Стрес у дитини як зняти напругу за допомогою ігор

Яким би маленьким і безтурботним не здавався дитина, в його житті вже зустрічаються труднощі і втрати: зламалася улюблена іграшка, переїхали в нову квартиру, пішов в дитячий садок ... Дорослий на багато що не звертає уваги, легше адаптується до змін, але у малюка способи захисту ще не вироблено. Ми розповімо вам, як допомогти позбутися дитині від напруги в домашніх умовах.

Марія Коновалова
психолог, Яхрома

Стрес - це природна фізіологічна реакція на стан підвищеної напруги, що виникає з перших днів життя людини. Діти стрес відчувають не менш дорослих. Він є реакцією на щось нове. Нервову перевантаження можуть викликати і перші кроки, і приїхала в гості бабуся, і сварка батьків. При адекватної реакції стрес для дитини буває корисний: він допомагає мобілізувати свої сили, впоратися з ситуацією, але надмірне напруження вимотує.

Повністю вберегти малюка від усіх труднощів неможливо, тому завдання батьків полягає в тому, щоб навчити його правильно реагувати на неприємності або важливі події.

Стрес у дитини: перші дзвіночки

Мами і тата повинні навчитися самі помічати сигнали нервової напруги у дитини. Основним проявом стану стресу у дітей є зміна їх поведінки.

Надмірне нервове напруження у дітей часто проявляється через регрес до характерних ознак молодшого віку: вони починають смоктати пальці, мочать штанці, просяться на ручки і т. Д. Старші діти можуть стати замкнутими, занадто слухняними. Ознакою стресу у дитини є і що з'явилися невротичні явища (тики, запинки в мові, енурез, скрегіт зубами, обкушування нігтів, нав'язливі руху і т. Д.), Поганий або надмірний апетит, а також підвищена стомлюваність.

Відзначивши такі сигнали у своєї дитини, батькам перш за все варто постаратися знизити його навантаження, якими б корисними вони не здавалися. Завдання дорослих - підібрати для малюка індивідуальний метод позбавлення від перенапруги. Ми поговоримо про псіхогімнастіке і Логоритміка.

Стрес у дитини як зняти напругу за допомогою ігор

Стрес у дитини: допоможе психогимнастика

Метод психогимнастики бере свій початок від психотерапевтичної методики для дорослих, «психодрами», і заснований на виконанні учасниками різних ролей в етюдах. За допомогою рухів, які психогимнастика використовує в якості засобів комунікації, малюк здатний краще зрозуміти і виразити себе, усвідомити свої дії і емоції. Психогимнастика вчить дитину не тільки висловлювати власні почуття, а й спілкуватися з однолітками, краще розуміти інших.

Можна запропонувати малюкові пограти в наступні ігри:

Знайомство з емоціями. Нерідко стан стресу супроводжується «застигання» будь-якої емоції в тілі, наприклад, все начебто і добре, а у дитини на обличчі ніби сумна маска, але сам він її не помічає. Тому ваша задача - допомогти дитині навчитися виражати різні емоції. Найменшим можна розвивати мімічну активність масажем: потеребіте за щічки, підніміть і опустіть бровки, відкрийте рот, розтягніть губи в усмішці, супроводжуючи свої дії примовками: «А зелена жаба тягне губки прямо до вушках». Для дітей старшого віку можна приготувати картки із зображенням емоцій, і на кожну з них проводити серію етюдів. Наприклад, для емоції відрази показати пантоміму «Солоний чай» (зморщений ніс, опущені куточки рота), а для радості - сценку «Граючий щеня» (дитина сміється, стрибає, крутиться). Тут важливо включити свою уяву і разом з дитиною брати участь в грі, звертаючи його увагу на мімічні і рухові вираження того чи іншого почуття. Ці заняття допоможуть малюкові вивільнити його внутрішні переживання.

Театралізація з моделюванням поведінки. Такі ігри спрямовані на відреагування тривожної ситуації, зняття емоційної напруги з проблеми, пошук і закріплення кращого способу реагування. Якщо малюк складно переживає адаптацію до дитячого саду, розіграйте з ним етюд «Петя йде в садок», де дитина зможе брати на себе роль не тільки Петі, а й мами, вихователя. Не забувайте, що одна тема повинна відтворюватись кілька разів, не нав'язуйте дитині «потрібне» поведінку, проявіть терпіння. Коли ситуація перестане нести сильну емоційну навантаження, ви помітите зміни в поведінці дитини.

