терміново постройнеть
Значить так: беремо себе в руки і приступаємо до справи. Якщо в розпорядженні у нас трохи більше тижня, то треба багато чого встигнути. Головне, морально налаштувати себе на успіх. Це буде не складно, так як результати будуть давати про себе знати щодня.
Є кілька видів дієт, які допоможуть в швидкий термін позбутися від зайвих ненависних кілограмів. Підберіть ту, яка буде для вас найкращою і підійде для особливостей вашого організму.
Всі дієти розраховані на термін до 7 днів. Проконсультуйтеся з дільничним терапевтом, щоб бути впевненою, що шкоди вашому здоров'ю ці дієти не принесуть. Бажаю удачі, терпіння і наснаги!
Грейпфрутова дієта - мінус 3 кг за тиждень
Спробуйте схуднути за допомогою грейпфрутів - і смачно, і корисно, а головне - дієтологи наполегливо твердять, що цей фрукт чудово розщеплює жири. Тільки не варто сідати на цю дієту, якщо у вас є якісь проблеми зі шлунком, наприклад гастрит або виразка, - ризикуєте отримати загострення.
Сніданок - грейпфрут або сік з нього ж без цукру, шматочок нежирної шинки (50 г), кава або чай без цукру.
Обід - грейпфрут, чашка овочевого супу або прозорого бульйону з двома сухариками.
Вечеря - відварені або тушковані овочі (капуста), буряк, морква, селера, кабачок. Загалом, все, крім картоплі та кукурудзи (не більше 400 г). Чай несолодкий.
Сніданок - фруктовий салат (грейпфрут, апельсин, яблуко). Кава або чай з лимоном.
Обід - грейпфрут плюс 50 г сиру (бажано 20-30 відсотків жирності), або 150 г нежирного сиру.
Вечеря - половина грейпфрута, 200 г курки (гриль або відвареної), 2 помідори. Чай.
Сніданок - грейпфрут або сік з нього, 2 варених яйця, чай, кава без цукру.
Обід - Грейпфрут і овочевий салат, заправлений лимонним соком. Порція 250 р Кава або чай.
Вечеря - Відварене або підсмажене на решітці м'ясо (150 г сирого ваги), зелений салат з лимонним соком (200 г), чай з ложкою меду.
Сніданок - грейпфрут або сік з нього. Дві столові ложки вівсянки або мюслі зі столовою ложкою родзинок з додаванням знежиреного йогурту або молока (4 столові ложки).
Обід - грейпфрут, салат з моркви або зелених овочів (огірок, перець, селера, салатні листя, брокколі і т. Д.) З рослинним маслом, шматочок хліба з висівками або тост.
Вечеря - курка (250 г) або риба (250 г). Помідор або томатний сік. На ніч грейпфрут або сік.
Сніданок - грейпфрут, варене яйце і томатний сік.
Обід - печена велика картоплина з салатом з капусти або будь-якими зеленими овочами (200 г).
Вечеря - грейпфрут і 200 г відвареної або тушкованої риби з гарніром з тушкованих овочів. Чай.
На шостий і сьомий дні можете повторити на будь-який із запропонованих денних меню.
Якщо протягом усього тижня вас буде мучити страшний голод, можете зрідка дозволяти собі перекушувати яблучком або апельсином або 2-3 склянки чаю або мінералки.
Схуднути на 4 кг за 4 дні
Це кращий спосіб скинути кілограми. Його використовують танцюристи перед виступами, балерини, актори. Дієту краще починати в середу або четвер, так як в останній день вам доведеться випити пляшку вина.
Сніданок, обід і вечерю, день перший: Пити протягом усього дня томатний сік і є варений рис. Причому все це вживати без цукру і солі. Сіль затримує виведення води з організму. Протягом дня, ви можете їсти рис, запиваючи його соком, стільки скільки захочете.
Другий день. Цілий день пити кефір в необмеженій кількості і є сир, без обмежень! Як, тільки ви відчуєте голод -кушайте, не ходіть голодними.
Третій день: Почати день з чаю. І пити його до вечора! Є варене м'ясо. Чай краще зелений, без цукру. М'ясо краще брати "біле", курятина, індичатина, що не жирна свинина.
