Вибираємо лаву для преса

Здавалося б, для виконання вправ, які допоможуть отримати гарний прес, жінці нічого особливого не потрібно. Крім, хіба що, сильного бажання, самодисципліни і вільної ділянки на підлозі. А ось фітнес-тренери та багато спортсменів переконані, що не зашкодить ще дещо - лава для преса. Давайте разом розберемося, навіщо потрібен цей тренажер і як його правильно вибрати.

Чому качати прес бажано на спеціальній лаві, а не на гімнастичному килимку? Є кілька моментів. Тренажер забезпечує більш комфортні умови (лава значно зручніше і м'якше, наявність упору дозволяє виконувати більше повторень, бути зосередженою і робити вправи правильніше), а також дає більш високу ефективність.

Під загальним поняттям «лава для преса» ховається ціла група тренажерів. Серед них:

1. Традиційна лава для преса

У продажу можна зустріти складні варіанти даного тренажера, які можуть зацікавити покупців, які не мають багато вільного місця будинку.

Ускладнений варіант попереднього тренажера, який має додаткові закріплювачі для ніг, що забезпечують розташування ніг під прямим кутом до тулуба. У такому положенні качати прес буде важче, зате і результат буде краще. При скручуваннях добре опрацьовуються косі м'язи преса і зміцнюється плечовий пояс.

Ця назва як самого тренажера, так і виконуваного на ньому вправи, коли з похилого положення, перебуваючи особою вниз, що займається піднімається вгору, розпрямляючись. Гіперекстензія служить для розробки м'язів спини і зміцнення сідниць,

Також варто відзначити універсальну лаву для комплексних занять, яку можна використовувати різними способами. Звичайно ж, якщо дозволяють розміри приміщення, такий тренажер буде ідеальним вибором.

Поради щодо вибору лави для преса

Гіперекстензія - хороший тренажер для тих, хто тільки починає займатися спортом. Вона відмінно підійде підліткам, яким не рекомендована вертикальне навантаження на хребет, а також людям, які мають травми хребта. У будь-якому випадку вкрай бажано проконсультуватися з лікарем. Класична лава для преса - простий і інтуїтивно зрозумілий тренажер, на якому займатися зможе в принципі кожен (за умови відсутності медичних протипоказань), а ось до римського стільця спочатку доведеться пристосуватися, ми вже відзначили, що цей тренажер вважається більш складним і більш відповідним для підготовлених .

1. Рама тренажера повинна бути виконана з високоміцної сталі, це гарантує довговічність і безпеку лави.

2. Оббивка спинки і подушок повинна бути виконана з синтетичної гіпоалергенної шкіри. Переконайтеся, що матеріал не ковзає, перевірте прошивку.

3. Валки повинні бути досить м'якими і широкими, переконайтеся, що ви можете займатися без хворобливих відчуттів в місцях кріплення ніг.

4. Вибирайте тренажери з регулюванням кута нахилу, вона повинна бути досить простий.

5. Якщо ви маєте значну вагу тіла, то перевірте, який максимальна вага що займається рекомендований виробником тренажера.

І ще раз повторимося: перед покупкою вкрай корисно перевірити тренажер в дію. Влаштуйте йому тест-драйв.