Стаття - інтерв’ю - працює все, у що ти віриш
Ми впевнені, що добре себе знаємо, вважаємо, що можемо передбачити свою поведінку майже в будь-якій ситуації. Тому несподівана власна реакція на ту чи іншу подію, часом, може збентежити, а то і зовсім вибити з колії. Рефлексувати і заглядати всередину себе - складний, але необхідний процес, вдаватися до якого рано чи пізно доводиться кожному з нас. Про те, як безболісно можна проаналізувати свою особистість і життя, нам розповів практикуючий психотерапевт Дмитро Черніков.
- Дмитро, що привело тебе в психотерапію?
- Oh-карти - це проектна методика, яка через асоціації та метафори вивільняє і усуває блоки. Карти також заохочують людей до самопізнання, відкриття власної креативності та поліпшення комунікації з оточуючими. Вони допомагають розібратися в психологічних причинах, що відбуваються з людиною подій і знайти вихід зі складних ситуацій. Карти дуже швидко допомагають прояснити і усвідомити актуальні переживання і потреби клієнта, його незавершені внутрішні процеси. При роботі із зоровими образами у людини відсутній або значно знижена свідома цензура, це полегшує роботу з його внутрішніми підсвідомими конфліктами. Крім того, карти створюють атмосферу безпеки і довіри.
- Це робота з несвідомим?
- Так, але існує багато теорій щодо того, що таке «підсвідомість», «несвідоме», «колективне несвідоме» і т.д. Щоб не вдаватися в професійні деталі, скажу: працює все, у що ти віриш. Цей принцип стосується всього, в тому числі, і діяльності психотерапевта. Я також спираюся на ці терміни тому, що вірю: вони і пов'язані з ними методи працюють.
Якщо говорити спрощено, у людини є три центри: думки, почуття і інстинкти. Думки - результат діяльності мозку, вони базуються на нашому життєвому досвіді. Коли нам необхідно прийняти важливе рішення, ми або спираємося на минулий досвід, або довіряємося своїм почуттям; хтось це називає інтуїцією, внутрішнім голосом. Інстинктивний центр зазвичай активізується в критично небезпечних ситуаціях і виражається як пасивне або, навпаки, активна поведінка. Наприклад, завмирання або втікання.
- У певних ситуаціях активізується якийсь конкретний центр?
- Інстинкти - це база, потім - почуття і тільки потім - думки. Думки - найлегші і непостійні. Найчастіше, у людини може виникнути когнітивний дисонанс, коли думки і почуття входять в протиріччя, тобто наявність одного заперечує присутність іншого. Наприклад, ми любимо людину, з яким дуже хочеться бути (почуття), але з іншого боку, розуміємо, що відносини продовжувати немає можливості по ряду конкретних причин (думки). Тобто думки говорять, що ми не праві, мовляв, «подивися, до чого ви йдете!» І т.п. В результаті виникає внутрішньоособистісний конфлікт.
- Чому ж тоді слідувати?
- Я вважаю, слідувати треба почуттям. Вони безпомилкові і завжди «знають», що тобі насправді необхідно. Я б сказав, що почуття - самі природні і щирі. Наприклад, зрозуміти, що таке любов, мозком неможливо, адже це духовний стан, спорідненість душ. Якщо ви запитаєте когось: «За що ти любиш цю людину?», І він зможе відповісти - навряд чи це любов.
- Виходить, що думки і почуття знаходяться в протиріччі?
- У тому випадку, коли долають сумніви і присутній стан невизначеності - так! Але якщо людина точно знає, чого він хоче, як хоче і навіщо, то тут немає протиріччя. Також грає роль минулий досвід, і в залежності від того, який знак ми йому надали (+ або -), ми або йдемо йому, чи ні.
- Не завжди ж ми діємо відповідно до минулого досвіду. Бувають ситуації, де необхідно прийняти спонтанне рішення ...
- Так, але дуже часто людина обмежує себе в можливостях. Якщо його влаштовував попередній результат, в подальшому він не буде чинити по-іншому, а піде перевіреним сценарієм. Хоча можна не використовувати знайому схему поведінки, а постаратися знайти творчий вихід із ситуації, і цілком можливо, що результат буде набагато краще. Весь час перебуваючи в зоні комфорту, складно досягти успіху. Часом, потрібно піти на ризик, просто взяти і зробити, не думаючи при цьому про те, як ти будеш виглядати, і чим все це може закінчитися.
Можна це обґрунтувати, як диво, прояв символів і знаків. Насправді, ми самі налаштували себе на це.
- Чому ти віддаєш перевагу працювати з картами?
- Людина мислить образами. Якщо закрити очі і постаратися уявити щось, то перше, що виникне - це картинка. Ми сприймаємо навколишню дійсність відповідно до внутрішнього фільтру, керуючись тим, що нам подобається, цікаво, чи, навпаки, викликає відторгнення. Образи-картинки - це набір вражень. Саме тому я вважаю за краще працювати з картами.
- Така діагностика може більше розповісти про людину, ніж просто усна консультація?
- Набагато більше. Це все відразу: і діагностика, і терапія. Я вважаю за краще працювати з картинками ще й тому, що це менш болюче для клієнта спосіб консультування. Наприклад, якщо попросити людину закрити очі і описувати свої почуття або спогади, у нього виникає певне переживання, яке може виявитися болючим, а значить, здатне викликати вторинний стрес. Мало того, що у клієнта збереглося минуле переживання, яке не дає йому розкритися, так ще й на його тлі виникає нове хвилювання, яке він зазнав тут і зараз. Це своєрідний побічний ефект.
