Торс, бодібілдинг і фітнес

Жим гантелей лежачи є базовою вправою для накачування грудних м'язів. Звичайно, не настільки базовим, як жим лежачи, але тим не менш достатньо основним. У даної вправи є свої переваги і недоліки, про які ми поговоримо в даній статті. Якщо грамотно скласти програму тренувань, то жим гантелей дасть чималий приріст сили і маси, особливо якщо у Вас в жимі лежачи застій. Ця вправа йде або відмінним додатковим до базового жиму, або йде головним в якомусь етапі тренувального процесу. Для деяких спортсменів дану вправу стає основним назавжди, а не на якомусь конкретному циклі. Пояснюють вони це тим, що віддача у них куди більше від жиму гантелей, ніж від жиму штанги. (Далі ...)

У світі спорту проводяться окремі змагання по одному з найпопулярніших вправ, а саме з жиму лежачи. Людей, які ходять на такі змагання, щоб отримати звання, називають жимовик. Це люди, у яких вся система тренувань спрямована лише на одне - на збільшення максимальної сили в жимі лежачи. Багато пауерліфтери ходять на змагання і з триборства та по жиму - ці речі легко сумісні, якщо бути дійсно сильним.

У світі існують різні федерації, в яких можуть виступати спортсмени. У даній статті буде розглянута федерація WPC. Вона досить вагома, має складні для виконання нормативи. (Далі ...)

Деякі спортсмени вибирають вузьку спеціалізацію, і чим вона більше однопрофільних, тим більшого результату можна досягти. В даній статті піде мова про жимовиков, тобто людей, які дуже сильні, але максимальний пік їх сили заточений саме під таку вправу, як жим лежачи.

Існують спеціальні змагання для жимовиков, де можна отримати звання і нагороди. Такі змагання проводяться в різних федераціях. У кожної федерації свої правила і нормативи. (Далі ...)