техніка заземлення

Стан «заземлення» можна назвати станом споглядання, медитації або молитви, станом умиротворення і гармонії. У стані заземлення ми максимально розслаблені і разом з тим конструктивні.

Щоб зрозуміти, чому техніка заземлення надає такий сильний вплив на людину. треба розібратися в механізмі її «роботи». Людське тіло отримує інформацію через рецептори нервової системи і обробляє в головному мозку. Рецептори приймають сигнали, імпульси або вібрації і передають їх по спинному мозку в головний мозок. Автономна нервова система в основному знаходиться поза нашою вольового контролю. Вона розділена на дві частини: симпатичну і парасимпатичну нервову систему. Нерви симпатичної системи збуджують мимовільні дії м'язів; наприклад, щоб посилити серцеву та легеневу діяльність, досить перетиснути кровоносні судини шкіри або скоротити м'язи сечового міхура, прямої кишки. Нерви парасимпатичної нервової системи управляють мимовільної м'язової активністю, але з протилежним результатом: знижують частоту серцебиття, уповільнюють дихання, розслаблюють м'язи сфінктера і так далі. Симпатична нервова система прискорює мимовільні дії м'язів (Ян-ефект), в той час як парасимпатична нервова система розслаблює активність цих м'язів (Інь-ефект). Кожна з цих систем має включатися в роботу в потрібний момент часу. Якщо ці системи працюють неузгоджено, одна з них неодмінно потрапляє в стан високої напруги, або стресу. Це може викликати порушення діяльності будь-якої системи в організмі, будь то травна, дихальна або кровоносна система.

Нервова система і свідомість нагадують радіоприймачі, що вловлюють сотні тисяч імпульсів і сигналів вібрацій в хвилину. Як будь-який електронний прилад, свідомість людини повинно бути відповідним чином «заземлено». Якщо, наприклад, телевізор або музичний центр не заземлений, неодмінно виникне статичну електрику, а інтерференція призведе до появи звукових перешкод або перешкод в зображенні. В динамік або на екран будуть надходити спотворені сигнали, і людина не зможе прийняти і розшифрувати передану йому інформацію. Те ж саме відбувається під час відсутності «заземлення» свідомості. Всі коливальні хвилі, що надходять у мозок, всі сигнали, повідомлення, інтонації і відомості він буде сприймати в спотвореному світлі.

Це добре ілюструє наступний графік. По вертикалі відкладені рівні спотворення інформації. (1) відповідає стану блаженства, а (10) - станом паніки.

У верхній частині графіка схематично зображені сигнали, що приймаються мозком, який знаходиться в стані підвищеного збудження, тривоги або просто «не заземлений». У нижній частині графіка зображені криві, що відповідають стану «заземлення». При цьому ми бачимо, що амплітуда і частота коливань практично зводяться до нуля. У зоні заземлення вся інформація, що поступає сприймається чітко і абсолютно адекватно.

Тепер ясно, чому наш мозок повинен сприймати надходять сигнали на тій же частоті, на якій вони передані. Тільки в цьому випадку сигнали будуть ясними, чіткими і послідовними. Іншими словами, щоб «почути» реальність і прийняти її сигнал, треба перебувати в стані «заземлення». У цьому стані ми розслаблені, а наше сприйняття відкрито світу. Добре це чи погано, але людина може «літати» тільки тоді, коли він добре заземлений. У кого є коріння, у того неодмінно виростають крила.
Процедура ментального очищення починається з релаксації та виконання техніки заземлення. Техніку заземлення корисно практикувати щоранку, щовечора і перед початком будь-якого важливого справи. Ми вже обговорювали значення правильного дихання. По суті справи, правильне дихання - це природний транквілізатор тіла. Дихання і розум діють паралельно, тому, якщо у нас спокійне, розмірене дихання, це перша ознака того, що наш розум розслаблений і ми знаходимося в стані душевної рівноваги.

Перед тим як приступити до виконання техніки заземлення, відчуйте їх в тихому і спокійному місці, де ніщо не буде відволікати вашу увагу. Повністю розслабте тіло. Дихайте спокійно. Починайте виконувати техніку діафрагмального дихання без пауз між дихальними циклами.

Тепер закрийте очі і зосередьте увагу на синхронізації дихання і думок. Для цього на вдиху зосередьтеся на одній приємною думки, а на видиху - на інший приємною думки. Наприклад, на вдиху ви можете подумки представляти вібрації слів «світ» або «любов», а на видиху - вібрації слів «гармонія» або «життя». Можете зосередитися на будь-якої думки, образі або комбінації слів (звуків), які вас заспокоюють і дають відчуття незвичайної легкості. У цьому стані розслаблення ви стаєте глядачем вистави, який розігрується в вашій свідомості. Перед вами програються сцени, в яких беруть участь ваші думки, вчинки і переживання. Ви бачите чітке і реальне зображення ваших думок. Чим глибше ви розслабляєтеся, тим глибше стан вашого заземлення і тим виразніше проступають картини на екрані вашої свідомості.

Така свідома процедура розслаблення повинна щодня практикуватися протягом п'яти хвилин. Регулярна п'ятихвилинна практика неодмінно вас «заземлити». Десятихвилинна практика заземлені вас ще більше. Чим частіше і триваліше ви виконуєте цю техніку, тим грунтовніше «заземлюючих».

