Велотренажер або велосипед

Велосипедисти, люблячі кататися на свіжому повітрі, стикаються з однією і тією ж головоломкою щозими. Вони змушені вибирати: наважитися на холод і залишитися зовні або переключитися на велотренажер. А яка форма їзди краще в плані ефективності - витрати калорій і зміцнення мускулатури? Давайте розберемося в перевагах і недоліках крутіння велотренажера в порівнянні з вуличним велоспортом.

Які фактори впливають при крученні педалей

При рівних умовах, включаючи швидкість і нахил, велотренажер не підвищить максимальну частоту серцевих скорочень. На відміну від звичайного велосипеда. Опір вітру і нерівний ландшафт додають невелику, але помітну ступінь складності тренування.

Велотренажер замкнений у вертикальній площині, в ньому немає рухів в різні боки. Спостерігаючи за які їдуть на вулиці, видно, що велосипед рухається з боку в бік під їздцем. Це вимагає більшого балансу і координації, а також збільшення м'язової активності для стабільності.

Чим більше м'язів ви задіюєте, тим більше повну тренування тіла отримаєте

Досить рідко тренування на велотренажері і їзда на велосипеді бувають однаковими. Наприклад, в першому випадку набагато легше додати потрібну складність. А ось їзда на відкритому повітрі зажадає від вас заздалегідь спланувати маршрут складніше.

Скільки спалюється калорій

Шукайте швидку тренування, відчайдушно спалює калорії? Ваші пошуки, скоріше за все, приведуть вас до велотренажеру, спалює в середньому 400-600 калорій на годину. Причина, по який ви просякнуті потім після крутіння велотренажера - інтенсивність.

Порівняйте це з прогулянкою на свіжому повітрі, де ви спалюєте до 100 калорій на годину. На заняттях в приміщенні інструктор розповість, скільки опору додати, спонукає вас продовжувати працювати старанніше. А на вулиці дорога визначає ваш рівень опору.

При поїздці на відкритому повітрі потрібна вправність і координація. Це може зробити поїздку набагато більш цікавою. Для людей, які бачать в велотренажері тортури, тренування на свіжому повітрі може виявитися спокусливою. Зате на стаціонарному велосипеді ви можете слухати музику в умовах, де контролюється клімат. Все залежить від уподобань.

що безпечніше

Легко сказати, що велотренажер безпечніше. Однак це не завжди є правдою. Так, велосипедисти повинні бути обережні на дорогах, з пішоходами, змінами маршруту і прихованими перешкодами. Однак любителі велотренажерів можуть виявити, що напружують спину, коліна болять набагато більше, ніж у велосипедистів. Тому що стаціонарні велосипеди, будучи регульованими, не є індивідуальними, обраними під кожну людину.

Коли справа доходить до звичайного велосипеда і велотренажера, немає кращої тренування. Все зводиться до того, як ви любите тренуватися. Незалежно від уподобань, перше, що ви робите, забравшись на велосипед - рухаєтеся.