Вправа «чесне" ні "»
Вправа «Чесне" ні "»
Чесне спілкування починається з спілкування з самим собою. Передбачається, що ви будете відповідати так, як здається правильним вам, - незалежно від можливих реакцій оточуючих на вашу відповідь. Перш за все, вам слід визначитися, що для вас по-справжньому істинно. Нечесне «так» - це «ні» собі.
Спробуйте виконати таку вправу. Уявіть, що ви просто говорите «Ні», коли чиясь прохання викликає в вас суперечливі почуття. Зверніть увагу на свої думки про можливі наслідки, запишіть ваші моторошні припущення і піддайте їх під сумнів, особливо думки на зразок «Якщо я скажу" Ні ", він не буде мене любити» і «Якщо я скажу" Ні ", вона подумає, що я її не люблю".
Наприклад, дочка підліток хоче ВЗЯТИ вашу машину, щоб пізнім дощовим вечором відправитися на вечірку. Каже, що ця вечірка їй важливіше всього на світі. І що зненавидить вас на все життя, якщо не дасте їй машину. Ви вагаєтеся - і про що в цей момент думаєте? Досліджуйте ці думки. «Вона мене зненавидить, якщо я скажу" Ні "?» - а чи правда це? Як я реагую на цю думку? Ким би я була без цієї думки? Який розворот можливий?
Люди просять багато про що. Коли ви усвідомлюєте, що чесною відповіддю з вашого боку буде відповідь «Ні», вам дуже просто про нього повідомляти, якщо одночасно ви даєте людині відчути свою любов. «Ні» - перша частина вашої відповіді, а підтвердження вашої любові - друга частина. Ось кілька прикладів того, як можна чесно відмовити в проханні і в той же час дати зрозуміти людині, що ви його чуєте і поважаєте прохання про те, чого він хоче. Знайдіть найтурботливіші, природні і щирі для вас слова. Спробуйте зробити так і подивіться, як це - не відступати від своєї чесності та цілісності.
Спасибі, що звертаєшся з проханням, і - ні.
Я розумію, і - ні.
Можливо, ти маєш рацію, і - ні.
Я про тебе дбаю, і - ні.
Я бачу, що в твоєму випадку це підходить, і - ні.
Я хочу зробити тобі приємне, і - ні.
Я боюся тебе відмовляти, підтримай мене, будь ласка, і поки - ні.
Поки не знаю. Запитай трохи пізніше, будь ласка.
Поділіться на сторінці
Схожі глави з інших книг
Чесне спілкування Якщо ви знаєте різницю між любов'ю до когось і бажанням зробити так, щоб ця людина виконував ваші бажання, це не означає, що ви не можете його (її) ні про що просити. Ви можете звертатися з тієї чи іншої проханням до коханої людини - усвідомлюючи, що його
5.6. Невіра в чесне багатство З незапам'ятних часів людям здається, що багата людина - це той, хто обдурив інших. Бідні вірять в те, що чесна праця - важка праця. Більшість бідних людей твердо знають, що великі гроші завжди зароблені в обхід закона.Прічіна
Глава 5. Чесне вираження почуттів "Чи не переймайся ... Візьми себе в руки ... Заспокойся ...", - постійно попереджають маніпулятори. І це дуже на них схоже, адже почуття - серйозна для них проблема. Маніпулятор не може дозволити вам розлютитися на них, він завжди намагається
Вправа 1 Початкове положення: стоїмо прямо, ноги на ширині плеч.Поднімаем руки вгору, тягнемо їх високо-високо. Живіт втягнутий. Відчуття: ми виросли! Згинаємо ноги в колінах, руками тягнемося вперед.Нагібаемся вперед і як можна довше затримуємося в цьому положенні (вважаємо від 30
Вправа 2 Вправа виконуємо, сидячи на стільці. Воно спрямоване на зняття напруження з ягодіц.Ісходное положення: сидимо на стільці, руки спираються на спінку.Опіраясь на спинку стільця, піднімають. Тримаємо спину прямо. Підборіддя піднімаємо повише.Повторяем 40
Вправа 3 Зміцнюємо плечової пояс.Рукі в сторони на рівні плечей. З зусиллям повертаємо долоні вверх.Свободно відводимо руки назад.Чувствуем, як лопатки соедінілісь.Не згинаючи лікті, пробуємо торкнутися рук пальцамі.Виполняем 100
Вправа 4 Де там наша талія? Ноги на ширині плечей. Права рука тягнеться вверх.Левая рука трохи нижче бедра.Тянем, тягнемо щосили праву руку вверх.Попку підбираємо, таз трохи вперед.Задержіваемся в цій позі (бажано на 1 хвилину) .З цієї позиції нахиляється в ліву
Вправа 5 Допомагаємо нашій шиї: вона все-таки голову тримає! Ноги на ширині плечей, плечі вільні, живіт втягнутий, сідниці напружені, таз злегка вперед.Подбородок на груді.Очень повільно, без напруги, повертаємо голову вправо, піднімаючи вгору подбородок.Счітаем до
Вправа 6 Розтяжка ног.Ногі злегка розставлені, трохи зігнуті в коленях.Із цього положення нахиляється вперед, до самої підлоги, торкаємося його ладонямі.Задержімся в цьому положенні близько мінути.Обхвативаем щіколоткі.Опускаем плечі і ховаємо голову.Делайте цю вправу
Вправа 7 Зміцнюємо м'язи жівота.Ложімся на підлогу, злегка розставлені ноги трохи згинаємо в коленях.Спіна втиснула в пол.Ладоні тримаються на внутрішній стороні стегон, відштовхуючи їх від себя.Поднімаем голову вперед, відриваючи плечі від пола.Вніманіе: частина спини від лопаток і
Вправа 11 Вихідна позиція, як у вправі 10.Таз вперед, тягнемося вверх.Таз тому, присідаємо вниз (на 3 см) .Плечі тримаємо
Вправа 14 Стоїмо боком до стільця, руки вгору і нахилені в сторону ноги, що спирається на спинку стула.Виполняем той же, що у вправі 13, тільки боком. Якщо не виходить випрямити коліно, робимо з согнутим.Через певний час все
Вправа 15 Спираємося на спинку стільця зігнутою в коліні правої ногой.Спінку стільця при цьому тримаємо рукамі.Випрямляем праву ногу (наскільки це буде можливо) .Залишається в цьому положенні, рахуючи до 50.То ж саме з лівою
Вправа 16 Спалюємо жир на сідницях і бедрах.Садімся на праву сідницю особою до стільця. Права нога зігнута в коліні, стопа щільно притиснута до полу.Левая нога зігнута в коліні і витягнута назад.Левая стопа расслаблена.Правой рукою тримаємося за стул.Левая рука на лівому стегні і
Чесне дзеркало або підбадьорливе дзеркало? Зворотний зв'язок часто називають дзеркалом, що допомагає людям побачити себе. Але не всі дзеркала однакові. У частині зворотного зв'язку існують два типи дзеркал: чесні дзеркала і дзеркала ободряющіе.Ободряющее дзеркало лестить вам, показує
Вправа 11 Вправа на концентрацію Для виконання вправи знадобиться не менше 5 і не більше 10 хвилин. Використовуйте для контролю часи.Пріготовьте також папір і карандаш.Виберіте для роздумів будь-яку думку, наприклад, будь-яке твердження з цієї кнігі.Начніте