Вчимося проводити вихідні з користю психологія
Кожен з нас не раз помічав, що відведені нам два дні вихідних пролетіли, а ми нічого толком не встигли - ні зробити домашню роботу як слід, ні відпочити. В результаті приходить понеділок, а ми відчуваємо лише досаду, втома і розчарування, причому у багатьох подібна ситуація повторюється з тижня на тиждень.
На думку фахівців в області психології, свої вихідні слід планувати не менш ретельно, ніж робочі дні. Лише у такий спосіб можна домогтися ефективного відпочинку, бадьорості та позитивних емоцій, які будуть підтримувати всі наступні робочі дні. Є кілька нехитрих порад, які допоможуть зробити практично кожен уїк-енд по справжньому класним.
Робимо усвідомлений вибір
Найпростіше всістися на улюблений диванчик перед телевізором або в зручне крісло перед монітором комп'ютера ввечері в п'ятницю і провести вихідні там, лише зрідка залишаючи своє житло, щоб поповнити запаси їжі.
намічаємо завдання
Складіть для себе список того, що ви неодмінно хочете зробити в найближчі суботу - неділю, причому опишіть всі максимально докладно, головне, щоб завдання були здійсненні.
Наприклад, прочитати 30 сторінок книги в суботу і 30 сторінок - в неділю, відвідати музей в неділю вранці, відправитися на пішохідну прогулянку в суботу в першій половині дня і т.п. Як тільки детальний план складений, дайте собі обіцянку слідувати йому неухильно, ніяких поблажок у вигляді ще пари годинок сну або серії свого улюбленого серіалу.
Британські психологи визначили, що планування і дотримання чітко наміченим розкладом роблять людину щасливішою. Адже приємний запланований момент ми проживаємо не один раз - ми мріємо про нього, смакуємо, розмірковуємо про те, як все буде. В результаті радість розтягується на набагато більший час.
Не перевантажуйте себе
Складаючи список справ на вихідні, не слід себе перевантажувати і розписувати всі дні до хвилини - адже це все-таки відпочинок. Напишіть 3-5 ключових справ. Таким чином, у вас буде час і на завдання зі списку і на щось ще - можливо, якийсь незапланована подія / запрошення або просто пасивний відпочинок вдома.
здійснюйте мрії
Складіть загальний список того, що мрієте зробити коли-небудь. Внесіть в нього 50-100 пунктів і намагайтеся хоча б раз пару раз на місяць переносити в свій план на вихідні щось з нього. Звичайно, не кожну мрію можна втілити - вам може не вистачити двох днів або ж грошей на це, але напевно, в списку буде щось невелике і бюджетне, на кшталт катання на роликах у парку або нічної прогулянки по місту.
Згадуємо хороші деньки
У вас напевно бували моменти, коли ви з усмішкою згадували про те, що трапилося у вашому житті - поході в аквапарк, відвідування затишного кафе на іншому кінці міста або поїздки на екскурсію в сусіднє містечко.
Ви впевнені, що обов'язково повторіть це знову ... але не зараз, ось скоро потеплішає і тоді ... або зарплата лише через тиждень ... або ви так втомилися, що хочете відлежатися, відсидітися, відіспатися ... роки йдуть, а ви згадуєте і обіцяєте, що ось скоро і обов'язково піду туди, де було добре.
В такому разі не чекайте, вирушайте в найближчі вихідні, нехай навіть в погану погоду і без настрою.
заведіть хобі
У вас напружений графік і ви не можете дозволити собі відвідувати якісь курси, тренування або заняття? Тоді виділіть на цей час у вихідні. На сьогоднішній день багато курси і фітнес-клуби проводять заняття по суботах і неділях. Виберіть щось, що дуже важливо для вас, і перетворите це в регулярне заняття.
Відключіться від зовнішнього світу
Вечір неділі - скажіть немає думок про роботу
У багатьох робота не тільки забирає багато часу і сил, але викликає душевні переживання. Якщо, з якихось причин, у вас настав на робочому місці важкий період (щось не виходить, нависла загроза звільнення), то з повною впевненістю можна припустити, що в недільний вечір ваша голова обов'язково буде забита думками про те, як пережити наступний робочий тиждень.
Тому подбайте про свою нервовій системі заздалегідь - заплануйте щось на кінець вихідних. Вечеря всією сім'єю, зустріч з друзями, головне не дати переживань узяти гору.