Типи мезоциклов і особливості їх побудови

Особливості організації тренувального процесу в различ-них видах спорту, а також особливості обраної моделі побудувати-ення річних циклів підготовки, що забезпечують специфічні особливості розвитку, збереження і втрати спортивної форми, дозволяють виділити певні типи мезоциклов, вирішальні специфічні завдання підготовки: втягуючий, базовий або розвиває, контрольно-підготовчий або моделює, предсоревновател'ний (підвідний), соревнова-вальний і відновний.

Основним завданням втягує мезоцикла є пості-пінне підведення спортсменів до граничних обсягів ви-

нання специфічної тренувальної роботи. Це забезпечують використанням певних вправ, методикою їх соче-вання, наявністю додаткових факторів і умов, направ-лених на поступове підвищення навантаження, а також активізац-цією відновних процесів в системах, що визначають різні сторони підготовленості спортсменів.

Мезоцикл такого типу застосовують не завжди, а тільки в неко-торих випадках - після вимушених або запланованих дли-них перерв в тренувальному процесі на початку сезону, після хвороби, травми, народження дитини і т.п.

Базові мезоцикл складають основу підготовчого періоду або періоду розвитку спортивної форми, а в продовж-тельном змагальному періоді включають з метою віднов-лення кілька втрачених фізичних якостей і навичок.

Виходячи із завдань, поставлених в мезоцикле, використовувані засоби можуть мати спрямованість переважного розвитку певних сторін підготовленості ( «блок» силової підготовки по Ю.В. Верхошанский або «блоки» функциональ-ної, силовий, швидкісно-силовий, швидкісний підготовки по мо-діли , запропонованої В.Ф. Тарановим).

Широко також використовують базові мезоцикл, в яких паралельно вирішують всі основні завдання спеціальної та загальної підготовки (моделі Л.П. Матвєєва або А.П. Бондарчука). При-чому сумарне навантаження різних мезоциклов і складових i IX микроциклов може коливатися в широких межах.

Для досягнення необхідної динаміки кумулятивного еф-фекта, при поєднанні різних микроциклов в мезоциклах та-кого типу, черговий мікроцикл може починатися на тлі пів

ного відновлення (таке поєднання передбачається в моделі Л. П. Матвєєва) або на тлі вираженого стомлення (таке з-стояння характерно для моделі Ю.В. Верхошанский).

Контрольно-подготовітельнийілі моделює мезоцикл в основному вирішує завдання спеціальної підготовки. У мезоциклах такого типу синтезуються (стосовно специфи-ке змагальної діяльності) можливості спортсменів, досягнуті в попередніх мезоциклах, тобто здійснюється інтеграційна підготовка на основі широкого застосування со-ревновательних і спеціально-підготовчих вправ, максимально наближених до змагальних. Забезпечує-ся більш повна реалізація накопиченого рухового потен-циала в умовах змагального вправи.

Мезоцикл такого типу використовують на етапі спеціальної під-готування підготовчого періоду (за моделлю Л. П. Матвєєва). У моделі Ю.В. Верхошанский він представлений як етап «техниче-ської підготовки». При «блокової» моделі побудови трениров-ки виділяються спеціальні «моделюють» блоки.

Предсоревновател'ний або підвідний мезоцикл призначе-значен для остаточного становлення спортивної форми за рахунок усунення окремих недоліків, виявлених в ході під-готування спортсмена, вдосконалення його технічного майстер

ства. Особливе місце при реалізації завдань мезоцикла цього типу за-нимает цілеспрямована психічна і тактична підготовка. Важливе місце відводиться моделюванню режимів майбутніх змагань. Для таких мезоциклов характерна висока інтенсивність-ність тренувального процесу. Поступове зниження на-грузок в міру наближення до змагань відбувається за рахунок істотного зниження обсягів, виконуваних вправ. Використання мезоциклов такого типу характерно при построе-ванні тренування по моделі Л.П. Матвєєва.

При побудові тренувального процесу за моделлю, предла-Гаєм Ю.В. Верхошанським, цей мезоцикл органічно вливається в мезоцикл вдосконалення технічної підготовленості.

За моделлю А.П. Бондарчука, змагальне вправу має бути використано протягом усього етапу розвитку і збереження спортивної форми, і виділення окремого етапу моделювання змагальної діяльності не передбачаються-ється.

Змагальний мезоцикл, або етап збереження спор-ної форми, призначений для оптимізації можливостей максі-бітної реалізації накопиченого рухового потенціалу в ус-ловиях змагань. У цьому мезоцикле знижується обсяг загальної тренувального навантаження при переважанні цілісного виконан-ня змагального вправи або окремих його елементів. Нею структура визначається специфікою виду спорту, особливо-стю календаря, яка реалізується моделі тренувального процесу, кваліфікацією і рівнем підготовленості спортсмена.

При тривалому змагальному періоді реалізує-ся кілька змагальних мезоциклов, причому, за моделлю Л.II. Матвєєва, при великих тимчасових інтервалах між со-ревнощів рекомендується в ці інтервали включити базовий мезоцикл спеціальної спрямованості; при «блокової моделі» проводити блоки для усунення виявлених недоліків під-виготовлених (швидкісно-силовий, швидкісний або моделі-ючий). Для збереження високого рівня спортивної форми але моделі, запропонованої А.П. Бондарчуком, необхідно через, 'i 4 тижні замінити деякі засоби підготовки.

Відновлювальний мезоцикл. Мезоцикл такого типу складу-ляет основу перехідного періоду (по Л.П. Матвєєву) або етапу втрати спортивної форми (по А.П. Бондарчуку) і організовується спеціально після напруженої серії змагань. В його рамках проводять комплекси вправ, що сприяють активізації

відновних процесів, емоційної розрядки, іноді використовуються вправи, спрямовані на усунення проя-вившись недоліків, які не є головними для даного виду спорту. Змагальні та спеціально-підготовчі вправи майже повністю виключають з занять.

При організації підготовки по моделі, запропонованої Ю.В. Верхошанським, на етапі технічної підготовки, побудувати-енном по типу відновного мезоцикла, рекомендується поряд з вправами ОФП, спрямованими на активізац-цію відновних процесів, використовувати спеціально-підготовчі та змагальні вправи, способству ющіе в рамках технічного вдосконалення реалізації зростаючого рівня спеціальної фізичної підготовлений ність. На даному етапі рекомендується також виконувати упраж-вати, що сприяють вихованню швидкісних можливостей спортсменів.

Тип мезоцикла визначає підбір різних микроциклов, особливості їх поєднання, сумарне навантаження відповідно до його основним завданням. У табл. 15.1 представлені поєднання і сумарне навантаження мезоциклов різного типу, пропоновані В.Н. Платоновим в тренуванні кваліфікованих спортс-менів.

Особливою специфікою відзначається побудова мезоциклов висо-кокваліфіцірованних спортсменів у спортивних іграх. Для них характерний тривалий період змагання, який може досягати 7-9 місяців. Це вимагає планування як чи-сто змагальних мезоциклов, в яких структура складаючи-чих їх микроциклов підпорядковується виняткової підготовці до чергової грі і забезпеченого ефективного відновлення після неї, так і специфічних комплексних мезоциклов, обсягів по-диня в собі завдання базових, контрольно-підготовчих, предсоревновательних і змагальних мезоциклов.