Тут розписаний кожен день циклу! Дуже цікаво)))) - блог користувача сайту

Першим днем ​​циклу зазвичай вважається день початку менструальної кровотечі. На тлі зниження концентрації основних "жіночих" гормонів (прогестерону і естрогену) починається відторгнення ендометрія - товстого шару слизової матки, "перини", підготовленої організмом на випадок можливої ​​вагітності.

Підвищується концентрація простагландинів - посередників болю, стимуляторів скорочувальної здатності матки. Для організму добре - матка скорочується, викидаючи старий ендометрій і стискаючи кровоточать судини. А для нас - суцільна прикрість: біль і важкість внизу живота.

Зняти неприємні відчуття допоможуть спазмалітікі: Но-шпа, Беластезин, Папаверин, Бускопан. А ось Аспірин бажано не приймати, так як це може збільшити крововтрату.

В яєчниках починає розвиватися самий "просунутий" фолікул, виношує яйцеклітину. Іноді "просунутих" виявляється більше одного, і тоді після вдалого запліднення на світ можуть з'явитися відразу кілька малюків.

Так хочеться бути красивою, але сьогодні гормони працюють проти нас. В результаті низької вироблення естрогену підсилюється діяльність потових і сальних залоз. Доводиться півдня проводити в душі, приділяти більше часу особі і частіше поправляти макіяж.

Волосся змінюють свою хімічну структуру і гірше піддаються укладанню. Зроблена під час менструації хімічна завивка менше тримається, тому не плануйте відвідування перукаря в ці дні.

Чутливість до болю все ще висока. Щоб уникнути "гострих відчуттів" краще відкласти візит до стоматолога, епіляцію і інші малоприємні маніпуляції на 4-5 днів.

Зняти стрес і можливі хворобливі відчуття внизу живота допоможуть 30-50 г глінтвейну з хорошого червоного вина. Однак більшу кількість спиртного в ці дні протипоказано: це може подовжити менструацію і збільшити крововтрату.

Особливо актуальна фраза: "Чистота - запорука здоров'я!" У матці після відторгнення слизової формується ранова поверхню. А шийка матки в ці дні максимально відкрита, і тому є вхідними воротами для інфекції.

Бажано утриматися від сексу. Однак якщо "не можна, але дуже хочеться", то обов'язково використовуйте бар'єрну контрацепцію. Пам'ятайте, що презерватив зменшить ймовірність інфекцій, а також запобіжить вагітність, яка можлива навіть в ці дні.

"Критичні дні" добігають кінця. Настрій поліпшується, і ми відчуваємо приплив сил і енергії. Однак не варто себе переоцінювати.

В цей час протипоказані спортивні подвиги, ремонтні роботи, перестановка меблів і інша діяльність, пов'язана з великими фізичними навантаженнями. А ось ранкова зарядка допоможе скоротити тривалість менструації і обсяг крововтрати.

Процес загоєння в матці закінчується. За час нормальної менструації зазвичай жінка втрачає близько 100 мл крові. Така крововтрата стимулює захисні сили організму, активізує обмін речовин, при цьому будучи найпоширенішою причиною залізодефіцитної анемії у жінок від 13 до 50 років.

Тому не зайвим буде включити в раціон залізовмісні продукти - яловичину, печінку, дари моря, гречку, гранати, яблука, курагу. А також продукти, багаті вітаміном С: м'ясо, листову зелень, смородину, аґрус, яблука, цитрусові, відвар шипшини, соки та ін.

Якщо ви хочете схуднути, поліпшити фігуру або добитися спортивних перемог, почніть робити це сьогодні.

В оновленому після менструації організмі прискорюється обмін речовин - а значить, швидше згорають зайві калорії, розщеплюється жир, активніше синтезується білок для м'язів, підвищується загальний тонус організму, сила і витривалість.

