тонус судин

Деякі люди часто відчувають себе, м'яко кажучи, не дуже добре. І такий стан не тільки знижує настрій, а й «глобально» погіршує якість їх життя. Посудіть самі: ви будуєте якісь плани, а тут буквально на порожньому місці у вас виникають слабкість, запаморочення, серцебиття та інші порушення.

Знижений тонус судин - це просто якась хвороба - невидимка. Обследуешься у лікаря - все в порядку, а відчуваєш себе часом так, що, здається, останні хвилини доживаєш. Поступово ти звикаєш до свого такого стану, корректіруешь свої вчинки і дії по життю, часто позбавляючи себе тих життєвих радостей, які відчувають усі нормальні люди. І навіть при більш-менш нормальному самопочутті вас все одно переслідує якась невпевненість у своєму фізичному стані: хиткість при ходьбі, неможливість довго стояти на одному місці (краще виступати, наприклад, в очікуванні автобуса), мушки перед очима, напади нудоти, та інші. Тобто по життю ви перебуваєте в стані тривоги і страху, що ось - ось можете відчути себе погано.

Це важке випробування, і все страждають від зниженого судинного тонусу напевно хотіли б позбутися цього стану.

Але чи можна підвищити тонус судин?

Спочатку спробуємо розібратися в причинах судинної дистонії. Чому ця «частка» дісталася саме вам?

На жаль, однією причиною тут не обійтися. Тонус кровоносних судин залежить від багатьох чинників: від вродженої аномалії судин, гормонального фону, обміну речовин, артеріального тиску, діяльності ендокринних органів. Ряд захворювань також негативно позначається на пружності кровоносних судин. Це хвороби крові, цукрових діабет, нестача вітамінів (насамперед С і Р), і мікроелементів, ожиріння, шкідливі звички, особливо куріння.

Але дуже часто порушений судинний тонус людина отримує при народженні. У деяких випадках слабкість судинного тонусу передаються у спадок. Такі дітки ростуть досить спокійними, не надто активними, боязкими. Вони не спортивні і по життю «Не борці». І якщо батьки не звернуть увагу на правильний розвиток своєї дитини, не допоможуть йому активізуватися, то швидше за все така людина в житті буде страждати від вегетосудинної дистонії, гіпотонії та ін.

Про вегетосудинної дистонії написано дуже багато. Я теж писала про неї статтю на своєму сайті. оскільки ця тема мені дуже близька (на жаль, все її «принади» аж до панічних атак зазнала на собі). Я знаю, як важко переживаються вегетативні кризи. І тут «подякувати» треба нашу нервову систему, яка віддає судинах невірні накази. Уповільнена реакція судин на звуження і розширення призводить до недостатнього кровопостачання тканин киснем, а в результаті порушується діяльність органів, і людина відчуває неприємні відчуття або нездужання. На жаль, лікарі дають трохи рад з приводу лікування (або допомоги) при даному захворюванні. Можливо, просто тому, що якийсь чудодійною таблетки від неї немає. На моїй пам'яті лише один лікар порекомендував мені обливатися холодною водою.

Які способи я вважаю для себе правильними і прийнятними?

