Сушка - що це і для чого

Сушка тіла - це досить жорсткий метод скульптування фігури. Найчастіше до сушіння вдаються бодібілдери перед виступами. А тепер варто розібратися, що ж це таке.
Сушіння не можна робити основою схуднення, вона для цього не призначена, а ось привести м'язи в належний вигляд і цим вигідно підкреслити рельєфи тіла, це їй під силу.

Слід згадати наступне: для тих, що худнуть краще дотримуватися правильного харчування в комплексі зі звичайними тренуваннями і результат не змусить себе чекати.
Якщо вирішено підсушити тіло, то з чого слід почати?

Спочатку розраховується процентне співвідношення жиру і сухої м'язової маси. У цьому може допомогти особистого тренера або одна з численних доступних програм в Інтернеті. З огляду на результат персональних розрахунків, визначається харчування, інтенсивність тренувань і тривалість самої сушки.
Порада. Ласунам до першої сушки слід привчити організм обходитися мінімальною кількістю вуглеводів.

Важливо! У жодному разі не можна лягати спати голодним. Робота мозку під час сну вимагає енергії, якщо не надійшла їжа в шлунок, мозок буде харчуватися енергії м'язів.

Для того що б тіло було красивим, потрібно не просто виростити м'язи, але і тримати їх в постійному тонусі. Немає нічого кращого для м'язової маси ніж тренування, під час якої додатково спалюються запаси жиру в організмі.
Вправи проводяться в інтенсивному ритмі, з короткими інтервалами для відпочинку. Найчастіше це посилені кардіотреніровки з незначним додатковою вагою.
Важливо пам'ятати! Сушіння не можна використовувати більше трьох місяців без перерви.

У методу є свої протипоказання:
- Хронічні захворювання нирок;
- Цукровий діабет;
- Вагітність і лактація;
- Захворювання печінки та шлунково-кишкового тракту.

Побічні явища:
- неуважність;
- запаморочення;
- втома;
- дратівливість;
- Порушення сну.

При перших ознаках слабкості слід негайно звернутися до лікаря.