Збільшення з кожним днем ​​"просунутий" фолікул в яєчниках утворює все більше естрогенів. Одночасно починає рости рівень тестостерону, який в жіночому організмі відповідає за якості, звичайно приписуються чоловікам: високу працездатність, гострий розум, широкий кругозір, відмінну пам'ять і здатність до концентрації уваги.

Тому цей день просто створений для навчання та кар'єрного зростання. Естроген і тестостерон разом проганяють звичну сонливість, додають бадьорості і свіжість думок краще найдорожчого кави. В добі ніби з'являється зайвий 25-а година - користуйтеся!

Пора скласти собі beauty-план на найближчий тиждень. З кожним днем ​​наростає концентрація в крові естрогену - головного гормону краси і жіночності. А значить, шкіра, волосся, нігті і тіло стають найбільш вразливими до всякого роду косметичних процедур і просто сяють здоров'ям.

Після депіляції, проведеної в ці дні, шкіра залишається гладкою і ніжною довше звичайного. І причина тому - зовсім не новітня формула крему після депіляції, а зміна гормонального фону.

До овуляції залишається кілька днів. Зазвичай дні з 9-го вважаються небезпечними в плані зачаття дитини. Однак якщо ви мрієте про народження дівчинки, прийшло ваш час!

Є теорія, згідно з якою сперматозоїди з X-хромосомою (що визначають жіноча стать малюка) довше за інших здатні "очікувати" виходу яйцеклітини з яєчника в статевих шляхах жінки. Тому у вас в запасі близько 4-5-и днів. А в день овуляції і відразу після неї зростає можливість зачати хлопчика.

До цього дня думки про роботу і життєвих труднощах все більше віддаляються, а про кохання, пристрасті і ніжності - буквально поглинають все ваше свідомість! Головні гормони, що відповідають за жіночу сексуальність і лібідо, займають лідируючі позиції.

У жінки зростає збудливість, чутливість ерогенних зон, і навіть з'являється особливий запах, здатний притягувати чоловічу увагу, подібно феромонам. Тому деякі фахівці вважають, що застосування засобів парфумерії в ці дні може навіть дещо послабити нашу привабливість для сильної статі.

В організмі накопичується максимальна кількість естрогену. Це служить сигналом для вироблення іншого гормону - лютеїнізуючого, який дуже швидко досягає своєї пікової концентрації і зупиняє ріст фолікула.

Тепер в ньому міститься зріла, готова до овуляції і запліднення яйцеклітина.

Під дією естрогенів і лютеїнізуючого гормону стінка дозрілого фолікула лопається, і яйцеклітина виходить у черевну порожнину. При цьому в черевну порожнину виливається невелика кількість крові.

Деякі жінки можуть навіть відчувати хворобливість в нижній частині живота праворуч або ліворуч (в залежності від того, в якому яєчнику сталася овуляція).

Потрапивши в черевну порожнину, яйцеклітина відразу ж захоплюється маткової трубою і пускається в дорогу назустріч "чоловічого начала".

В день овуляції жінка має максимально високе лібідо і здатна відчувати найяскравіші відчуття від близькості з коханою. Сексологи стверджують, що якщо жінка регулярно утримується від сексу в дні овуляції (боячись небажаної вагітності) і не відчуває оргазму, то її лібідо згодом може стійко знизитися.

У цей день велика вірогідність зачаття близнюків. Якщо під час овуляції у жінки виходять "на свободу" відразу кілька яйцеклітин (до цього зазвичай є генетична схильність), то при вдалому збігу обставин все вони можуть бути запліднені.

В яєчнику на місці фолікула, що лопнув починає формуватися жовте тіло. Це особливе утворення, яке - незалежно від того, відбулося запліднення чи ні - буде старанно готувати організм до вагітності протягом 7-8 днів.

Жовте тіло починає виробляти гормон прогестерон - головний гормон вагітності. Мета його - перетворити активну і безтурботне дівчину в майбутню маму, дбайливо зберігає свою вагітність.

