Танці на пілоні для схуднення, протипоказання до занять на пілоні
Заняття на пілоні: для кого
Суворим протипоказанням до занять на пілоні є:
- травми колін і голеностопов. Якщо в минулому у вас були подібні проблеми, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем на предмет можливості подібної навантаження, адже дуже багато «скручування» і підготовчі руху серйозно задіють коліна.
- Сколіоз також є медичним протипоказанням, так як під час трюків на пілоні навантаження на різні відділи хребта буває нерівномірною.
- Не рекомендуються танці на пілоні і при ожирінні 2 ступеня і вище, що пов'язано з підвищеним навантаженням на суглоби і зв'язки.
Всі інші питання, на кшталт погану фізичну форму, недостатньою розтяжки і відсутності почуття ритму цілком вирішувані в процесі занять.
А взагалі навчання танцям на пілоні ідеально підходить тим, кому подобаються підтягнуті спортивні фігури з рельєфною мускулатурою, але не подобаються заняття в тренажерному залі. Всього за годину танців ви можете пропрацювати все тіло і спалити до 650 ккал в залежності від стилю руху. Так що танці на пілоні гарні й тим, кому необхідно швидко знизити вагу і повернутися в форму.
Навчання танцям на пілоні: де краще займатися
Якщо ви хочете схуднути і освоїти основні елементи «для себе і свого хлопця», можливо, варто обмежитися заняттями пилоном в фітнес-клубі. Тренування в них в основному побудовані так, щоб розвивати фізично і покращувати фігуру. А ось складну хореографію найкраще освоювати в школі танців на пілоні.
Тренування на жердині для новачків зазвичай побудовані так: на початку уроку ви робите невелику розминку, розтягуєтеся, потім відпрацьовуєте «скручування», руху на жердині, і після цього вчіть зв'язку-танець. Тому починати краще в групі для новачків, де інструктор приділяє більше уваги техніці рухів. Найзручніший і правильний варіант - взяти на самому початку 2-3 персональні тренування для відпрацювання базових рухів.
Займатися на пілоні краще не кожен день, а чергуючи тренувальні дні з днями відпочинку. Так ви уникнете перенапруги м'язів і травм. Ну а якщо навантаження не вистачає, додайте в дні відпочинку трохи йоги або пілатес. це тільки поліпшить ваші результати.