Топ-10 зоряні секрети красивих ніг
Хочеш такі ж стрункі і сексуальні ноги, як у зірок? Це не складно! Знаменитості готові поділитися з тобою своїми секретами краси.
Ноги - найважливіша частина тіла, яка дозволяє нам не толькопередвігаться, але і завойовувати чоловіків своєю красою! Красиві ноги - це здоровиеногі, тому необхідно постійно доглядати за ними і виконувати спеціальні вправи, що підтримують їх у формі.
Голлівудські красуні нерідко демонструють свої стрункі ніжки, дефіліруя по червоній доріжці в коротких нарядах! Однак багато хто забуває, що етідевушкі, незважаючи на свою популярність, звичайні люди, яким пріходітсяпрікладивать чимало зусиль, щоб підтримувати себе у формі. Їх стрункі ікрасівие ноги - це не тільки природний дар, але і результат серйозної і копіткої работинад собою.
Зоряні дівчата розкривають секретикрасоти своїх ніг на WomanJournal.ru! Скористайся їхніми порадами, і результат незаставіт себе довго чекати - твої ніжки стануть такими ж красивими, стрункими ісексуальнимі!
Вправа для ніг від Камерон Діаз
Камерон Діаз- володарка прекрасних довгих ніг і прихильниця здорового способу життя! Онарегулярно відвідує фітнес-клуб і займається з особистим тренером. так як знає, що хороша фігура вимагає великих зусиль. Камерон не мислить свого життя без спорту, серфінгу, здорового снаі прогулянок на свіжому повітрі - саме це і допомагає їй виглядати чудово!
Хочеш мати довгі і стрункі ноги, як у Камерон Діаз. Для цього тебепонадобятся ... дверна ручка і підставка для ніг! Регулярно виконуючи любімоеупражненіе Камерон - присідання з дверною ручкою, - ти швидко приведеш ноги впотрясающую форму!
Установи таймер на 100 секунд. Встань особою перед узкімкраем двері, постав ноги на ширину плечей, а підставку для ніг - позаду себя.Возьмісь обома руками за дверну ручку з обох сторін, тримаючи руки прямо і несгібая ліктів. Повільно вважай до 10 і присідай, поки не торкнешся подставкідля ніг (але не сідай!). На кілька секунд затримайся в цій позі і повернися в ісходноеположеніе, продовжуючи вважати до 10. Повторюй цю вправу, поки не істекут100 секунд.
Вправа для стегон від Бейонсе
Красуня Бейонсене приховує, що схильна до повноти, тому вона відкрито зізнається, що плоскійжівот і хороша фігура стоять їй величезних зусиль!
Щоб підтримувати себе у формі. зірка посилено займається танцями і п'ять разів на тиждень відвідує тренажерний зал. Зусилля співачки немарно - сексуальні вигини стегон Бейонсе зводять з розуму всіх чоловіків на планеті!
Щоб твої стегна були такими ж підтягнутими, спробуй делатьупражненіе під кумедною назвою «Прогулянка краба-сумоїста».
Займи позицію борців сумо: ноги зігнуті в колінах, ступнірасставлени трохи ширше плечей. Злегка присядь, але тримай спину прямо і напрягаймишци живота протягом усього вправи. У цьому майже сидячому положенні зроби несколькошагов вліво, наскільки дозволяє тобі простір, в якому ти знаходишся, потім рухайся так само в зворотну сторону, подібно до того, як пересуваються краби.Сделай 20 кроків в один бік і стільки ж в іншу.
Вправа для ніг від Ферджі
Співачка Ферджі знає, що секрет красивої фігури - в постійній роботі над собою! Саме тому вона займається фітнесом 3 рази в тиждень під керівництвом персонального тренера. Насамперед Ферджі відправляється на пробіжку в 5-8 кілометрів, а потім опрацьовує отдельниегруппи м'язів, особливу увагу приділяючи пресу, руках і ногах. Якщо хочеш іметьтакіе ж рельєфні ноги, як у Ферджі, використовуй фітбол!
Вправа для ніг від Дженіфер Еністон
Дженіфер Еністонобожает фітнес йогу! Саме тому унее таке підтягнуте тіло. якому завідуютмногіе голлівудські актриси.
Заняття спортом не тільки дають можливість актрісеоставаться стрункою і красивою, але і допомагають розслабитися після тяжелихрабочіх буднів. Дженіфер займається спортом, дотримуючись принципу інтервального тренування. Її сутьзаключается в чергуванні інтервалів з високою і низькою інтенсівностьюфізіческой навантаження, завдяки чому ефект від вправ досягається намногобистрее. Щоб твої ноги виглядали так само чудово, як ноги ДженіферЕністон. регулярно роби балансірующіеупражненія.
