Стручок »або« яблучко »

Ви б хотіли, стати такою стрункою як Ваша подруга? Прикро, що доводиться годинами займатися в фітнес клубах і відмовлятися від улюбленого солодкого шматочка пирога? А вона нічого не робить! Їсть все, що забажає і навіть не замислюється про свою фігуру. Просто Ваші фігури вимагають різного підходу.

Апетитні «груші»
Це самий жіночний тип фігури. Такі жінки, часто страждають від зайвого жиру в області стегон і сідниць.

«Грушам» дуже складно поправитися у верхній частині тіла, але непотрібний жир на стегнах і целюліт не дають їм спокою.
Особливості характеру. Підходить творча робота, оскільки вони мають гарну інтуїцію. Секс для них має велике значення.
Живлення. Дівчатам такого типу необхідно забути про солодкі булочки, макарони, масло, вершках, соусах і шоколаді. І замість цього наповнити свій холодильник овочами і фруктами.

Помічником у цій проблемі стане томат, оскільки він містять біологічно активні речовини, які сприяють регенерації шкіри і покращують обмінні процеси в організмі. Вечеря повинна бути найголовнішим, оскільки обмінні процеси «груш» протікають швидше за все ввечері. Для цього ідеально підійдуть каші і овочеві салати.
Заборонено все, що підвищує апетит: смакові добавки, гостра, пряна і кисла їжа.
Фітнес варто вибирати з навантаженням на ноги: аеробіка, танці, плавання.
Також можна робити проста вправа: ляжте на спину, зігніть ноги в колінах і поставте стопи на м'яч. Підніміть сідниці вгору і затримайтеся в цьому положенні на декілька секунд, потім повільно опустіться на підлогу.
Повторіть вправу 12-15 разів і чим частіше повторювати, тим швидше подіє «жиросжигающий» ефект в області стегон і ніг. Допоможуть в цьому і велотренажер, біг, ролики і стрибки.

«Наливна» яблучка
Для «яблук» характерно мати випирають животики, широкі плечі, невеликі сідниці. Сильні ноги, рівна спина, великі груди - також підходить під цей тип.

Особливості характеру: дуже життєрадісні, мають живу уяву і розвинений інтелект. Вони не любителі активного відпочинку. Кращий відпочинок - це повалятися на дивані з книжкою.
Живлення. Чудово діють на поганий обмін речовин фреші з цитрусових і свіжої селери. Помічниця в цьому - диня, яка як ніхто інший вміє «розігнати» застійні явища в обміні речовин.

Бажано включити в щоденний раціон невелику кількість «здорових» жирів: від оливкового до рапсового масла. Також можна вживати соєві продукти, рибу, волоські горіхи, оскільки вони містять поліненасичені жирні кислоти, які добре захищають організм від серцево-судинних захворювань. На сніданок підійдуть каші і свіжі фрукти. Основну дозу їжі краще вживати в першій половині дня, тоді швидкість обмінних процесів в організмі максимальна. За 1,5 години до сну краще відмовитися від прийому води.

Заборонено сидіти на суворій дієті. Навіть якщо Ви скинете чверть ваги, він повертається на своє колишнє місце протягом декількох місяців через те, що обмін речовин ще сильніше сповільниться. Потрібно обмежити себе в гострих і солоних блюдах, м'ясі і алкоголі, а також всіляких соусах, вершковому маслі і шоколаді.
Фітнес для «яблучок» повинен бути дуже серйозним і сильним. Спочатку необхідно зігнати загальну зайву вагу, живіт, а вже потім накачувати плечі, стегна і сідниці.

Витончені «стручки»
Такі дівчата ніколи не страждають від надмірної ваги. Як правило, у них вузькі кістки і стегна, маленькі сідниці. У жінок такого типу довгі і красиві ноги, тільки їх основний недолік - відсутність талії і маленькі груди.

Жінки- «стручки» досить довго виглядають стрункими, хоча приходить час, і вони теж починають повніти. Після 35 років у них може округлятиметься нижня частина живота і стегна.

Особливості характеру: дуже енергійні і легкі на підйом. Вони легко збудливі, не можуть всидіти на місці і ніколи по-справжньому не відпочивають.
Живлення. «Стручкам» не варто пити вранці каву, оскільки у них і так сильно легко збудлива нервова система. Такому типу не радять замінювати повноцінну трапезу перекусами на ходу - потрібно їсти в один і той же час. Дуже корисні твердий сир і бринза, будь-які нежирні молочні продукти.

Травна система вночі повинна відпочивати, тому не варто наїдатися на ніч.

Заборонено: вживати у великих кількостях вуглеводи (хліб, макарони), також краще обмежити себе у вживанні солодощів, булочок і газованих напоїв.
Фітнес. Серйозні тренування для таких жінок - зовсім ні до чого. Їм більше підійде розслаблюючі види фітнесу: йога або бодіфлекс. Практично кожен «стручок» мріє про красиве і пишних грудей, тому їм підійде така вправа: встаньте прямо, ноги разом, зігнуті в ліктях руки підняті на рівень плечей, долоні складені разом перед собою пальцями вгору. Сильно стисніть долоні, напружуючи руки. Тримайте 4 сек. потім опустіть руки вниз, розслабтеся. Повторіть 5-10 разів.

Урівноважені «морквини»
Такому тілу, як у «морквин», можна тільки позаздрити. Тільки одна проблема - широкі плечі.

«Морквинам» потрібно звернути увагу на верхню частину тіла. Чи не естетичні широкі плечі до того ж дають ще додаткове навантаження на весь корпус. При малорухливому способі життя у «морквин» відкладаються складочки на спині і з боків.
Особливості характеру: самий урівноважений тип жінок. Вони комунікабельні, легко вливаються в колектив і знаходять собі друзів.
Харчування: часто і мало. Постійним раціон повинен бути з молочних продуктів, бобових і риби. Овочі і фрукти - половина обсягу добового раціону, особливо зеленого кольору.

Дієта із зелених овочів і фруктів нормалізує процес обміну речовин, освіжає колір обличчя і покращує самопочуття. Для любительок м'яса підуть пісні сорти: птах, дичина і біле м'ясо.
Заборонено: продукти, багаті жиром і насичені вуглеводами, випічку, вершки і сметану, газовані напої, солоні горіхи, сіль і всі м'ясні продукти, в яких багато жиру (ковбаси, кури-гриль, копченості).
Фітнес просто необхідний, як повітря. Бажано давати динамічне навантаження на плечі - максимальна кількість повторень з невеликою вагою (такий спосіб заняття робить м'язи плечей стрункішими і менше) і качати стегна з сідницями за допомогою невеликої кількості підйому (7-10 разів за підхід) максимальної ваги.