Страх перед майбутнім - поради, допомогу і консультації психологів

Яковлєва Олександра Іванівна

Вправа: «Сила думки».

Отже, сила думки - страшна сила. Якщо ми думаємо про майбутнє, ми починаємо турбуватися, а починаємо турбуватися, починаємо бігати - закріплюємо звичку турбуватися. І так по колу! Що ж, починаємо психічну атаку на з трах, беручи під контроль власні думки про майбутнє. І я відразу повинен зробити застереження: наші думки - це те, що ми думаємо. Думки не мають ні рук, ні ніг, ні тулуба, вони не ходять по домівках і не ломляться в двері добропорядних громадян. Добропорядні громадяни самі придумують і продумують ці думки, тому взяти їх під контроль не складає ніяких труднощів.

Оскільки майбутнього ще немає, знати його ніяк неможливо. Але для тих, хто страждає страхом. така помилка - справа звичайна, вони придумують те, що, як їм здається, буде відбуватися, лякаються і бояться. Все це виглядає досить дивним, але що поробиш! До тих пір поки ти не хочеш взяти на себе відповідальність за власну голову, твоя голова буде витворяти з тобою все, що їй заманеться. Отже, ми або беремо на себе відповідальність за те, що думаємо, чи - вибачайте!

Суть цієї техніки проста: навчитеся виявляти свої прогнози (то, що ви починаєте думати про своє майбутнє і уявляєте собі жахливі картини власних лих), і проводити їх «санацію». Виявити прогноз неважко, потрібно просто навчитися відрізняти майбутнє час від теперішнього часу.

Як проводити «санацію» (знищення) власних прогнозів? Теж нічого важкого - спочатку дізнайтеся у себе, що ви прогнозуєте, і задайте собі питання: «Чи знаю я майбутнє?». Подумавши гарненько, відповідайте, тільки чесно. Чесна відповідь може бути тільки один: «Ні, я не знаю свого майбутнього». «А про що ж я тоді думаю?» - це питання номер два. Правильна відповідь: «Я думаю про те, чого не знаю». Тепер запитуємо в третій раз: «А наскільки я можу бути впевнений в тому, чого не знаю?». Відповідь: «Так ні наскільки!». І тепер добивайте свій страх викривальним: «А чи хочу я бути впевненим в тому, що зі мною будуть відбуватися всі ці неприємності?». Це, дорогі мої, момент істини!

Так звільніть ж свою душу! Зніміть з неї вантаж! Дайте майбутньому його законне право бути таким, яким воно буде! І будьте чесними з самими собою - вам майбутнє невідомо, а тому ви абсолютно вільні. Перш ви перебували в абсолютній залежності. ви були змушені бігати від небезпек, які самі ж і придумали. Але ви тепер знаєте, що робити: будьте чесними з самими собою - ви не знаєте майбутнього, і це, повірте, велике щастя!

З психотерапевтичної точки зору прогнозування (фантазія про «завтра») - це тільки марення і божевілля. Майбутнє невідомо - і крапка! А думаєш, що знаєш, віриш в своє прийдешнє нещастя - страх не забариться з'явитися. Однак для цілей практичних слід уточнити: використання цієї техніки є завданням першорядної важливості, коли ви боретеся зі страхом випадковості, з острахом «А раптом ?!». Ніякого раптом, вистачить гадати! А то нагадали.

По справжньому щасливе життя - це життя, вільна від страху. Звільнитися ж від страху. за великим рахунком, не важко. Потрібно знати тільки, як він у нас виникає, де «ховається» і як його звідти «викурити». Ця книга відкриє вам природу ваших страхів і навчить перемагати їх.

Якщо ви хочете розібратися в причинах своїх неприємностей, і зрозуміти, як з них виплутатися, ця книга стане для вас незамінним помічником. Чому нас мучать тривоги і страхи. Як виходить, що ми страждаємо депресією і не можемо впоратися зі своєю дратівливістю? Відповіді на ці питання і конкретні рекомендації від практикуючого лікаря психотерапевта необхідні кожній людині, яка дбає про себе і якість свого життя.

ЩАСЛИВИЙ ЗА ВЛАСНИМ БАЖАННЯМ. ПРАКТИКУМ ПО СИСТЕМНОЇ поведінкової психотерапії

У цій книзі ви знайдете докладний опис психологічних механізмів, які викликають у людини емоційні розлади - страх. тривогу. депресію. апатію. дратівливість. А також цілий спектр ефективних психотерапевтичних прийомів, необхідних кожному з нас для здобуття душевного здоров'я. здатності радіти і жити повноцінним життям.