Тай чи - опис напряму
Практика тай чи, яка доповнює принципи традиційної китайської медицини, прийшла до нас із Стародавнього Китаю. На відміну від бойових мистецтв Китаю на кшталт кін фу і карате, практика тай чи м'якша і в основі її лежить принцип розслаблення м'язів за допомогою повторення неквапливих плавних рухів.
Тай чи займає міцні позиції не лише серед представників Китаю, але і в Європі, оскільки в сучасному світі, де стрес чекає людини на кожному кроці, її переваги як не можна актуальні. Повільні рухи сприяють розслабленню нервової системи і активізації припливу внутрішньої енергії в тілі людини. Ще в 80-і роки минулого століття бойове мистецтво тай чи стало набирати популярність, проте воно досі залишається модним.
В основі тай чи лежить принцип м'якості, яка, на думку послідовників стародавньої практики, здатна перемогти грубу силу. Шляхом зняття напруги і розслаблення досягається внутрішня сила м'язів і кісток. З цієї причини головний принцип тай чи - це спокій, а аж ніяк не агресія і груба сила, незважаючи на те що тай чи є бойовою технікою. Техніка тай чи передбачає оптимізацію кровообігу, концентрацію на спокої, аж до легкої медитації. З цієї причини досить поширене застосування тай чи в якості програми для поліпшення самопочуття під час будь-яких хвороб. Тай чи має і теоретичні основи - це енергія чи, яка протікає по всьому тілу людини. Коли відбувається блокування потоку чи, організм починає хворіти. Китайці впевнені, що лікувальні властивості тай чи пов'язані не тільки з фізичним навантаженням, але і з особливим настроєм людини на хороше самопочуття і спокій. Символом тай чи є традиційні інь і янь, баланс яких потрібно у всьому.
На думку фахівців, древнє мистецтво тай чи успішно може застосовуватися в наступних випадках:На уроках тай чи практикуючому прищеплюються різні вміння, як то: переміщення з котячою грацією ваги тіла з однієї ноги на іншу, збереження ваги тіла на одній нозі. На перший погляд, ці завдання досить складні, проте з часом вони цілком досяжні. Крім сильних ніг, щоб зберегти рівновагу, потрібно рівний хребет, м'які коліна і розслаблені м'язи - все це служить для стійкості і «заземлення». Не потрібно думати, що правильне вчинення рухів - це просто данина красі, не нехтуйте позою, оскільки неправильна постава може стати причиною травми. У міру того як тіло буде купувати натренированность, виконувати поставлені завдання буде все легше. Все тіло під час руху має являти собою єдиний злагоджений механізм: одна з головних задач тай чи - досягнення балансу між верхньою і нижньою частинами тіла. Все що починаються в області живота руху повинні запускати в роботу інші частини тіла.
Одним з важливих атрибутів тай чи є розслаблені очі. Оскільки тай чи є не тільки засобом розслаблення і навантаження для певних груп м'язів, але і прекрасним засобом розвинути бічний зір. Вельми важливо також правильне дихання. Швидкість рухів і повільне дихання повинні бути правильно співвіднесені один з одним. Це повинно допомогти клітинам усього організму насититися киснем і збільшити об'єм легенів.
Історія практики тай чи бере свій початок в таоїзм. Її популярність на сьогоднішній день обумовлюється поєднанням видимої користі для здоров'я і самооборони. Практикувати тай чи чуань (це правильна назва бойового мистецтва тай чи) можна на вулиці або в невеликому приміщенні. Повільні руху в поєднанні з глибоким диханням покращують циркуляцію крові, зміцнюючи і розширюючи судини, які постачають кров'ю серце та інші важливі для життя органи. Тай чи володіє також духовної складової, яка допомагає позбутися від стресу і підняти самооцінку.
Фото учасників Fitfan.ru
