Як правильно виконувати статодинамические вправи, щоб за 3-4 місяці очистити судини від

Ви написали: «Якщо біг або ходьба не супроводжуються психічним напруженням (стресом), то і користі для судин в них немає.» Тобто, при бігу або ходьбі потрібно дійти до стану, коли ми вуджу на межі і не можемо це виконувати? Тільки тоді буде користь?

Насправді, і ходьба, і біг - для іншого.
Ходьба відразу ж включає процес витрачання крапельок жирів, що містяться в м'язах ніг. Можна походити хвилин 45, жири в цих м'язах закінчаться, і процес спалювання жирів - теж. Але якщо відпочити хвилин 15-20, то з кровотоку виділиться наступна порція жирів, і можна далі ходити і їх спалювати. Так можна хоч весь день ходити, тільки з перервами. За 45 хвилин витратиться десь 140 ккал. Якщо при цьому правильно харчуватися, то успіх просто гарантований, причому взагалі без зусиль.
Якщо біг дуже повільний, то принцип такий же. Але біг негативно позначається на суглобах, тому ходьба краще.
Більш швидкий біг перекриває утилізацію жирів. Організм переходить на глікоген (глюкозу, грубо кажучи - на вуглеводи). Це теж можна використовувати в схудненні, якщо побігати ближче до вечора, а потім вуглеводи не вживати майже до наступного ранку. Тоді в ніч організм перейде на спосіб отримання глюкози з процесу, званого глюконеогенез - отримання енергії з амінокислот і жирів.
Швидкісний біг на 100-200 метрів викликає виділення гормонів. Але це і травматично, і складно, і занадто небезпечно, якщо є відкладення на стінках судин. Оскільки після бігу дуже сильний кровотік.
Виділити гормони цілком можна і калланетикой, і статодінамікой, і новомодної планкою, і силовими вправами. І цілком можна комбінувати з ходьбою або бігом. Це різні види навантаження, і призначені вони для різних цілей. Навіщо забивати цвях каблуком, якщо є молоток?