Прогестерон починає підготовку слизової матки (ендометрія) до імплантації яйцеклітини, з кожним днем ​​концентрація цього гормону зростає.

У цій фазі циклу посилюється апетит, швидше за все відбувається набір ваги. Будьте особливо обережні з вуглеводами. В результаті складних гормональних взаємовідносин організм починає вимагати більше солодощів і відкладати їх "про запас" у вигляді жиру.

Під дією прогестерону відбувається зниження тонусу гладкої мускулатури. В результаті сповільнюється перистальтика (хвилеподібний рух) кишечника. Це може привести до здуття живота і запорів.

Тому намагайтеся збагатити раціон грубою клітковиною, кисломолочними продуктами.

На випадок можливої ​​голодування організм всіма силами запасається поживними речовинами про запас, в результаті змінюється і жировий обмін. Відбувається підвищення холестерину і шкідливих (атерогенних) жирів. А їх надлишок не тільки псує фігуру, але і створює зайве навантаження на серце і судини.

Тому намагайтеся в цю фазу циклу збільшити частку рослинних жирів в щоденному харчуванні і уникати гастрономічних подвигів. Крім того, корисно вживати в їжу часник і червону рибу, це сприяє зниженню холестерину.

Незважаючи на те, що овуляція вже відбулася, протягом другої фази циклу в організмі ще зберігається досить високий рівень тестостерону, підвищує наше лібідо. Особливо вироблення його посилюється вранці.

Цим можна скористатися, наповнивши світанкові години пристрастю і ніжністю.

До цього дня відбувається розквіт жовтого тіла. Концентрація прогестерону в крові досягає пікового значення. Яйцеклітина, подорожуючи по матковій трубі, наближається до матки. До цього моменту вона вже практично не здатна до запліднення.

Вважається, що з цього дня починаються відносно безпечні для запліднення дні.

Знижується концентрація лютеїнізуючого гормону і починається зворотний розвиток жовтого тіла в яєчнику. Поступово зменшується концентрація естрогену і прогестерону.

Однак рівень прогестерону і все його ефекти будуть досить виражені аж до початку наступного циклу.

Відбувається уповільнення обміну речовин, що характерно для усієї другої фази менструального циклу. Прогестерон діє, як антидепресант: надає заспокійливу дію, знімає напругу, хвилювання, розслабляє.

У ці дні ми стаємо "непробивними" для доган начальника, неприємностей і інших стресових ситуацій.

Знижується рівень естрогенів і підвищений прогестерон, можливі проблеми з кишечником, зловживання вуглеводами в ці дні, - все це знаходить відображення на обличчі, особливо якщо є схильність до акне.

Підвищується активність сальних залоз, розширюються пори, посилюються процеси зроговіння в шкірі. Тому в ці дні потрібно більше уваги приділяти дієті і правильної очищення обличчя.

Під дією прогестерону відбуваються зміни в структурі сполучної тканини: зв'язки стають більш розтяжними, в суглобах з'являється гіперподвіжность. Можуть виникати тягнуть болі в хребті і великих суглобах.

Найбільша кількість травм, особливо пов'язаних зі спортом, жінки отримують саме в ці дні. Один ніяковий рух може привести до розтягування або вивиху, тому будьте обережні з йогою, гімнастикою та іншими видами фізичної активності.

Вчені довели, що в ці дні у жінки з'являється особливий запах, який дає зрозуміти чоловікові, що попереду вимушений період утримання.

Можливо, саме цей факт є причиною синхронізації циклів у кількох жінок, які тривалий час живуть разом.

Нерідко найважчі дні для жінки і її близьких. В результаті коливання рівня гормонів жінка стає чутливою і вразливою, в цей час вона потребує чуйною підтримки.

У крові зростає рівень простагландинів, знижується больовий поріг, нагрубают, стають хворобливими молочні залози, картину доповнює головний біль, постійна денна сонливість, відчуття тривоги, апатичність і дратівливість. Хіба цього мало, щоб зіпсувати настрій ?!

