Стаття по темі здоров’я не все, але ми без здоров’я - ніщо, скачати безкоштовно, соціальна мережа

Здоров'я не все, але ми без здоров'я - ніщо

Ось, що розповідає про науку сама педагог додаткової освіти Будинку дитячої творчості З.Ф. Тангаличева:

На жаль, багато людей не дотримуються найпростіших, обгрунтованих наукою норм здорового способу життя. Одні стають жертвами малорухливості (гіподинамії), що викликає передчасне старіння, інші надмірності в їжі з майже неминучим в цих випадках розвитком ожиріння, склерозу судин, а у деяких - цукрового діабету, треті не вміють відпочивати, відволікатися від виробничих і побутових турбот, вічно неспокійні, нервові, страждають безсонням, що в кінцевому підсумку призводить до численних захворювань внутрішніх органів. Деякі люди, піддаючись згубної звички до паління і алкоголю, активно вкорочують своє життя.

Сон дуже важливий

Визначити час, необхідний для сну, всім без винятку людям не можна. Потреба уві сні у різних людей неоднакова. В середньому ця норма становить близько 8 годин. На жаль, деякі люди розглядають сон як резерв, з якого можна запозичити час для виконання тих чи інших справ. Систематичне недосипання призводить до порушення нервової діяльності, зниження працездатності, підвищеної стомлюваності, дратівливості.

Спорт - перший крок до здорового способу життя

Фізкультура і спорт досить корисні та особам фізичної праці, так як їх робота нерідко пов'язана з навантаженням якої-небудь окремої групи м'язів, а не всієї мускулатури в цілому. Фізичне тренування зміцнює і розвиває кісткову мускулатуру, серцевий м'яз, судини, дихальну систему і багато інших органів, що значно полегшує роботу апарату кровообігу, благотворно впливає на нервову систему.

Фізичні вправи треба виконувати в добре провітреному приміщенні або на свіжому повітрі. Для людей, ведучих, сидячий спосіб життя, особливо важливі фізичні вправи на повітрі (ходьба, прогулянка). Корисно відправлятися вранці на роботу пішки і гуляти ввечері після роботи. Систематична ходьба благотворно впливає на людину, покращує самопочуття, підвищує працездатність.

Особливе місце в режимі здорового життя належить розпорядку дня, певного ритму життя і діяльності людини. Режим кожної людини повинен передбачати певний час для роботи, відпочинку, прийому їжі, сну.

Люди харчуються по-різному, однак існує ряд вимог, які повинні враховуватись усіма. Перш за все їжа повинна бути різноманітною і повноцінною, т. Е. Утримувати в потрібній кількості і в певних співвідношеннях всі основні поживні речовини. Не можна допускати переїдання: воно веде до ожиріння. Вельми шкідливо для здоров'я і харчування з систематичним введенням непомірних кількостей якого-небудь одного продукту або харчових речовин одного класу (наприклад, рясне введення жирів або вуглеводів, підвищене споживання кухонної солі).

Отже, кожна людина має великі можливості для зміцнення і підтримки свого здоров'я, для збереження працездатності, фізичної активності та бадьорості до глибокої старості.

«Є стародавня, але актуальна донині мудрість: якщо ти захворів - зміни харчування, якщо не допомогло - спосіб життя, і тільки потім звернися до лікаря».

Вкладаючи в себе гроші, час і турботу, ми робимо саме довгострокове і надійне капіталовкладення.