Спостереження за думками 1
Цей медитативний спосіб спостереження за думками заснований на тривалому фіксуванні себе повністю на будь-якому спостережуваному об'єкті. Спостережуваний об'єкт може бути як матеріальним, наприклад палаюча свіча, схід сонця, так і не матеріальним, наприклад будь-якої образ, думкоформа. Можна замість концентрації на об'єкті повторювати про себе индуистскую або православну мантру. За допомогою мантр можна витіснити потік думок і образів. Хоча іноді буває складно звільнитися від створеної вами мислеформи і заткнути її, яка не перестає звучати в голові. Примирення такого способу ефективно тільки при вмілому і професійному володінні певних психотехнік.
Ймовірно деяким доводилося спостерігати за перебігом своїх думок? Як вони плавно з'являються, трансформуються в емоції і дії. Якщо щодня почати спостерігати за думками, то можна почати помічати, що більшість наших думок як би і не є нашими. Вони просто звучать в нашій голові, приходять і йдуть, змінюючи одна думка іншу. Просто почніть спостерігати за перебігом своїх думок, багатьом через деякий час це може сподобається, тільки саме спостерігайте за ними, що не чіпляючись за них і не надаючи їм особливого значення. Через деякий час спостереження вони почнуть зникати самі по собі. Відразу у вас може і не вийти, тому для ефективності рекомендую ознайомиться з методикою розумової тиші. Потрібно досить багато часу, для того що б досягти якихось результатів. але з щоденною практикою у вас все вийде. Успіхів.
Буду радий якщо ви поділися з друзями посиланням на статтю: