Тривожно-недовірливі особистості як жити поруч з ними
Чого боїться тривожний людина
Тривожно-недовірливі особистості: як жити поруч з ними?
Вони сприймають навколишній світ як загрозу. Якщо ж об'єктивних причин для занепокоєння немає, вони їх просто вигадують. Психотерапевт Крістоф Андре (Christophe Andre) розмірковує про плюси і мінуси тривожності *.
Тривожна людина живе так, як ніби володіє радаром, здатним виявити будь-яку неприємність. Його принципове переконання: навколишній світ сповнений небезпек, в будь-який момент можлива катастрофа. І потрібно докласти максимум зусиль, щоб уникнути навіть самих незначних ускладнень. Тривожно-недовірливий людина обережний і прагне все тримати під контролем. У кожній ситуації він бачить насамперед ризик і можливу небезпеку для себе і своїх близьких. В умовах невизначеності вибирає найстрашніше припущення. А думаючи про майбутнє, намагається передбачити будь-який ризик, будь-яке, навіть саме незначне або малоймовірне, подія.
«Тільки прокинувся, а вже не по собі - стільки справ, чи встигну я все сьогодні? Снідаю з дружиною, бачу, вона чимось незадоволена. А раптом одного разу ми розлюбили один одного? Сідаю в машину, їду на зустріч - невже спізнюся? Приїжджаю на місце. Нічого не забув, чи передбачав? Закінчилася зустріч. Відразу думка: двигун в машині якось незвично шумить, чи не станеться з ним що-небудь в дорозі? Чи не час в майстерню, поки нічого не сталося? »
Але, може бути, чинити так розсудливо? Адже світ дійсно небезпечний: щоб переконатися в цьому, досить включити телевізор або почитати новини в інтернеті - в зведеннях подій кожен день ми бачимо десятки загиблих, сотні нещасних випадків. Але як живуть інші, чому вони не реагують на те, що відбувається так гостро? Насправді хвилюються все, просто тривожний людина робить це частіше й інтенсивніше. Решта розуміють, що катастрофи можливі, що всі люди вразливі, але не думають про це постійно. Вони намагаються уникнути непотрібного ризику, більше довіряють світу і розуміють, що не все залежить від них. Що стосується дрібних життєвих неприємностей на зразок запізнень або підгоріле вечері, вони, звичайно, можуть викликати хвилювання, але дуже помірне. А у неспокійних, недовірливих особистостей система, яка веде в дію «сигнал тривоги», надмірно чутлива: вона включається занадто часто і працює дуже інтенсивно.
Читайте також: Як жити з тривожним людиною
Плюси і мінуси тривожності
Всі ми турбуємося, коли нам, наприклад, треба буде здавати іспит, виступати перед публікою або поспішати на поїзд (літак). Щоб менше страждати від неспокою, ми вживаємо заходів: намагаємося якомога краще підготуватися до іспиту або виступу, завчасно виїжджаємо на вокзал (в аеропорт). Але багато тривожні особистості просто не йдуть здавати іспити, вважаючи їх (часом помилково) занадто важкими для себе. Або відмовляються від виступів і поїздок - занадто багато турбот і клопоту. Таким чином, для одних людей занепокоєння - це стимулюючий фактор, а для інших - гальмо. Але занепокоєння, навіть зайве, може приносити свої плоди: тривожний людина завжди підстраховується, передбачає ризики, які не помічають інші, і стежить за тим, щоб були вжиті всі запобіжні заходи. Такі люди надзвичайно сумлінні і завбачливі.
Недовірливість як хвороба
У деяких випадках тривожно-недовірливі стан стає хворобою, яка потребує лікування. До занепокоєння, що росте напрузі і нескінченним думкам про майбутні катастрофи додаються й інші симптоми. Наприклад, підвищена активність вегетативної нервової системи (серцебиття, пітливість, припливи крові до обличчя, клубок у горлі), м'язова напруга (раптові здригання, відчуття стислості), надмірна пильність по відношенню до навколишнього (людина постійно напоготові, напружений, дратівливий). У таких ситуаціях необхідно проконсультуватися з лікарем.
Читайте також: Тривожність заважає жінкам ризикувати і вигравати
Правила поведінки з тривожно-недовірливою особистістю
Що потрібно робити
Покажіть, що ви надійна людина
Для тривожного людини навколишній світ - величезна машина, кожна деталь якої в будь-який момент може відмовити. Якщо вам вдасться дати йому зрозуміти, що з вами йому нічого не загрожує, він буде менше обтяжувати вас своєю тривогою і ваші відносини покращаться. Іноді для цього достатньо дрібниць: не спізнюватися, вчасно відповідати на його листи, на ділі показувати, що ви людина завбачливий.
+ Допоможіть йому усвідомити, що все не так вже й страшно
Якщо ваш супутник, обливаючись потом, боїться, що через пробки ви звичайно ж не встигнете на поїзд, допоможіть йому уявити, що буде, якщо це все-таки трапиться. Хіба це так страшно? А що можна буде зробити в разі запізнення? Запропонувавши йому зосередитися на реальні наслідки і на реальних діях (відправитися наступним поїздом, попередити тих, хто вас чекає), ви допоможете йому подивитися на ситуацію з боку і тим самим трохи заспокоїтися.
Жартуєте м'яко і доброзичливо
Запропонуйте звернутися до фахівця.
Чого не потрібно робити
Потрапляти в рабство
Тривожні люди вміють залучати оточуючих в свої вічні спроби все передбачити і все контролювати. Непомітно для себе ви можете опинитися зв'язаними по руках і ногах.
Неспокійна людина погано реагує на несподіванки. Навіть якщо це приємний сюрприз! З'явитися без попередження, з порога оголосити новина, влаштувати розіграш - забудьте про це, якщо не хочете викликати у нього паніку.
Ділитися власним неспокоєм
Уникайте говорити про свої проблеми: у неспокійного людини достатньо власних турбот, не варто додавати до них і ваші. Хіба що в разі, коли він може вам допомогти. Адже найстрашніше для нього - це переконатися, що навколишній світ ще більш хиткий і небезпечний, ніж йому здається. Якщо ви теж станете для нього предметом занепокоєння, ваші відносини погіршаться.
Говорити на важкі теми