Тренування на пкт

Чому настає відкат?

Під час прийому фармакології у вас сильно піднімається гормональний фон, який в свою чергу дозволяє вам швидше відновлюватися після тренувань, швидше і більше синтезується глікоген, синтез білка підвищується, та й взагалі процес гомеостазу (рівноваги) зміщується на користь анаболізму (зростання). Але після закінчення прийому допінгу, всі отримані бонуси випаровуються, і ваш організм не те щоб повертається до свого попереднього стану, а йде в мінус. Під час прийому допінгу, деякі органи відпочивали, і організм переставав виробляти свої гормони, тому що в них не було потреби, адже гормони з надлишком ми отримували штучно з препаратів. І що в результаті виходить? Після скасування прийому стероїдів, штучний тестостерон вже не надходить в організм, а свій природний ще не почав вироблятися, ось ми і отримуємо відкат після курсу стероїдів.

2 основні причини відкату:

1.Поніженное кількість анаболічних гормонів (тестостерон).

2.Повишеніе кількість катаболічних гормонів (кортизол).

Всі причини втрати м'язової маси криються саме в цих двох факторах. Якщо продовжувати тренуватися, також, як ви орали на курсі, то можна не тільки втратити те, що набрали, а ще й піти в більший мінус, спалити ті м'язи, які з вами були до курсу. Під час відпочинку після фармакології, ніякої мови не йде про збільшення сили або маси, тому що це неможливо, основна ж завдання це зберегти за максимум те, що ви набрали, а для цього необхідно 2 речі:

1.Постараться максимально швидко запустити відновлення після курсу стероїдів (відновити свої гормони).

Про це можете почитати в статті «пкт після курсу».

2.Снізіть катаболізм, викликаний зовнішнім стресом (тренуваннями).

Тренування після курсу стероїдів

Як бачите, після курсу ми маємо знижений рівень відновлення і підвищений рівень руйнування. Організму і так нелегко знаходиться в негативному балансі, так ми ще й зайве навантажуємо його на тренуваннях, підвищуючи кортизол, тому тренування необхідно поміняти. Дуже важливо скоротити кількість тренувань в тиждень і сам обсяг тренувань (зменшити кількість підходів). Багато ж звикли на допінгу з швидким відновленням орати по 5 разів на тиждень, а то і більше і намагаються цей обсяг навантаження переварити після курсу, тому що організм фізично не може з цим впоратися, то ви втрачаєте м'язову масу, а що ще гірше ловите перетренированность і травми.

Як необхідно змінити тренування на послекурсовой терапії?

Після закінчення прийому допінгу, зробіть тижневу перерву від тренажерного залу і тільки потім приступайте до даної схемою.

1.Снізіть кількість тренувань в тиждень до 2 максимум 3.

Тренуватися необхідно важко в силовому стилі (6-8 повторень), так ми більше збережемо м'язів, але тренування не повинні бути тривалими.

2.Делать тільки базові вправи.

3.Время тренування не повинне перевищувати 40 хвилин.

Чим довше ми займаємося, тим більше виробляються стресових гормонів.

4.Каждая м'язова група опрацьовується не частіше 1 разу на тиждень.

5. Кількість вправ на кожну МГ і кількість робочих підходів знижуємо до 2.

Це все загальні правила, а тепер хотів би поділитися своїми спостереженнями і тренуваннями на пкт.

Найкраще мені допомогла зберегти м'язову масу і силу - періодизація тренувань. Перший тиждень я тренувався, як написано вище, а другий тиждень знижував робоча вага на 50% і робив дуже легке тренування чисто для тонусу. Спробуйте, це реально працює, і стресових гормонів менше і відсутній ризик отримання травми, і не впаде в перетренированность.

Не потрібно сильно переживати про втрачену масі на послекурсовой терапії, адже все це було очікувано. Неможливо постійно перебувати в ідеальній формі. Нехай ви загубиться якусь кількість м'яса і сили, але дайте спокійно відновитися і відпочити організму і якщо все правильно зробите, то на наступному курсі у вас буде суперкомпенсации і ви спрогрессіруете ще більше. Організм адже теж зношується, не тільки тренуваннями, але і постійним вживанням великої обсягу їжі. Не парся, відпочивайте і отримуйте задоволення від міжсезоння.

Тамоксифен і кломид в бодібілдингу
Грамотне ПКТ (послекурсовая терапія)
Гонадотропін в бодібілдингу
інгібітори ароматази
Каберголін в бодібілдингу
симптоми перетренованості
Як накачатися товстунові
Інсулін в бодібілдингу