Весняна втома (астенія)

А над душею кожного проноситься весна

Несила з весною звикнути,

Не перший раз намагаюся - не звик.

Здавалося б, навесні, коли вся природа оживає, пробуджується, прилив енергії повинні відчувати і ми, люди. Але чомусь вранці зовсім не хочеться вставати, не кажучи вже про те, що треба йти на роботу. Не допомагає ні міцний чай, ні кава. Дратують яскраве світло, гучний розмова. Такий стан організму називається астенічним. Воно розвивається внаслідок перевтоми, перенапруги центральної нервової системи при недостатньому відпочинку. Сприяють розвитку цієї групи захворювань недотримання правил праці та відпочинку, нерегулярний сон, погане харчування, авітаміноз.

Основними проявами астенічного стану є швидка стомлюваність, дратівливість, неприємні відчуття в області серця, серцебиття, поганий сон, слабкість.

Чому таке відбувається з людиною саме навесні? Тому що за довгу зиму вичерпуються резерви нашого організму. Дари природи до цього часу втрачають свою енергетичну цінність.

По-перше, при лікуванні астенічних станів дуже важливо налагодити правильний спосіб життя, створити вдома і на роботі спокійну обстановку, лягати спати в один і той же час, для того щоб виробити біоритм організму.

З раціону необхідно виключити прянощі. Необхідно підтримувати себе вітамінами - можна купити в аптеці, можна додати з продуктів. Вітаміни до весни ще зберігаються в квашеній капусті, варення з чорної смородини, журавлини, в сухофруктах, цитрусових.

Якщо ви будете додавати в їжу пророщені насіння і хліб грубого помелу, енергія і гарний настрій повернуться до вас.

По-друге, взимку ми мало буваємо на повітрі. Навесні це позначається на нашому здоров'ї. Тому не лежите в вихідні дні на дивані, навіть якщо зовсім немає сил. Забирайтеся в ліс, парк, сквер.

Обов'язкові для хворих астенією ранкова гімнастика, водні процедури.

Дуже важливо не шкодити організму тютюном, алкоголем і лінню.

Дуже багато хто намагається зняти втому за допомогою міцної кави, не менше міцного чаю, що не зовсім корисно для здоров'я, якщо їх пити в необмежених кількостях.

Є й інші способи не чекати того моменту, коли ви готові ось-ось впасти від безсилля. Робіть раз в 45 хв невеликі розминки: пройдіться по кабінету, по коридору, посувайтеся. Якщо немає такої можливості, стисніть кисті рук і покрутіть ними 5-6 разів за годинниковою стрілкою і стільки ж - проти неї.

Частіше провітрюйте службове приміщення. Непогано в середині і в кінці робочого дня вмиватися холодною водою. Якщо є можливість, покладіть на кілька хвилин на потилицю носовичок, змочений холодною водою. Зникне слабкість, перестане горіти обличчя. Оскільки відомо, що у людини «все написано на обличчі», в кінці робочого дня потрібно розслабити обличчя. Для цього перед відходом з роботи злегка розімніть його, ледь торкаючись подушечками пальців щік і чола.

Примусьте організм підбадьоритися. Якщо вранці ви не можете встати з ліжка, змусьте організм «підбадьоритися». Поспостерігайте за тим, як прокидаються кішки. Чи не відкриваючи очей, вони повільно, солодко потягуються. Робіть це і ви: лежачи на спині, на боці і навіть на животі.

Це разомнет, розігріє м'язи, наповнить їх енергією. До того ж під час потягування виробляється гормон задоволення.

Народні методи лікування астенії. У лікуванні астенічних станів можна використовувати рослини - адаптогени, до яких відносяться елеутерокок, левзея, золотий корінь, женьшень, деякі інші.

Корисний в лікуванні і відвар зеленого чаю.

Можуть допомогти і трава Іван-чаю, трава хвоща, листя подорожника, коріння кульбаби, звіробій, спориш, кореневища пирію, Півонія (Марьин корінь).

Поділіться на сторінці