Фахівці вважають, що чудовими ліками в ці дні може бути секс і шоколад. Однак з сексом справи йдуть складніше, ніж з шоколадом. Перед менструацією знижується рівень всіх гормонів, які будять у жінці пристрасть. На думку лікарів, в передменструальні дні лібідо жінки прагне до нуля.

Але у деяких представниць прекрасної статі до кінця циклу, навпаки, прокидаються пристрасть і бажання, підвищується чутливість і гострота відчуттів. Пояснення знайшли психологи. Вони вважають, що в ці дні жінок не лякають думки про можливу вагітність, чому сексуальні фантазії стають сміливішими, а почуття - яскравіше.

Звичайно, у кожної жінки "гормональні годинник" йдуть по-різному: у когось трохи поспішають, скорочуючи цикл до 20-21 дня, у інших злегка уповільнюють хід - до 30-32 днів. 28-денний цикл є лише найбільш поширеним, тому скласти точний і універсальний гормональний календар неможливо. Кожній жінці доведеться адаптувати його під себе.

Однак загальні закономірності коливання гормонального фону і пов'язані з ними зміни в організмі зберігаються. Не знаючи цих особливостей, ми іноді починаємо боротися з власними гормонами: сидимо на суворій дієті, коли організм намагається всіма силами запастися про запас, забуваємо про особу, коли йому потрібна сама інтенсивна турбота, або лаєм себе за зайву холодність з коханим в той час, коли наша чуттєвість знаходиться в "вимушеній відпустці".

Внісши деякі зміни в звичний спосіб життя, можна змусити гормони працювати з подвоєною силою, роблячи нас більш привабливими, бадьорими, життєрадісними і бажаними!

Ця книга являє собою не просто новий збірник рецептів для тих, що худнуть за системою. Так, всі рецепти в ній забезпечені позначкою, чи можна тим, хто дотримується системи мінус 60, вживати дане блюдо на сніданок, обід або вечерю. У ній наведено поради щодо того, як рецепт, який ви готуєте, припустимо, на сніданок, можна змінити і застосовувати ще і в обід, або навіть на вечерю. Однак основне завдання нової книги - розповісти про чудову машину, мова йде про мультиварці.

Підходить для «просунутих користувачів» системи. Містить величезну кількість рецептів страв для обіду і вечері. Допоможе вам дотримуватися системи, не відчуваючи труднощів при виборі продуктів і приготування страв з них.

Довгоочікувана новинка від Катерини Мірімановой, творця системи «Мінус 60», присвячена проблемі «едоголізма» - залежно від їжі, яку страждає, насправді, величезна кількість людей. Уже багато років допомагає людям за допомогою своїх книг, колонок, семінарів знайти шлях до стрункої фігури і нового життя, Катерина звернула увагу, що у багатьох тих, що худнуть подібні проблеми, при цьому мають відношення далеко не тільки до того, що і як вони їдять. У цій книзі Катерина узагальнила свій досвід подолання едоголізма і досвід допомоги тисячам едоголіков, звела все принципи і ноу-хау в струнку систему і пропонує скористатися їй, щоб нарешті зробити крок в нове життя, вільну від залежностей і страхів, струнку і здорову.

Програмуємо себе на ідеальне тіло за 5 днів!

Мотиваційна експрес-програма від Е.Мірімановой
(Після якої Ви гарантовано почнете худнути)

Введіть в форму справа Ваші ім'я та email і кожен день (5 днів поспіль) до вас на email буде приходити лист з черговим уроком курсу.

За півтора року Катерині вдалося схуднути з 120 кг до 60!
І при цьому вона зуміла обійтися без голодувань, таблеток, ліпосакції і іншої гидоти.
Катерина рішуче відмовилася від будь-яких важких і шкідливих методів схуднення.

Але щоб схуднути природним чином, їй довелося пройти складним шляхом проб і помилок.
Так народилася її власна Система, яка отримала назву «Мінус 60».