Трохи льоду крижана ванна після тренування шкода чи користь cross world
Програма Кроссфіт тренувань
Позитивна допінг-проба у 14-ти літніх важкоатлетів
Плюшева борода Кроссфіт і сталеві м'язи
Махи гирею з Олександром Смирновим
Кожен не раз бачив, як атлети Кроссфіт занурюються в крижані ванни. І ми впевнені, що кожен хоча б раз задавався питанням «Навіщо?». Бути може Кроссфіт - атлети люблять біль? Завдання закінчено, вони з правилися, і замість того, щоб знайти найближчий стілець, вони вирішують продовжити агонію, занурюючи себе в ванну, наповнену крижаною водою.
Але навіщо вони це роблять? Крижані ванни допомагають відновленню? А може стрибати в холодну воду просто стара звичка? Або добре продумане дію розумних спортсменів? Що кажуть про це останні медичні дослідження? Постараємося розібратися в цій статті.
В іншому дослідженні всі ті ж 9 спортсменів повантажили в крижану воду одну ногу, друга залишалася за межами ванни і це після 30 хвилин безперервного бігу з інтенсивністю в 70% від максимальної. Після цього атлети повинні були виконати 10 відрізків
спринту. За даними дослідження, загальний обсяг гемоглобіну був значно нижче в нозі, яка побувала в холодній ванні. Індекс оксигенації тканин також виявився вищим в тій нозі, яка опускалася в крижану воду. Менший обсяг гемоглобіну не поліпшення саме по собі, але збільшення індексу оксигенації тканини в результаті занурення в крижану воду-
хороший знак для поліпшення відновлення.
Айя Барто, наприклад, використовує крижані ванни для відновлення, хоча його тренер проти цього.
Дискусії про користь і шкоду крижаних ванн все ще тривають. Обидві сторони мають вагомі аргументи «за» або «проти». Але до сих пір жодне дослідження не дало однозначної відповіді на питання: «На благо або на шкоду?»