поліпшуються обмін речовин, кровообіг і мікро-динаміка в міжхребцевих дисках і внутрішніх органах.
- Степ-aеробікa - ритмічні рухи вгору і вниз по cпеціaльной cтеп-плaтформе. У зaвіcімоcті від рівня cложноcті її виcотa меняетcя. Вона рaзвівaет подвіжноcть в cуcтaвaх, формує cвод стоп, тренує рaвновеcіе і дозволяє cжігaть велике колічеcтво кaлорій.
- Гімнастика з елементами дихальної, пальчикової гімнастики і з вправами для профілактики порушення постави.
При підборі використання комплексів зарядки, дотримуватися основних вимог:
• В залежності від віку дитини і стану його здоров'я тривалість ранкової зарядки становить:
2-4 років - до 6мінут;
4-5 років - 8 хвилин;
5-6 років - 10 хвилин;
6-7 років - 12 хвилин.
Також збільшується кількість вправ в залежності від віку дитини. від 4-5 вправ для молодшого віку і 6-8 вправ для старшого дошкільного віку.
Що включає в себе комплекс вправ для ранкової гімнастики?
Вступна частина. вирішує психологічну задачу. організувати, активізувати увагу дітей, викликати інтерес, створити бадьорий настрій.
Вступна частина готує організм до виконання більш складних вправ і починається з різних видів ходьби (на носочках, п'ятах, боком, з високим підніманням колін, стройові вправи) і бігу з подальшою ходьбою. Це невелика розминка.
Основна частина. в ній формуються рухові навички, розвиваються фізичні якості.
Загально-розвиваючі вправи виконуються з предметами і без предметів, з нестандартним обладнанням (зроблене своїми руками. Стрічки, мішечки, тканинні м'ячі, пластикові пляшки, і т. Д.).
Заключна частина. її призначення знизити фізичне навантаження, спокійний стан дитини.
У заключній частині проводиться ходьба в помірному темпі і гри малої рухливості для відновлення дихання, включаються елементи здоров'я зберігаючих технологій, що сприяють повноцінному фізичному розвитку:
1. вправи на відновлення дихання.
2. Пальчикові гімнастики.
3. Вправи для очей.
4. Вправи для профілактики плоскостопості, масаж, самомасаж та інші.
1. Ранкова гімнастика для дітей в першій молодшій групі.
Вступна і заключна ходьба можуть відбуватися групкою в певному напрямку або парами, тримаючись за руки, врозтіч або один за одним. Загально-розвиваючі вправи підбираються з числа рекомендованих для занять вправ. Майже всі вони носять імітаційний характер і проводяться в ігровій формі. На ранковій гімнастиці широко використовуються положення сидячи, лежачи на спині і на животі. У другій половині року можуть бути використані для загально-розвиваючих вправ дрібні предмети. брязкальця, прапорці, кубики.
Кількість повторень кожної вправи 4 - 5 разів, воно залежить від характеру рухів, їх складності та підготовленості дітей.
2. Ранкова гімнастика для дітей у другій молодшій групі.
Ходьба може відбуватися в будь-якому побудові. один за одним, врозтіч, парами не тримаючись за руки. Вона чергується з бігом.
Комплекс ранкової гімнастики без особливих змін повторюється поспіль 1 - 2 тижні.
3. Ранкова гімнастика з дітьми середнього віку.
Діти п'ятого року життя більш самостійні при підготовці та участі в ранковій гімнастиці. Тривалість її 6 - 8 хвилин.
Для виконання загально-розвиваючих вправ на початку року діти найчастіше стають в коло. У другу половину року використовується і побудова в ланки. Крім дрібних предметів для вправ застосовуються куби середніх розмірів, кеглі, м'ячі. Кількість повторень 4 - 6 разів. Після загально-розвиваючих вправ проводяться підскіки на місці. Вони стають різноманітнішими. ноги нарізно - ноги разом; з поворотами навколо; перестрибуючи вперед-назад через лежачу на підлозі стрічку; просуваючись вперед навколо кеглів. Дозування 15 - 20 підскоків (1-2 рази).
Кожен комплекс ранкової гімнастики повторюється 1 - 2 тижні.
4. Ранкова гімнастика з дітьми старшого дошкільного віку.
Триває ранкова гімнастика 8 - 10 хвилин і 12 хвилин. Вправи в ходьбі повинні бути різноманітними. Широко використовується ходьба зі зміною темпу, напрямку, на носках, п'ятах, зовнішніх сторонах стопи, високо піднімаючи коліна, «гусячим» кроком, з переступанням через перешкоди і ін. Вправи на увагу.
Всі ці вправи проводяться в різних побудовах. Вони нетривалі і переходять в легкий біг (2 - 3 кола по залу). Біг знову переходить в спокійну ходьбу. І проводиться перестроювання.
У комплексі використовується 5 - 6 загально-розвиваючих вправ. Для їх виконання найзручніше побудова в ланки. У ланках діти розмикаються так, що б не заважати один одному. Використовується побудова в шаховому порядку, коли ланки через одне роблять крок вперед. Для зручності проведення вправ сидячи і лежачи доцільно застосувати поворот всіх дітей в півоберта направо або наліво.
Як і в інших групах, один комплекс ранкової гімнастики проводиться 1 - 2 тижні.
5. Особливості методики проведення ранкової гімнастики на повітрі
Навесні і влітку, як правило, ранкова гімнастика проводиться з дітьми в усіх вікових групах на ділянці. Вихователь в залежності від погоди регулює фізичне навантаження. при зниженні температури збільшує її, змінюючи темп виконання вправи; при підвищенні температури знижує, щоб уникнути перегрівання організму. Влітку діти займаються в трусах і босоніж.