Товсті руки - що робити як схуднути рукам

Повнота нікого не прикрашає, а вже якщо у дівчини зайву вагу, то він додає їй ще й зайві роки. Існує кілька типів фігур, в залежності від яких і повніють ті чи інші частини тіла. У дівчат- «груш» повніють ноги і стегна, тоді як верх, в тому числі і руки залишаються відносно худими. У дівчат- «яблук» гладшає верхня частина тіла - це живіт, плечі і руки. Якщо нижню частину можна ще якось закамуфлювати за допомогою одягу, то верх, особливо повні руки, дуже важко заховати, але набагато простіше, ніж ноги змусити схуднути. Товсті руки - що робити, як зробити їх витонченіше?

Похилі плечі, жирові валики при притиснутих до тулуба руках, повні руки - так непривабливо виглядає верх тіла дівчини, яка має фігуру типу «трикутник» або «яблуко». При цьому типі повнота розподіляється в основному у верхній частині тулуба, справи фігуру масивною і нежіночною.

Найчастіше, звичайно, дівчатам властиво турбуватися про повноту живота, стегон і п'ятої точки, але якщо від природи дісталося таке статура, то проблема інша - на тлі відсутності стегон і сідниць некрасиво виглядають об'ємні плечі і товсті руки - що робити?

Для початку потрібно з'ясувати, чи дійсно обсяг надає жирова тканина або це просто така статура. Для цього потрібно роздягнутися і розвести руки в сторони, ретельно проаналізувати зовнішній вигляд рук: якщо нижня поверхня значно відвисає, значить, є надлишок жирової тканини. Так само наявність зайвого жиру визначається за тим, чи є целюліт на зовнішній поверхні рук.

Товсті руки - що робити? Чи можна виправити ситуацію дієтою? Однією дієтою тут не допоможеш - при схудненні шкіра відвисне, і руки будуть виглядати ще менше естетично. Але якщо дієту поєднати зі спеціальними вправами, то результат буде відмінним.

Почніть заняття зі звичайною пробіжки - загальне схуднення також позначиться на стані тканин рук і допоможе привести їх у порядок, а спеціальні вправи на руки відгострять їх до досконалості.

Відмінний засіб від ожиріння рук - плавання. Ніщо так не підтягує тканини, як плавання або аквааеробіка, але якщо немає такої можливості, то можна займатися і вдома за допомогою звичайних гантелей.

Товсті руки - що робити? Допоможе комплекс спеціальних вправ

Почніть з розминки і виконайте вправи на плечовий пояс: це повороти в сторони - руки на поясі, нахили вперед, ноги прямі, руки торкаються підлоги, нахили тулуба вправо-вліво.

Після цього виконайте махи руками в сторони підйом рук вгору.

Візьміть в руки гантелі вагою не більше 1,5 кг кожна.

1. Добре зміцнює м'язи внутрішньої поверхні рук розведення рук з гантелями: стоячи, плавно і не згинаючи руки в ліктях, розведіть їх в сторони. Плавно опустіть. Повторіть 20 разів.

2. Візьміть гантелі в руки і нахиліться вперед. Розведіть руки в такому положенні і поверніть їх в початкове положення. Повторіть 20 разів.

3. Встаньте прямо, підніміть руки з гантелями вгору і почніть їх ритмічно перехрещувати, заносячи вперед то праву, то ліву руку. Виконуйте вправу протягом трьох хвилин - повторіть три рази.

4. Стоячи рівно, руки з гантелями випряміть вперед - перехрещувати їх ритмічно в такому положенні протягом трьох-п'яти хвилин. Повторіть три рази.

6. Ляжте на підлогу на живіт, зіпріться на зігнуті в ліктях руки, як при віджиманні - підніміть на руках, випрямляючи їх, але не відриваючи від підлоги нижню частину тулуба. Повторіть п'ятдесят разів.

7. Лежачи на спині, візьміть одну гантель двома руками і заведіть її за голову. Повільно і з зусиллям заносите гантель вперед, повертаючи назад, за голову. Повторіть двадцять разів.

Крім цих ефективних вправ, обов'язково робіть контрастні обтирання рук, застосовуйте антицелюлітні обгортання і незабаром проблема зникне

(Поки оцінок немає)