The runners, гірський біг і його особливості

Mont Blanc Marathon Cross Фото: montblancmarathon.net

Уже багато років провідні легкоатлети світу систематично використовують біг в гірській місцевості як один з найзначніших елементів в базовій підготовці до змагань. Команди виїжджають на спеціалізовані спортивні бази в середньогір'ї і високогір'ї, так як біг в гірській місцевості дозволяє за відносно короткий проміжок часу поліпшити працездатність м'язів і всієї функціональної системи спортсмена за рахунок змінюються завантажень, а також пристосувати організм до нестачі кисню в крові.

Гірський біг - дисципліна легкої атлетики, основний принцип якої полягає в пересуванні бігом по попередньо певної трасі, що пролягає в гірській місцевості, з метою якнайшвидшого досягнення фінішу.

Види змагань з гірського бігу

1. Класичний гірський біг

Найбільше офіційних змагань проводиться саме в цьому форматі. Класична (коротка) дистанція для гірського бігу повинна мати такі рекомендовані параметри:

У разі неможливості забезпечення рекомендованих параметрів на конкретній трасі, довжина дистанції може варіюватися в межах +/- 1 км на 10 км дистанції; перепад висоти - в межах +/- 100 м. на 1000 м. перепаду.

2. Гірський біг на довгій дистанції

3. Гірська гонка на час

У гірській гонці на час спортсмени стартують окремо один від одного з певним інтервалом часу (наприклад, тридцять секунд). Місця розподіляються за індивідуальними результатами після фінішу останнього спортсмена. Цей вид змагань поширений на трасах з вузькою біговій смугою, де обгін неможливий, або його можливість обмежена.

Вимоги до траси для проведення змагань з гірського бігу

Траса для проведення змагань з гірського бігу:

Вимоги до погодних умов для проведення змагань з гірського бігу

Немає чітких рекомендацій щодо проведення змагань. Гірський біг може проводитися в будь-який час року, через погодні умови, які не перешкоджають організації змагань і не загрожують здоров'ю спортсменів, в розумному температурному діапазоні. Перепад температур на трасі змагань може досягати 15-20 градусів, тому не дивні ситуації, коли спортсмени з теплою стартовою зони потрапляють в холодну, іноді і снігову фінішну зону. Змагання за рішенням головного судді скасовуються тільки при форс-мажорних обставинах (сильний снігопад, туман, шторм, шквальний вітер і т.д.).

Вимоги до спортсменів під час змагань

• Під час бігу заборонена будь-яка технічна допомога ззовні (харчування, одяг, фізичний контакт).
• Пити воду і харчуватися спортсмени мають право тільки в офіційних точках- пунктах харчування, а також у стартовій і фінішної зонах.
• Заборонено використання будь-яких електронних засобів під час бігу (фотоапарати, плеєри, радіо, пульсометри і т.п.), крім звичайних електронних годинників.