У відпустку без стресу, або як зважитися відпочити

ВІДПУСТКУ: РАЙ АБО АТ?

Одні офісні службовці впадають в стан тривожності з приводу того, що сила-силенна роботи, що колеги неодмінно «завалять» всю роботу, або підсидять, або начальству настучат, що, мовляв, кинув все, що не доробивши. Інші просто знемагають в очікуванні відпустки, вони засмикані, їх все дратує, особливо колеги, які, здається, зовсім перестали працювати - тільки чай п'ють і курять. Так би і накричав на всіх, а потім написав заяву про звільнення!

Бізнесменам і зовсім важко зважитися виїхати. Тут і страхи, що конкуренти зжеруть бізнес, і скарги на всіх і вся: підлеглі, за їхніми словами, ледачі і безініціативність тугодуми, яких треба постійно штовхати, лаяти і лякати. Постачальники - брехуни, завжди намагаються надути. Компаньйони - бездумні марнотрати і ледарі, які прагнуть весь бізнес підгорнути під себе і пустити на вітер. А за час відпустки всі вони разом, звичайно, загублять справу!

Психологи кажуть, що роздратування і занепокоєння, яке, за підрахунками соціологів, відчувають перед відпусткою до 70% офісних службовців і до 90% бізнесменів, - це головне свідчення того, що людині треба відпочити. Організм знаходиться на межі і буквально «кричить» про це. Як же дожити до відпустки і дійсно відпочити, а не нервувати весь час?

ПОЧИНАТИ ВІДПОЧИВАТИ ТРЕБА ДО ВІДПУСТКИ

- Почніть відпочивати вже зараз, - радить психолог з Суми Тетяна Лявенко. - Так, саме так - приберіть зайву напругу очікування. Щоб мінімізувати стрес, варто заздалегідь потроху вводити елементи повноцінного відпочинку в повсякденне життя. Тоді тіло і розум виявляться до нього готовими до відпустки.

Дивуйте і радуйте себе. Одна з радощів відпустки - можливість робити те, чого ми зазвичай не робимо. Зробіть щось зовсім нове, піддавшись пориву. Може, цього разу ви не станете дивитися, як народ розсікає на водних мотоциклах, а прокотитеся самі? Чому немає, врешті-решт? Використовуйте довгі літні дні на повну котушку, насолоджуйтеся гарною погодою, не втрачайте можливостей посміятися. Робити щось незвичайне і насолоджуватися цим - ось рецепт незабутнього літа незалежно від того, у відпустці ви або поки немає.

Розберіться в СЕБЕ

На думку психологів, часто буває і так, що невроз перед відпусткою пов'язаний зовсім з іншими причинами. Людина і сам не завжди віддає собі в цьому звіт. А між тим, він може на ділі побоюватися виїхати і залишити без контролю дорослих дітей, яким цей контроль давно не потрібен, але не зізнаватися ж собі в цьому! Або, скажімо, боїться їхати у відпустку з дружиною, з якою погіршилися стосунки.

Або, навпаки, побоюється залишати вдома свою другу половинку, бажаючи її весь час контролювати і потай ревнуючи до кого-то. Міжособистісних причин, які змушують людину будувати з себе незамінного трудоголіка, аби не їхати нікуди, може бути безліч. І краще гарненько розібратися в собі, тільки так ви зможете собі допомогти. Інакше, залишаючись весь час без відпочинку, та ще перебуваючи в тупикових особистих взаєминах, легко довести себе до клініки неврозів.

Якщо ж ніяких таємних причин відмовляти в собі у відпустці немає, то - вперед. до прекрасним літнім пригодам і відкриттям!

НІЯКОЇ РОБОТИ НА ВІДПОЧИНКУ

«Вдалий відпустку багато в чому залежить від того, наскільки людина може відключитися від роботи, - говорить Олена Калініна. - Дуже часто колеги можуть звертатися з якихось робочих питань у відпустці, щось уточнювати або питати. І тоді виникає відчуття «робочої відпустки». Тобто подумки людина прив'язана до роботи і боїться відпустити контроль або робота боїться відпустити людини ».

А адже саме відпустку - найкращий час, щоб переглянути, як працює без вас колектив. Врахуйте, дистанційний контроль перебуває у відпустці начальника - неймовірно дратує і травмує ситуація для співробітників. Вони відчувають, що їм не довіряють і не прагнуть до прояву всіх своїх здібностей. Вам це треба? Ще гірше доробляти розпочату роботу у відпустці. Погодившись на такий варіант одного разу, ви стаєте заручником цієї ситуації: начальство буде вважати нормальним звертатися до вас у відпустці, і ви ніколи вже не зможете нормально відпочити.

Привчайте і начальників і підлеглих, що ви маєте право повністю відключитися від справ. Дайте шанс співробітникам впоратися з усім самостійно! Вчіться делегувати повноваження, підлеглі будуть вдячні вам за надану довіру, а ви, можливо, будете приємно здивовані результатами. Зрештою, керівники витрачають стільки сил і енергії на пошук і підготовку співробітників, що мають іноді дозволити собі поїхати і перевірити, як працює створена ними система, залишивши прийняття рішень на інших.

ІДЕАЛЬНИЙ ВІДПУСТКУ - ЦЕ СКІЛЬКИ?

- Зазвичай адаптація до відпустки відбувається через тиждень, і тільки після цього починається справжній відпочинок, - каже Олена Калініна. - Цього, звичайно, не станеться, якщо відпустка становить всього тиждень. Повноцінно відпочити в такій відпустці не вийде. Вважається, що для відновлення сил і резервів організму потрібно не менше трьох тижнів.

- Привести себе в ідеальну форму якомога швидше дозволить робота з тілом - говорить Тетяна Лявенко. - Наше тіло накопичує стрес: біди і печалі давно в минулому, але пам'ять про них як і раніше з нами. Не так-то легко розслабитися, коли кожен м'яз напружена від застарілого стресу.

Позбутися від напруги допоможе якісний масаж, гарне тренування в спортзалі або заняття йогою. Коли тіло розслаблене, ми починаємо яскравіше і чіткіше сприймати реальність: відчуття фізичного благополуччя, м'яке ранкове освітлення, бадьорить кавова гіркота. Пробудження почуттів допоможе зрозуміти, що ви хочете робити у відпустці, як відновити сили і отримати задоволення.

Хорошого вам відпочинку!

«І зняв ангел сьому печатку»: 7 фільмів про кінець світу, які ви могли пропустити

INHUMANS: шанувальники Marvel і «Ігри престолів» будуть в захваті

Стенлі Кубрик: життя великого режисера в п'яти фактах

Вірменії Центральної Америки: як вони з'явилися і чим живуть

Записки мандрівника. Як я калим в Гондурасі

Свято, яке завжди з тобою: як побачити Париж і не розоритися

П'ять фактів про чіпси і один рецепт їх приготування

Вісім рецептів популярних соусів

П'ять простих рецептів до Міжнародного дня торта