При роботі з картами, ми переносимо переживання на картинку. Клієнт думає, що розповідає про зображення, а насправді, він розповідає про себе. Єдиний момент, який потрібно відстежити - в якому стані знаходиться людина: серйозному або несерйозне, чи має намір він говорити правду чи ні, і що ним керує, думки або почуття.
- Що робити, якщо ти розумієш, що клієнт намагається збрехати або про щось промовчати?
- Якщо я бачу, що людина хоче працювати, але просто не може висловити свої думки, я йому допомагаю. Але буває, що клієнт не готовий йти далі і розкриватися. Потрібно розуміти, що навіть біль - це своєрідний ресурс і енергія, нехай і руйнівна. Однак вона теж може рухати нас якийсь час. Якщо людина не готова відмовлятися від свого болю тому, що вона їм рухає, то я не стану з ним працювати, на даному етапі йому це не потрібно. Як тільки цей стан прийме деструктивний характер, необхідно починати працювати. Потім варто мати на увазі, що найнеприємніше і хворобливе людина залишає на останнє. Це відбувається несвідомо. І моє завдання - звільнити його від цієї ноші, показати її йому, а далі він сам вибирає, що з нею робити!
- Ти озвучив, що для клієнта робота з картинками - найменш болісний процес, поясни, чому?
- Копатися в собі дуже непросто. Коли людина перекладає свої почуття на картинки, він бачить себе і все, що відбувається в його в житті, з боку. Таким чином, знімається важливість проблеми. Все, про що він розповідає - це вже не він, а зовнішній об'єкт - картинка. Це вже не так боляче, і не виникає вторинного хворобливого переживання.
Людина виходить з системи «проблема і я», тому що коли він знаходиться всередині системи, вирішити проблему вкрай важко, адже не тільки ти на неї впливаєш, але і вона - на тебе. Виходячи з цього кола, ти стаєш спостерігачем: проблема залишається тією ж, а ти вже бачиш ситуацію в іншій проекції.
- Часто рекомендують записувати свої переживання в щоденник, або вихлюпувати негативні емоції в малюнку. Це діє також за принципом виходу з системи «проблема і я»?
- Коли ми малюємо, працює права півкуля, і ми «витягуємо» з себе переживання через те, що бачимо. При описуванні думок в щоденнику задіяно ліва півкуля.
У разі активної арт-терапії (коли клієнт малює сам) буває складно повноцінно висловити думки щодо причини слабких художніх здібностей. Мінуси в тому, що клієнт може намалювати не зовсім те, що збирався, а психотерапевт зрозуміє те, що побачить з намальованого. Є небезпека піти не тим шляхом.
Перевага пасивної арт-терапії в тому, що клієнт описує готові малюнки. Терапевт відфільтровує, що є важливим, а що - ні. Це нескладно відстежити за мовою тіла: погляд, положення рук, ніг і т.д.
- Крім мови жестів, є якісь інші методи?
- Є, наприклад, такий метод, як розстановки по Берту Хеллінгера. Він працює за принципом співпереживання. Психотерапевт повинен знати закони рівноваги, відчувати клієнта, можливо, підлаштовуватися під його дихання або позу. Особливість в тому, що тут потрібно навчитися відключати мозок. Є чистий стан, коли ти не сприймаєш, що саме відчуваєш в частинах свого тіла, а можна почати фокусуватися на відчуттях в горлі, грудях, руках, ногах ... те ж саме і з клієнтом. Потрібно почати відчувати те ж саме, що і він. Тіло - це карта життя. І все що в житті відбувається, так чи інакше, відбивається на тілі.
- Чи завжди клієнт розуміє, що хоче зрозуміти і яку проблему вирішити? Або ти допомагаєш йому в процесі?
- У нашому місті зазвичай відбувається наступне: коли людині не хочеться жити, не рятують ні друзі, ні алкоголь, коли він впритул підійшов до стінки і не знає, що робити далі, тоді і може виникнути питання: «А може, сходити до психолога. »
І ось вже з цим вантажем нерозуміння проблем, затягнутих відносин і т.д. звертаються за психологічною допомогою. Така тенденція: люди спочатку доводять себе до крайнього стану, і тільки потім йдуть до психотерапевта. Хоча багато проблем можна було б вирішити на ранньому етапі і простіше, і ефективніше.
- Напевно, так воно є не тільки в Сумие: вУкаіни взагалі все ще з недовірою ставляться до психотерапії. Проблема в менталітеті?
- Не зовсім. Я знаю обстановку в столицях: там більше людей, які хочуть жити успішно і прагнуть до самовдосконалення. Не так давно і до мене стали притягатися клієнти, які просто хочуть підкоригувати життя, стати більш успішними в своїй діяльності. Працювати з ними комфортніше і ефективніше, оскільки вони знають ціну своїх ресурсів і розуміють, що їм треба. Їх не потрібно «тягнути за вуха», досить просто направити в потрібну сторону.
- Які ще методи ти використовуєш в психотерапії?
- В рамках психотерапії за методом Тальпіса, я застосовую в своїй діяльності RPT, розстановки по Хелінгеру, тілесно-орієнтовану терапію, арт-терапію, психодраму і гештальт-терапію, а також екзистенційне напрямок психології і юнгіанскій психоаналіз. Набір саме кращих інструментаріїв і напрямків дає в результаті найбільш відчутний результат для клієнта.
Крім того, я збираюся запустити курси по психотерапії в Сумие за методом Тальпіса з використанням ОH-карт. На курси будуть допускатися люди з Вищим психологічною освітою.