Психом'язового тренування. Спеціальні вправи на розслаблення і напруження м'язів допомагають скинути психоемоційне напруження, відновити сили дитини. Зовсім крихтах підійдуть ігри-забави: «Зайчик стрибає» (серія стрибків - відпочинок), «Ведмедик з шишками» (зловити «шишку», міцно стиснути в кулачках, розслабити кисті і руки). З дітьми дошкільного віку можна проводити вправи, переходячи від однієї групи м'язів до іншої: руки, ноги, тулуб, шия і обличчя. Наприклад, нехай дитина представить і покаже, що він піднімає важку штангу, а потім зронив її на підлогу (руки падають уздовж тіла, розслаблені). Для тулуба підійде вправу «Холодно і жарко» (сонечко зайшло - стиснутися в грудку, тремтіти, вийшло - грітися, засмагати).

Стрес у дитини: робимо Логоритміка з мамою

Логоритміка - це система ігрових вправ, заснована на взаємозв'язку музики, руху і мови. Вправи ефективно борються з невротичними проявами стресу у дітей (тики, мовні порушення) і психоемоційними (збудливих малюків вона заспокоює, а повільних - підстьобує).

Все логоритмічних вправи будуються на наслідуванні: ви показуєте, а малюк повторює. Вони вимагають багаторазового повторення і музичного супроводу. Однак ефекту від занять не варто чекати занадто швидко, логоритміка вимагає часу.

Починати заняття можна практично з пелюшок, Новомосковський потішки і віршики і прихлопуючи ритм в долоні. Для початку допоможіть дитині підняти і опустити ручки, поплескати в долоні в такт музики. З дитиною старше двох років можна виконувати вправи на розвиток почуття ритму і темпу, дихання і голосу. Вам на допомогу прийдуть такі ігри:

«Дощик йде». Прослухавши звуки дощу, малюк прохлопивает по колінах ритм і темп великих крапель (повільно) і маленьких (швидко), вимовляючи «кап-кап» відповідно до ударами.

"Сильний вітер". Після глибокого вдиху через ніс дитина тягне довгий і гучний звук «у-у-у». Виконання танцювальних рухів відповідно до тексту віршика / пісні допоможе малюку розслабитися і зняти м'язову напругу.

«Вітер і деревце». «Вітер все не вщухає, сильно деревце качає» (руки і корпус малюка розгойдуються в сторони), «вітерець все тихіше-тихіше» (руки рухаються повільніше, спокійніше), «деревце все вище-вище» (дитина встає навшпиньки, тягнеться вгору ). Ритмічні, чіткі вправи для всього тіла, музичні ігри з голосовим супроводом (хороводи, вірші, пісеньки) гармонізують стан дитини, підвищують його впевненість в собі і стресостійкість.

Дитина не завжди може пояснити те, що з ним відбувається, але він, як і дорослий, переживає наслідки стресу. Однак батьки можуть самостійно допомогти малюкові заспокоїтися і відчути себе краще.

вікові особливості

Діти до 2 років часто відчувають стресовий стан через серйозну хворобу або розлуки з мамою (або іншою близькою людиною). Також в цьому віці малюки дуже чуйно сприймають стан батьків і можуть «віддзеркалювати» (тобто відображати) їх напруженість.
Дошкільнята також гостро переживають розлуку з близькими і порушення звичного укладу життя.
Для дитини постарше причиною стресу можуть стати відносини з однолітками або особисті не-
удачі (в спорті, навчанні).
Також в будь-якому віці стрес викликають інформаційні перевантаження (телебачення, комп'ютерні ігри), ситуації, пов'язані з невідомістю і болем (госпіталізація, уколи і т. Д.). Навіть радісні події, якщо вони дуже значущі для дитини, можуть запустити механізм стресу.

Джерело фото: Shutterstock

У кожній родині трапляються сварки. І це нормально. Але одні люди використовують енергію сварки в конструктивних цілях, грамотно висловлюючи претензії один до одного і невідкладно йдучи на примирення, а інші руйнують свої ж с.

Кожна мама вважає, що її дитина - найкраща. І це чудово. до тих пір, поки її чадо не виявиться залученим в конфлікт на дитячому майданчику.