Вправи для ніг від Хайді Клум
Хайді Клум- всесвітньо відома модель і телеведуча, а також мати чотирьох дітей, котораявсегда знаходиться в прекрасній формі. Її тіло вважають ідеальним мільйони людей. У чому ж секрет її краси? Відповідь проста: ХайдіКлум постійно стежить за собою, щодня займається з тренером і дотримується дієти. Тіло Хайді - це не тільки предмет її гордості, а й результат активної роботи над собою, котораявключает цілий комплекс вправ.
20 хвилин кардіонагрузок: під час треніровокв спортзалі виконуй вправи на біговій доріжці і велотренажері з невеликим сопротівленіем.На вулиці особливо корисний біг підтюпцем і швидка ходьба.
2 0 присідань: встань рівно і витягни руки вперед, паралельно підлозі. Не поспішаючи роби присідання, згинаючи ноги в колінах. Спина прицьому повинна залишатися прямій.
20 випадів: встань прямо і поклади руки на стегна. Поднімівперед праву ногу так, щоб вона була майже паралельна підлозі. Вернись вісходную позицію і повтори цю вправу для іншої ноги.
25 несправних ліфтів: візьми гантелі в руки і роби наклонивперед, поки не торкнешся їм статі. Потім випрямися і повтори цю вправу.
Вправа для ніг від Леді Гаги
Знаменита провокаторша Леді Гаганов раз шокувала громадськість своїм зовнішнім виглядом - чого вартий хоча б її «м'ясне плаття»! Щоб носити таке вбрання, потрібно мати не тільки огромнуюсмелость, але і гарну фігуру. Не так давно ЛедіГага почала посилено займатися спортом під керівництвом свого тренера, потомучто захотіла мати ще кращий прес, руки і ноги.
Леді Гагазанімается 5 разів на тиждень, не шкодуючи сил, і ніколи не скаржиться на втому. Домогтися таких жерезультатов зможеш і ти, виконуючи вправу з фітболом на одній нозі.
Візьми фітбол і притисни його спиною до стіни. Встань прямо, витянірукі вперед і підніми праву ногу так, щоб вона була паралельна підлозі, а левуюногу згинай в коліні, як би присідаючи. Виконуй ці вправи по черзі Длякаждого ноги не менше 10 разів і повертайся у вихідну позицію.
Вправа для ніг від Мерайї Кері
Вправа для ніг від Сальми Хайєк
Страсна мексиканка Сальма Хайек вважається однією з найкрасивіших жінок планети! Її фігура викликає захоплення у чоловіків і заздрість у жінок. Однак недавно актрісапрізналась, що не любить спортзал. Для підтримки формией досить виконання звичайних щоденних справ і вправ, які можноделать будинку або на прогулянці. Одне з улюблених вправ Сальми, яке делаеться ноги неймовірно сексуальними, - це под'емодной ноги обважнення.
Установи таймер на 100 секунд. Закрепи утяжелитель для ногна однієї щиколотці, потім постав ноги разом. Для правильного виконання вправи, необхідно упертися обома руками в спинку стільця, що стоїть попереду. Повільно счітаядо 10, максимально зігніть ногу з обважнювачів і затримай її в такому положенні нанесколько секунд. Зроби паузу і опусти ногу. Повторюй цю вправу, поки не закончілосьвремя, а потім повтори ту ж саму вправу для іншої ноги.
Вправа для ніг від Ліа Мішель
Американська співачка і актриса Ліа Мішель стверджує, чтоощущает себе красивою, незалежно від того, як вона виглядає, і все завдяки ееродітелям. Вона не переводить себе дієтами, але чтобиподдержівать себе в формі, вона активно займається спортом. Особливу увагу Ліауделяет своїм ногам, які вона нерідко демонструє на червоних доріжках - ейдействітельно є, що показати!
Твої ноги будуть такі ж стрункі й підтягнуті, якщо ти станеш регулярно робити улюблена вправа Лії.
Вправа для ніг від Маріси Міллер
Маріса Міллер - супермодель з Каліфорнії, амеріканскаямечта і ангел імперії Victoria's Secret. Вона з дитинства занімаетсясерфінгом, обожнює бокс і велотренажери - останні відмінно зміцнюють м'язи ніг. Її девіз - спорткаждий день!
Але через брак часу Маріса Міллер не може регулярнопосещать спортзал, тому у неї є комплекс вправ, які можна виконатиУ готелі або будинку.
Маріса - володарка довгих і сексуальних ніг, которимпозавідует будь-яка дівчина! Завдяки коханому вправі Міллер твої ноги будутказаться не менше довгими і стрункими, ніж у моделі.