Танець як спосіб схуднути підбираємо вид танцю до типу фігури - сучасні фітнес напрямки -

Танець як спосіб схуднути: підбираємо вид танцю до типу фігури

З усіх боків для бажаючих схуднути звучать поради на один лад: йдіть в спортзал! Але далеко не всі з нас є шанувальниками силових тренажерів, фітнесу та аеробіки, а бігати взагалі ніде: до найближчого стадіону 3 зупинки громадського транспорту. Якщо мати струнку фігуру хочеться, вихід знайти можна - відправитися на танці. Танець - прекрасний спосіб схуднути. Однак тут слід правильно вибрати напрямок, тоді і настрій буде піднесений, і фігура почне набувати бажані риси. Отже, як підібрати танець під тип фігури?
Поділу на типи фігур досить умовні і неоднозначні, але все ж можна виділити основні з них. Прийнято виділяти місця відкладення жиру порівнянням з фруктами (яблуко, груша), предметами побуту (чарка, віолончель) і буквами українського алфавіту (о, н, х). Для кожного типу фігури буде ефективний свій танець на шляху до схуднення.

Танець для живота

Власниці яблучок або прямокутних тел мають приблизно однакові розміри грудей, талії і стегон, а жир, що відкладається в середній частині тіла формує з силуету букву «О». Для таких дівчат рекомендований танець живота, а особливо активні його па, що містять вібрацію або тряску. Саме цей танець допоможе схуднути лінії талії. Він сприяє досить швидкому спалюванню жиру в «проблемних» місцях, приводячи в норму талію, боки і плечі.

Вчені австралійського Університету Флиндерса виявили, що танець живота допомагає власницям зайвого в середній частині тіла зробити свою фігуру більш відточеною і явно виділити лінію талії. Крім цього, такий енергійний зачаровує танець здатний поліпшити настрій і додати позитиву у ставленні до життя, позбавивши таким чином від частих стресів, які призводять до неконтрольованого поглинання їжі. Тому танець живота неймовірно ефективний для бажаючих схуднути. Прилив крові до нижньої частини тіла особливо корисний для жінок, які страждають менструальними болями і гінекологічними захворюваннями. За словами відомого лікаря, консультанта інформаційних ресурсів, доктора медичних наук В. Діденко, саме танець живота є найбільш ефективною профілактикою різних «жіночих» захворювань. Звичайно, для оволодіння технікою і створення рухів схожих з справжнім танцем живота доведеться потрудитися не одне заняття, але займаючись їм систематично, дівчина не тільки може схуднути, але і стане більш жіночною і сексуальною. Пам'ятайте, вибирати потрібно активні та енергійні танці, уникаючи повільних і релаксирующих.

Займатися варто тричі на тиждень, кожне заняття зазвичай становить 45-50 хвилин, в залежності від програми тренера.

Енергійні танцювальні рухи для сідниць і стегон

Дівчата з фігурою у формі літери «А» або, інакше кажучи, «груші», можуть похвалитися значним обсягом стегон, що значно перевищують форми грудей. Зайві кілограми розташовуються в області живота і таза.

На думку В. Діденко, така форма фігури найбільш підходить для занять різними видами танців, для зниження же ваги більше підійдуть румба, ірландські танці або степ. Дуже активні рухи стегнами в цих видах сприяють інтенсивному зменшення обсягів проблемних зон. Сідниці і стегна піддаються зміцненню в стрибках, худнуть і стають пружними.

Жінки з фігурою у формі літери «А» часто страждають набряками і варикозним розширенням вен нижніх кінцівок, тому їм варто бути уважнішими в підборі взуття для танців. Такий вид терапії допоможе знизити ризики виникнення набряків, так як динамічний характер цих танців сприяє припливу крові до ніг і стимулює відтік лімфи. Однак представницям прекрасної статі, які мають варикозні освіти, варто проконсультуватися з лікарем перед заняттями.

Пристрасні танці для пишних форм

Пропорційний розподіл обсягів характерно для дам з формами «пісочний годинник» або літера «Х», коли стегна і груди мають пишні форми, але талія значно вужче і чітко виражена. Представницям такого типу фігури ідеально підійде фламенко, в якому приймають участь всі групи м'язів, включаючи «проблемні» сідниці, груди і плечі. Фламенко пристрасний танець, який змусить Ваше тіло схуднути і стати більш сексуальним.

Фламенко - складний танець, який містить в собі плавні і різкі рухи, елементи випадів і поворотів. Хороших результатів можна досягти, маючи достатню гнучкість і пластику, у зв'язку з цим фахівці рекомендують спочатку відвідати заняття з йоги або пілатесу. Характерна для фламенко постава і жіночність властива дівчатам з пишними грудьми і чіткої талією, а тим, хто все ж дозволяє собі сутулитися, танець допоможе впоратися з поганою звичкою і вирівняти спину.

Активне використання плечей і рук допоможе надати їм відточені форми і витонченість. Займатися фламенко коштує не менше 3 годин на тиждень.

Правила прийому їжі

Однак досягти видимих ​​результатів у схудненні за допомогою танців можна тільки дотримуючись правил харчування:
- повна відмова від їжі на ніч;
- відмова від перекусів протягом години після занять;
- абсолютне виключення швидких вуглеводів;
- вживання великої кількості води.

Вода життєво необхідна при активних рухах, так як рясне потовиділення призводить до поступового зневоднення. Вживання ж води в необхідних обсягах не тільки поповнить запаси рідини в організмі, але і вплине на загальне оздоровлення.