Зміна наших звичок - процес тривалий і поступовий, тому необхідно практикувати цю техніку не рідше двох разів на день. Перший раз «заземлюючих» вранці. Відразу після пробудження прийміть ванну або душ, виконайте техніку «заземлення», і тільки після цього сідайте снідати. Другий раз виконуйте цю техніку ввечері, перед відходом до сну. Коротку техніку «заземлення» корисно виконувати в середині дня. Крім того, практикуйте її при зміні діяльності і перед тим, як приступити до роботи, яка викликає у вас стресовий стан. Заземлення допоможе вам гідно зустріти будь-яка незапланована подія і відреагувати на будь-яку, нехай навіть саму несподівану ситуацію. Ваша реакція завжди буде адекватною, оскільки ви навчитеся приймати весь спектр інформації, що надходить, повністю її обробляти, інтерпретувати і реагувати на те, що відбувається відповідним чином.

Стан «заземлення» дозволяє нам заново побачити наші думки, емоції і установки, під впливом яких ми робили певні вчинки. Маючи можливість побачити в ретроспективі минуле життя, можна отримати багато корисних уроків, наприклад, навчитися створювати нові, здорові і гармонійні ситуації в майбутньому.

Припустимо, ви домовилися з кимось про зустріч. Ви готувалися до цієї зустрічі, будували плани і сподівалися на певний результат. Але той, кого ви чекали, не прийшов. Оскільки ви пов'язували з цією зустріччю конкретні надії, то вельми засмучуєтеся, так як ваші надії не виправдалися. Щоб позбутися від негативних емоцій, виконайте техніку «заземлення». Ви розслабитеся і заспокоїтеся.

Подумки програючи ситуацію, яка викликала у вас негативні емоції, спробуйте проаналізувати, чому ви відчули роздратування, розчарування, образу і інші непотрібні і непродуктивні емоції. А може бути, відновивши хід подій, ви зрозумієте, що самі все переплутали, не зрозуміли, не до кінця зрозуміли або перекручено тлумачили сенс сказаних цією людиною слів? А може бути, ви і зовсім прийняли бажане за дійсне?

При виконанні техніки «заземлення» можна заново програти цю подію, щоб зрозуміти, як вести себе в подібних ситуаціях. Адже треба знати, які сіяти насіння, щоб пожинати солодкі і стиглі плоди. Ми повинні зрозуміти, що потрібно робити, щоб отримати бажані результати. Тільки тоді ми ментально виростемо, а ментальний зростання - це основа омолодження.

Проаналізувавши ситуацію з не відбулася зустріччю в процесі «заземлення», ви, можливо, зрозумієте, що інша людина пропустив зустріч з вами не навмисно. Можливо, його десь затримали, кудись терміново викликали або у нього несподівано зламалася машина. А може бути, він просто забув про цю зустріч в суєті і плинності інших важливих справ. Та хіба з вами такого не траплялося? А якщо траплялося, значить, ви можете увійти в становище цієї людини. Адже в житті часто трапляються безглузді речі. І в цьому немає нічого незвичайного. Так, це сталося, ну і що? Адже це реальне життя.

Тепер, коли у вас позитивний емоційний настрій, перед вами відкривається широка перспектива для саморозвитку, оскільки ви вільні досліджувати різні шляхи досягнення своїх цілей в майбутньому.

Інший приклад. Сучасне суспільство запрограмовано, що біль терпіти не можна і потрібно неодмінно пити болезаспокійливі ліки. Але ж у кожної болю є причина, і потрібно боротися з причиною, а не з її наслідками. Біль / виникає в результаті порушення рівноваги в організмі. Тамуючи біль ліками, ми відмовляємося від пошуку причини виникнення цього болю. Біль - це сигнал про те, що ми в чомусь чинимо неправильно. Ігноруючи цей сигнал, ми не витягаємо цінні уроки, які дає нам життя, розкриваючи за стулками реальності закон причини і слідства. А адже саме тут знаходиться відправна точка нашої подорожі самопізнання. Саме звідси починається справжня духовна еволюція.

Замислимося на хвилину. «Погане» існує лише для того, щоб ми робили тільки «хороше». Багато з нас вічно стурбовані проблемою «добре це чи погано», «правильно чи неправильно».

Нам не вистачає елементарних знань, щоб зрозуміти, що «погане» не менш важливо, ніж «хороше», тому що без «поганого» не може бути «хорошого»! Коли ми це зрозуміємо, то навчимося прощати людей за їх помилки і не приймати ситуацію близько до серця. Тоді ми нікого не будемо звинувачувати і критикувати. Ми не будемо засуджувати навіть самих себе.

Навпаки, ми з вдячністю будемо витягувати уроки з наших неправильних намірів або вчинків. Як відомо, один і той же стакан з водою можна вважати напівпорожнім або наполовину заповненим. Точно так само можна дивитися на «погане» не як на покарання або кару, а як на черговий урок, досвід якого прискорює наш зростання.

Практикуючи техніку «заземлення», ми безмежно розширюємо можливості для духовного розвитку. Немає жодної області в життя, жодного виду діяльності, жодного рівня взаємовідносин, які не піддаються перетворенню, омолодженню й оздоровленню. Регулярно практикуючи вправу «заземлення», ми вносимо в усі сфери нашого життя свіжий подих і світло.