Статті ladyfitness - як позбутися від зморшок і старіння шкіри
Вкрита зморшками, старіюча шкіра зовсім не є неминучим результатом старіння. З цією проблемою можна і варто успішно боротися. З віком шкіра набуває ряд проблем - нерівна пігментація, темні кола під очима, поганий колір обличчя, мережа дрібних і глибоких зморшок, обвисання і в'янення шкіри.
Існує два типи старіння - внутрішнє і зовнішнє. Внутрішньо (або спадкове) - це швидкість, з якою йде старіння в міру прожитих років. Зовнішні - це внутрішнє старіння, посилене впливом зовнішніх чинників, таких, як сонячна радіація, забруднення повітря, запалення від жорстких миючих засобів, грубе поводження, косметика ... Щоб зрозуміти різницю між внутрішнім і зовнішнім старінням, достатньо всього лише порівняти шкіру обличчя і сідниць. Одним з головних винуватців зовнішнього старіння є сонячну засмагу. Наприклад, більшість п'ятидесятирічних людей легко побачать різницю між шкірою, яка роками була відкрита сонячному світлу (обличчя, шия, руки, плечі і нижні частини ніг), і шкірою, захищеної одягом (сідниці, торс). Відкриті ділянки шкіри в цілому набагато більш зморшкуваті, збляклі і менш пружні, ніж закриті частини.
На щастя, при належній турботі і правильний спосіб життя Ви зумієте зберегти прекрасну шкіру в 40, 50, 60 і більше років.
Правильно доглядайте за Вашим типом шкіри
Правила для сухої шкіри:
Правила для жирної шкіри:
Правила для комбінованої шкіри:
Приховані антиоксиданти - наші помічники.
Прекрасні кольори багатьох овочів і фруктів - спосіб матері-природи повідомити вам, що ці продукти виключно багаті антиоксидантами.
Якщо у вас в руках овоч чи фрукт з дуже яскравою насиченою забарвленням, наприклад, темно-зелений салат, синя лохина або червона полуниця, колір сигналізує Вам, що фрукт або овоч містить величезну кількість антиоксидантів під назвою поліфеноли. Вони здатні запобігати раку шкіри, захворювання серця і інші не менш небезпечні хвороби. Кращими природними антиоксидантами є звичайні вітаміни. Наприклад, зовнішнє застосування ефіру вітаміну С допоможе, якщо шкіра роздратована, збуджена, втратила пружність і обвисла, сильно постраждала від сонця і на ній з'явилися тонкі лінії і зморшки.
Гідроксокарбоновие кислоти в медицині.
Коли Вам найбільш корисна Альфа-ліпоєва кислота?
Альфа-ліпоєва кислота не тільки надає вашій шкірі казковий вигляд, вона ще є природним продуктом, а також нетоксична. Ідеально підходить для людей, які страждають від алергії на інші типи засобів по догляду за шкірою, покращує загальний зовнішній вигляд шкіри. Прибирає тонкі лінії, зморшки, припухлість, сині круги під очима, звужує великі пори, ефективна при жовтуватою і тьмяною шкірі.
У яких випадках краще за все діють гідроксильні кислоти Альфа і Бета.
Альфа і Бета - володіють унікальним позитивним дією на старіючу шкіру: позбавляють від висипу і роздратування, нерівній пігментації (старечих плям), допомагають іншим речовинам працювати набагато ефективніше, є важливою частиною мультіоксідантной терапії.
Переважно використовувати вуглеводи з низьким глікемічним індексом:
боби, брокколі, капуста, салатна зелень, кабачки, шпинат, більшість овочів некрахмалістих, лохина, диня, цитрусові, ківі, персики, груші, сливи, грейпфрути.
Обмежуйте вживання вуглеводів з високим глікемічним індексом:
хліб, макарони, картопля, оладки, кукурудза, готові каші з додаванням цукру, фруктові соки (їжте звичайні фрукти), манго, папайя, банани, морква, вафлі, рис, цукор.
Найбільше антиоксидантів знаходиться в солодкому перці, ягодах, помаранчевих гарбузах, ананасах, темно-зеленому листі шпинату або листової капусти (злегка обварений), помідорах, рибі сімейства лососевих (свіжої, смаженої на грилі або вареної).
Кращий режим харчування для доброго здоров'я і красивої шкіри - той, що заснований на свіжих фруктах і овочах в поєднанні з нежирними джерелами протеїну, складних вуглеводів і чистою водою. Отже, запам'ятайте, що вам ніколи не виглядати найкращим чином, якщо ви неправильно харчуєтеся, мало відпочиваєте і не отримуєте хоча б помірного фізичного навантаження. Багаторічні дослідження довели, що оптимальний режим харчування, що дозволяє залишити позаду всі, починаючи від ознак старіння і закінчуючи захворюваннями серця і рак, полягає в посиленому поглинанні білків, розбірливому вживанні вуглеводів і вживанні фруктів і овочів замість очищених, перероблених продуктів. Харчуйтеся продуктами з низьким глікемічним індексом.
Кількість їжі, що поглинається має залежати від ваги тіла і м'язової маси. Але в середньому жінка, ведуча сидячий спосіб життя, повинна отримувати в день близько 60 грамів білка, 60-80 грамів вуглеводів і при кожному прийомі їжі з'їдати кілька оливок, горіхів або трохи оливкового масла. Якщо ви крупніше середньостатистичної жінки. Багато рухаєтеся, або володієте великою м'язовою масою, то білка вам потрібно більше.
Якщо у вас на шкірі вугрі, застосовуйте продукти, багаті вітаміном А і бета-каротином (диня, шпинат, брокклі). Відмовтеся від напівфабрикатів. При сухій шкірі їжте продукти, багаті незамінними жирними кислотами (лосось, свіжий тунець, льняне масло).
Дотримуйтеся нескладної програмі прийому вітамінів і мінералів.
Прийом вітамінів повинен враховувати вік, стать, спосіб життя і рівень активності людини, скільки в середньому стресів доводиться витримувати щодня. Забезпечте себе протягом доби обов'язковим прийомом наступних вітамінів і мінералів:
Будь-яка людина, яка залишила позаду вік в 18-19 років, отримає користь від рекомендацій, як правильно старіти, навіть якщо слово «старіти» означає 35 років. Однак ті, хто досяг 40, 50, 60 і більше років, дотримуючись правильно складеної програми проти старіння, вже через кілька місяців зможуть відчути різкі зміни в своїй життєвій енергії, здоров'я і зовнішній вигляд.