Це - зарядка для судин. Тобто, як і м'язи, судини треба змушувати стискатися і розслаблятися. Контрастний душ - чудовий «тренер» для наших сусідів. Згодна, що облити себе холодною водою не кожен зважиться. До цього треба себе привчити. Саме зараз, коли настало літо, холодна вода сприймається нами не так негативно. Не обов'язково стояти під холодним душем, якщо ви легше переносите обливання, то можна застосовувати і такий спосіб. Але занадто різкими перепадами температури води теж не захоплюйтеся. Все добре в міру. В крайньому випадку привчайте себе поступово і стежте за самопочуттям. Крім зміцнення судин такими процедурами ви підвищите свій імунітет і менше будете реагувати на погодні зміни.
Взагалі всі водні процедури корисні для судинної і нервової системи. Більше плавайте! Не важливо, чи буде це вода теплого океану, прохолодна - маленькій сільській річечки або басейн в фітнес клубі - все піде вам на користь.
Рух - це порятунок для людей зі слабким судинним тонусом. Зверніть увагу, що вам буває некомфортно стояти в черзі, на зупинці в очікуванні автобуса, навіть довго розмовляти з подругою. Вас починає похитувати, з'являється легке запаморочення. Але як тільки ви приходите в рух, неприємні відчуття зникають. Будь-який рух покращує роботу судин, і кров швидше і повноцінніше підживлює всі органи, в тому числі і головний мозок. Однак в житті такі люди найчастіше дуже оберігають себе від зайвих рухів і навіть роботу вибирають пов'язану з багатогодинним сидінням за столом.
Тому, обов'язкові розумні фізичні навантаження. Ходьба, плавання, легкі пробіжки, рухливі ігри на свіжому повітрі - просто необхідні для зміцнення тонусу судин. Під час занять фізкультурою тренуються і стають більш пружними і сильними не тільки самі судини, але і м'язи, які їх оточують. А хороша м'язова система допомагає ефективніше проштовхувати по судинах кров.
Життєво необхідно для людей зі зниженим судинним тонусом зміцнювати нервову систему. Підвищена нервова збудливість, стреси. невміння розслабитися ще більше погіршує стан такої людини. Знайдіть пів години в день для релаксу. Увімкніть приємну музику або звуки природи, закрийте очі і відпочиньте. Постарайтеся не думати в цей момент про свої проблеми, просто «розчиніться» в спокої. Вчіться не реагувати на численні неприємні дрібниці, які зовсім не обов'язково пропускати через своє серце. І обов'язково добре висипайтеся.
Обов'язково пити достатню кількість води - два літри в день.
Обмежень в харчуванні для людей зі зниженим тонусом немає. А ось від дієт краще відмовитися, як і від алкогольних напоїв. Справа в тому, що алкоголь розширює судини, відбувається зниження тиску, від чого така людина починає відчувати себе ще гірше. Харчування має бути частим (4 - 5 разів на день), різноманітним і збалансованим по вітамінів і мікроелементів. Не відмовляйтеся від сніданку. Солодкий чай або кава, бутерброд з маслом і сиром (якщо у вас немає часу на більш щільний сніданок) допоможе вам прокинутися і поліпшить судинний тонус.

Наскільки небезпечний знижений тонус судин?

Недостатній судинний тонус часто призводить до гіпотонії - постійного зниженого артеріального тиску. Добре це чи погано? З одного боку, як кажуть лікарі, у гіпотоніків менше шансів «заробити» інсульт та інфаркт. Розвиток атеросклерозу відбувається значно повільніше. І якщо при зниженому тиску людина відчуває себе добре, то швидше за все мова може йти про вроджену, фізіологічної гіпотонії. Але приблизно в 90% випадків знижений тонус призводить до слабкості, неактивності, частому поганого самопочуття і як наслідок - до меланхолії, постійному «пріслушіваніі» до свого організму і до не дуже гарному настрою. І тут не можна не погодитися з медичної жартом, що якщо гіпертоніки живуть недовго, але весело, то гипотоники - довго, але сумно.

Так чи інакше, якщо вже ми такі народилися треба враховувати особливості організму і пристосуватися жити. Перш за все треба обстежитися і виключити всі можливі захворювання, які можуть нести таку ж симптоматику. І якщо ніяких серйозних поразок не виявлено, то більше ні на кого не сподівайтеся, тільки на себе. Лікар може порадити вам якісь препарати для харчування й зміцнення судин, трави і краплі, які покращують їх тонус, заспокійливі засоби і т.д. Але не можна розраховувати тільки на таблетки. Змушуйте себе дотримуватися ті правила, про які говорилося вище. Звичайно, позитивний результат ви не відчуєте на наступний день, але він обов'язково буде.

Запропонуйте почитати статтю вашим друзям!