Техніка захисту в боксі

Техніка захисту в боксі - найважливіший розділ підготовки боксера. Рівень технічної майстерності боксера визначається широким набором варіантів ударів, то рівень боєздатності боксера визначається саме арсеналом захисних дій.

Захисту використовуються для того, щоб:

надійно захищати від удару вразливі місця тіла;
вибирати необхідний момент і організовувати свої дії для переходу від захисту до контратаки і атаці.

В основі захисних дій лежать такі фактори, які необхідно відпрацьовувати на тренуваннях:

Уміння прогнозувати нападники дії суперника, передбачаючи їх розвиток, а також способи, якими може бути реалізована власна атака.
Уміння визначати дії суперника організацією протидії, використовуючи різні захисні прийоми;

Існують наступні захисні прийоми:

захист руками, спрямована на нейтралізацію ударних дій. При цьому використовуються контрудари, підставки, відбиви, блоки;
захист тулубом. При цьому використовуються ухил, нирок;
захист ногами, спрямована на усунення контакту з суперником шляхом відходу і збільшення дистанції.

Захисні прийоми виконуються в бойовій стійці, необхідною умовою якої є збереження стійкої рівноваги і положення боєготовності для виконання зустрічних і відповідних ударів.

Всі види захисту зберігають загальний принцип рухів:

Активна робота ніг, спрямована на переміщення тіла і збереження стійкості.
Активна робота тулуба, спрямована на ухилення від удару суперника.
Активна робота рук, спрямована на зупинку ударів суперника і створення готовності до виконання зустрічних і відповідних ударів.

Значну роль в захисних діях відіграє дистанція. Захист руками широко використовується в оборонних діях. Слід зазначити, що використання рук для протидії ударам суперника пов'язує контратакуючі дії боксера, але такий захист високонадійні і ефективна, особливо при веденні бою у високому темпі і на ближній дистанції.

Нейтралізувати удар суперника можна:

на початку удару. У цьому випадку застосовується контрудар або блок;
в середині удару. При цьому використовується відбивши;
в кінці удару. Тут доцільно застосовувати підставку.

Одним з ефективних прийомів захисту є контрудари.Контрудар - це зустрічний удар, який наноситься під час удару суперника і зупиняє розвиток його, атаки.
При цьому застосовуються всі варіанти ударів, відомі в техніці боксу. Одним з кращих варіантів контратакують ударів слід вважати прямий лівою (він ефективний при будь-яких положеннях бою, при ньому боксер знаходиться у відносній безпеці від ударів суперника), а також прямий правою, як сильний, який зупиняє наступ противника.

При виконанні контрудару необхідно дотримуватися таких умов: він повинен, випереджати удар, що наноситься суперником, так, щоб досягти мети раніше, ніж атакуючий удар.

Блок - це зустрічні впливу передпліччям або пензлем, що зв'язують удар суперника і не дозволяють виконати його за оптимальною амплітудою і з оптимальною швидкістю руху кулака.

Підставка - це зупинка удару суперника подставлением невразливих місць тіла (передпліччя, плеча, кисті).

Відбивши - це зустрічний рух рукою, спрямоване на зміну напрямку удару суперника з тим, щоб він не дістав до уразливого місця.

Захист тулубом широко використовується при веденні сучасного бою. Її перевага полягає в тому, що руки боксера залишаються вільними від протидії ударам суперника, і це створює можливість для швидкої відповідної атаки.
Цей захист реалізується двома способами: ухилом і нирком.

Ухил це ухилення від удару без зміни місця. При цьому голова захищається боксера знаходиться або на рівні вдаряє руки суперника, або вище неї.

Відхилення - ухилення від удару назад.

Нирок - ухилення від удару з рухом боксера вниз (вниз в сторону) під ударяє руку суперника без зміни місця. При цьому голова захищається боксера знаходиться нижче руки, що б'є суперника.

Захист за допомогою ніг широко використовується в сучасному боксі. За допомогою цього прийому збільшується надійність оборонних дій, маневрування по рингу формує «ігровий» стиль боксу. Способом такого захисту є відхід - зміна місця розташування боксера за допомогою кроку або стрибка, спрямоване на збільшення дистанції і вихід з контакту з суперником.

Втомилися від болю в суглобах?

Позбавтеся від ниючий біль в суглобах і спині