Четвертий день. він же заключний: попередньо купити пляшку червоного сухого вина і пити його протягом дня, заїдаючи сиром. Воду пити в цей день не рекомендується.
Схуднути на 5 кг за 3 дні
Це кращий спосіб скинути кілограми, але тільки якщо у вас все більш-менш в порядку з шлунком! Дієта дуже проста.
Ранок: стакан звичайної води (не більше 150 мл) додаєте 1 ст.л. меду і 5-7 крапель лимона, перемішують і швидко випиваєте. Через 10-15 хвилин - чай або кава.
Обід - варена індичка і будь-які овочі, але не більше 500 гр.
І найприємніше - вечеря: 150-200 гр. капусти білокачанної заливаєте 150 мл води і варіть 15-20 хвилин без додавання солі. Пити цей відвар слід не поспішаючи, протягом 30-40 хвилин. І перед сном, якщо мучить почуття голоду, можете випити склянку нежирного кефіру.
Дієта ефективного зниження ваги (Боннський суп).
Ця дієта є однією з систем швидкого спалювання жиру. Секрет полягає в тому, що ви спалюєте більше калорій, ніж отримуєте. Для того, щоб дієта була ефективною, ви повинні протягом всієї дієти утриматися від вживання алкоголю.
1-2 банки очищених помідорів (або ж свіжих помідорів),
1 великий качан білокачанної капусти,
2 великих зелених стручка болгарського перцю,
1 пучок зелені селери,
1 пучок петрушки,
2 пакетика цибулевого супу (Кнорр, Маггі, і т.д.). Краще натуральний м'ясний бульйон.
Овочі дрібно нарізати, покласти в каструлю і залити водою так щоб вони повністю перебували у воді, довести до кипіння. Додати вміст 2 пакетів цибулевого супу. Суп повинен 10 хвилин кипіти, після цього залиште його доходити на повільному вогні до тих пір, поки овочі не зваряться. Суп можна приправити трохи сіллю, перцем, карі, петрушкою, чилі або тобаско.
Цей суп ви можете їсти. коли відчуваєте голод. При цьому ви практично не отримуєте калорій. Чим більше супу ви їсте, тим більше жиру спалюється в вашому тілі. Якщо ви йдете, беріть з собою суп в термосі. Великі перерви між прийомами їжі ведуть до недоїдання і відчуття голоду.
Сьогодні ви їсте тільки суп і свіжі фрукти. Ви можете їсти всі види фруктів, крім бананів, кавунів і динь, на додаток до супу. Пийте чай або мінеральну воду без газу.
Їжте свіжі, сирі або консервовані овочі, найкраще зелені. Відмовтеся від червоної квасолі, горошку і кукурудзи. Крім цього завжди їжте суп. Увечері ви можете винагородити себе однією запеченої картоплиною з маргарином. Не їжте ніяких фруктів.
Їжте стільки супу, скільки зможете. Крім цього Ви можете їсти скільки хочеться фруктів і овочів. Ніякого запеченого картоплі. Якщо Ви строго дотримувалися дієти ці три дні, то Ви втратили 2,5-3,5 кг.
З'їжте три банана з нежирним молоком і випийте скільки хочете мінеральної води без газу. Їжте суп. Банани, молоко містять багато калорій і вуглеводів. Сьогодні вашому організму потрібні вуглеводи, протеїни і кальцій, щоб не хотілося солодощів.
Ви можете сьогодні за день з'їсти 500 г м'яса і банку консервованих або ж шість свіжих помідорів. Потрібно випити 6-8 склянок води, щоб вимити всі кислоти з тіла. Не забувайте про суп.
М'ясо і овочі їжте стільки, скільки хочеться. Овочі повинні бути зелені. Їжте суп.
Харчуйтеся неочищеним рисом, овочами, фруктовим салатом і супом. На сьогоднішній день ви можете втратити 5 - 8,5 кг.
ГОЛОВНЕ. якщо ви втратили більше ніж 6-7 кг, то повинні зробити перерву на 7 днів, перш ніж заново починати дієту з першого дня.
Вибирайте і струнка! Всього найкращого, успіхів в досконало.
За матеріалами сайту www.bt-lady.com.ua