Сприйняття життя, розвиток особистості
сприйняття життя
Анекдот: "До лікаря приходить жінка, вся в сльозах:« Лікарю, у мене вже немає сил! Щоночі мені сниться один і той же кошмарний сон. Я дуже довго бігу по довгому, чорному коридору. І ось, нарешті, я добираюся до виходу, і бачу двері. Я довго штовхаю її щосили, але вона не відкривається! Мене охоплює дикий жах! »Жінка заливається в риданнях. Доктор заспокоює її.« Милочка, не варто так плакати. Подивіться уважніше, може бути на двері що -небудь написано? »Переставши схлипувати, жінка трохи заспокоюється. І потім вимовляє:« О, боже! А їдь там написано: На себе! ".
Мудрий доктор допоміг своїй пацієнтці позбутися кошмару за допомогою Дисоціації.
Коли ми її використовуємо, то відчуваємо себе Стороннім Спостерігачем. І цей стан можна застосовувати як до нашого минулого досвіду, так і до сьогодення.
У Асоційоване стані ми повністю присутні в своїх чуттєвих відчуттях. Тому відчуваємо всю гаму емоцій.
Асоціація і Дисоціація дають різне сприйняття одного і того ж досвіду
У попередній статті я писала, що ви легко можете перевірити: в якому стані перебуваєте.
Якщо ви згадуєте або розповідаєте про яке - щось важливе для вас подію, і відчуваєте сильний емоційний відгук, значить, ви асоційованих.
Якщо ж ви, навпаки, в переживанні або радості відчуваєте якусь відстороненість, то в цей момент у вас диссоциированного Сприйняття.
Сприйняття життя сильно залежить від вашого ставлення до реальності
А воно може бути різним:
- Асоціювання, як з позитивним, так і з негативним досвідом.
- Діссоціірованіе, як від негативного, так і від позитивного досвіду.
- Асоціювання з негативним досвідом і діссоціірованіе від позитивного.
- Асоціювання з позитивним і діссоціірованіе від негативного досвіду.
У самому невиграшному варіанті завжди виявляються ті, хто віддають перевагу варіанту "асоціювання з Негативним досвідом і Діссоціірованіе від Позитивного".
Річард Бендлер якось привів може бути жорстокий, але дуже переконливий приклад асоціювання з негативним: "Гвалтівник лише одного разу згвалтував свою жертву, а жертва після цього гвалтує себе тисячу разів"!
Звичайно, в таких травмуючих випадках потрібна допомога професіонала, тому що звичний патерн буде повторюватися раз від разу.
Поспостерігайте за своїми реакціями! Який з чотирьох патернів (шаблонів) сприйняття життя ви використовуєте?
Якщо четвертий, я вас вітаю! Ви з тих людей, які відчувають себе найбільш гармонійно! Якщо це не так, то міняйте те, що вас не влаштовує, і життя засяє для вас новими фарбами!
Вправи на здатність до «Асоціації»
Якщо в радісні моменти вашого життя ви не відчуваєте яскравих емоцій, для початку дуже важливо це усвідомити. Після чого, постарайтеся повернутися в стан "Тут і Зараз" і максимально підключити всі ваші почуття (слух - зір - відчуття в тілі, смак, запах). Робіть це якомога частіше.
Якщо ви маєте схильність асоціюватися з неприємними моментами життя, використовуйте інші вправи.
ВАЖЛИВО! Не треба працювати з дуже травмуючими випадками (у них потрібна допомога професіонала!) Починайте з більш простих життєвих ситуацій.
Вправи на ОТРИМАННЯ ДОСВІДУ "дисоціація"
ПОГЛЯД ЗІ СТОРОНИ
Уявіть, що ви метелик, яка літає по кімнаті, сідати то на стелю, то на плече, то на підлогу, то на стіну і дивиться на ситуацію, в якій ви з кимось взаємодієте. Робіть це протягом 5 хвилин.
Згадайте випадок з минулого, в якому ви відчули неприємні емоції.
