Топ 10 продуктів, які псують наші зуби
Зберегти здоров'я зубів цілком можливо. Найбезпосередніший вплив на їх стан надає харчування. А які продукти вважаються для зубів самими шкідливими? З'ясуємо!
Топ 10 продуктів, які псують наші зуби:
рекомендації
Кілька корисних рекомендацій, які дозволять не відмовлятися від улюблених продуктів і зберегти здоров'я і привабливий природний колір ваших зубів:
- Виключати з раціону перераховані продукти зовсім не варто, але скоротити їх споживання бажано.
- Щоб мінімізувати негативний вплив тих чи інших речовин їжі на зуби, після їжі потрібно чистити зуби, особливо якщо ви вживали потенційно шкідливі продукти. Але занадто часті чистки можуть истончить емаль, тому таку процедуру іноді варто замінювати полосканням, використовуючи спеціальні засоби для споліскування.
- Якщо ви дуже любите соки цитрусових або ягід, то із задоволенням їх пийте. Але використовуйте трубочку. Таке просте пристосування буде направляти рідина практично відразу на корінь язика і в глотку, на зуби ж практично нічого не буде потрапляти.
- Кислі продукти та напої не варто затримувати в роті, в іншому випадку їх негативний вплив буде посилюватися.
- Обов'язково щодня чистить зуби перед сном, щоб видалити з поверхні емалі все потенційно шкідливі речовини.
- Якщо ви дуже любите їсти щось заборонене, то поєднуйте його з більш корисними продуктами. Наприклад, вино бажано пити з сиром, так як, по-перше, він вбере в себе частину шкідливих речовин, по-друге, містить корисний для зубів кальцій. Ще забезпечують нейтралізацію кислот та інших агресивних речовин, а також прекрасно очищають зуби хліб, овочі, м'ясо, картоплю.
- Намагайтеся не їсти на ніч, це шкідливо не тільки для вашої фігури, але і для зубів. А пов'язано це з тим, що слина, яка розщеплює деякі компоненти їжі в ротовій порожнині і тим самим захищає зуби, у другій половині дня виробляється в менших кількостях. І через уповільнення слиновиділення зуби стають більш вразливими.
- Якщо ви дуже любите шоколад, то вибирайте гіркий, тобто чорний і неодмінно натуральний. У ньому міститься теобромін, який не тільки не руйнує емаль, а й навіть дозволяє зміцнювати її. Але про молочний шоколад такого сказати точно не можна, він шкідливий.
- Намагайтеся не є надто часто. Інтервал між прийомами їжі повинен становити не менше трьох годин. Саме за такий проміжок часу встигне відновитися кислотно-лужний баланс ротової порожнини, що захистить зубну емаль від негативного впливу.
Тепер ви знаєте, яких продуктів варто уникати, щоб зберегти зуби красивими і здоровими.