Сухожилля, сила сухожиль, справжня сила
Багато з нас не замислюються над питанням, а де криється справжня сила, в м'язах або сухожиллях. Ми ходимо в тренажерні зали, качаємо м'язи і зовсім забуваємо про сухожиллях. Ми працюємо над кількістю (форма м'язів) і зовсім забуваємо про якість (здоров'я). Давайте в усьому цьому розберемося. В Азії говорять: «Хто в молодості тренує м'язи (вогонь), той в старості отримає слабкість (воду). А хто в молодості тренує сухожилля (воду), той в старості отримає бадьорість (вогонь) ». Я думаю, ця мудрість має право на життя.
М'язи тренуються по методу фізичного зусилля. а сухожилля за методом статичної напруги. При фізичній напрузі енергія в організмі рухається з нутрії назовні і розсіюється (вивітрюється). Мало того, при інтенсивному фізичному навантаженні м'язи не встигають збагачуватися киснем, внаслідок чого утворюється молочна кислота. яка згубно впливає на організм в цілому. М'язи служать запасним резервуарів для внутрішніх органів. Коли внутрішні органи виявляються схильні патогенних факторів. таким як негативні емоції або токсичні речовини, вони скидають свою енергію в м'язи. Проблемні внутрішні органи дають знати про себе через біль у м'язах. М'язи це каркас, який будується на фундаменті.
Фундаментом для м'язів є сухожилля і фасції. Ми знаємо, що якщо поганий фундамент, то сама будівля завалиться. При статичному напрузі енергія в організмі рухається зовні всередину.
Сухожилля збагачуються енергією, чистяться і стають еластичними. Зберігається ця енергія в фасціях. Виробляються такі важливі якості, як витривалість і статична сила. Можна в упорі лежачи віджатися 100 разів, але дуже важко простояти на кулаках 25 хвилин. У бойових мистецтвах статика і статика динамічні вправи це основа розвитку сили і витривалості. Головним фактором, що впливає на узгоджену роботу всіх систем організму, є стан сухожиль. Сухожилля повинні бути еластичними. Фасції і сухожилля є невід'ємною частиною п'яти основних систем і внутрішніх органів тіла. Еластичність всіх сухожиль і фасцій життєво важлива для підтримки хорошого здоров'я. Сухожилля так само схильні до дії патогенних факторів, які впливають на їх стан. Втрата еластичності сухожиль призводить до зміщення м'язів і внутрішніх органів і зміни їх форми, утворюються вузли і ущільнення.
Фасції з'єднують м'язи з сухожиллями і є безпосереднім продовженням самих сухожиль. Фасції активуються в крайніх розтягнутих і викручених положеннях і є потужним джерелом додаткової енергії. Це часто зустрічається в практиках КХІ-Конг і Цигун. Сама статична робота ділиться на два етапи це статика розтягування і статика стиснення.
Про те, що справжня сила криється в сухожиллях. знали ще в далекій давнині. В Індії існує такий метод, як «уповільнена гімнастика йогів». Сенс цього методу, виконувати вправи перед дзеркалом, імітуючи будь-яке рух з максимальною напругою тіла. Припустимо метання списа, 1 хв до викиду списи, 1 хв фіксації положення і 1 хв повернення в початкове положення після закінчення виконується «берізка».
Про істиною силі знав український богатир Олександр Іванович Засс або залізний Самсон. Він запропонував метод тренування, де спочатку створює фундамент (сухожилля), а потім будував каркас (м'язи). Його метод ділиться на статичний і динамічний. Статичний метод полягає в тому, щоб гнути, що не гнеться (металевий прут) і рвати, що не рветься (ланцюга), в різних площинах і під різними кутами. Багато хто, напевно, чули про силу Григорія Івановича Котовського. який своєю шашкою розсікав вершника до сідла, але мало хто знає, що він, сидячи у в'язниці, займався статичними практиками.
У бойових мистецтвах статичні методи тренування присутні буквально в будь-якій техніці і є першоосновою. Тільки статика і статика динамічні вправи розвивають витривалість і справжню силу.
Ви можете самі складати різні схеми тренувань, поєднуючи статику і динаміку, варіантів багато. Можна поєднувати статика динамічні вправи (робота з вагами на місці або в русі, виконуючи різні орбіти руху протягом 10 - 30 хв), наприклад, затиснувши гирю 16 кг між передпліччям, крутити її як в жорнах.
З повагою, Андрій Саньков