Перекажіть його, розповідаючи про себе в 3-му особі:
Приклад: на Ані світле плаття, її темне волосся розпущені. Мені подобається, як вона виглядає. Вона сидить за комп'ютером, потім відповідає на дзвінок.
Їй дзвонить її начальник. Аня постає і йде по коридору. Вона підходить до дверей, відкриває її. і заходить в кімнату. Аня бачить кілька людей за столом переговорів. Це - начальник відділу Петро Миколайович, її безпосередній керівник Тетяна і колега Настя. Її просять розповісти про те, як просувається її проект.
Аня виглядає трохи схвильованою. Вона каже тихо і трохи невпевнено, наче виправдовуючись. і т.д
Розгляньте не менше 5-7 ситуацій. Такий погляд на себе з боку допоможе вам краще побачити значущі моменти і зрозуміти: що викликало реакцію інших людей, а що -Ваш?
Що можна змінити в своїй поведінці?
Уявіть, що ви є оператором, який весь час знімає вас же в Головній Ролі. Спробуйте дивитися на себе очима цього оператора. Проробляйте цей час від часу в різних ситуаціях.
Так уже влаштований наш мозок: він класифікує всілякі ситуації і видає на кожну з них вже певний, заготовлений патерн. Це і добре, і погано. Плюс в тому, що ми можемо «домовлятися з нашим мозком» і міняти шаблони, які псують нам життя, а замість них вбудовувати нові.
Сподіваюся, що ці прості вправи допоможуть вам зробити це швидше і подивитися на життя новими очима!
ВСЬОГО ВАМ ДОБРОГО!
ІЗ ВДЯЧНІСТЮ! АРИНА
Спасибі, Оля! Буду рада зустрічатися з вами частіше 🙂
Треба частіше дивитися на себе з боку, багато що можна побачити. Хороша вправа. Велике спасибі.
Спасибі, Вікторе, ви абсолютно праві в тому, що немає поганого і хорошого.
А є призма нашого сприйняття реальності, через яку ми пропускаємо будь-яка подія і присвоюємо йому потрібну (знову ж таки, з нашої точки зору) характеристику.
Як тільки ми це усвідомлюємо, то отримуємо в руки чарівні інструменти, що дозволяють нам перетворити погане в хороше або нейтральне.
Таких інструментів безліч: то ж діссоціірованіе-асоціювання,
або оновлено субмодальностей. як у вашому прикладі з рожевими окулярами.
Хороші вправи. Важливо, що вони доступні для самостійного виконання.
І це дуже добре, Олексій. Всі ми різні і тому, кожен сам вибирає різні техніки і методи, для того щоб щось змінити в своєму житті.
Хтось йде до психолога, хтось використовує ПЕАТ Славинського та ін. Я дуже часто зустрічаю застосування якорів, полярностей, субмодальностей, асоціацій-дисоціацій і т.д в інших напрямках.
Терміни різні, суть схожа - всі вони засновані на роботі з підсвідомістю. Тому зміни відбуваються швидше. У НЛП теж дуже багато таких технік.
Вони мені подобаються тим, що працюють з багатьма хворобами, страхами, фобіями, негативними емоціями дуже швидко.
Як говорила наша викладач Тетяна Мужицька (до речі, вона закінчила псіхфак МГУ, але працює як тренер НЛП):
«До психолога пацієнти можуть ходити роками, щоб отримати результат. Після проведення техніки НЛП зміни відбуваються відразу ж.
Є прості техніки, які можуть швидко і легко вирішити деякі проблеми. І про них я буду пісать.Потому що вони доступні кожному.
Більш складні техніки повинен робити фахівець, тому що тут важливі практичні навички та глибокі знання, які неможливо передати тільки в теорії.
Так. Будь-які прямі техніки роботи з підсвідомістю дають відмінні результати. Я працював з техніками Славинського, і БСФФ Леушкин. Відмінні результати. З техніками НЛП не зустрічався але якщо суть таже, то я тільки за. Головне, що всі вони дають результат, який можна відразу ж оцінити.