Список продуктів, які не можна їсти при схудненні
Головна »Здоров'я» Продукти, які не можна їсти при схудненні
Багато людей мріють про омріяний позбавленні від зайвих кілограмів. Будь-, який поставив перед собою цю мету, знає, з якими складнощами пов'язане це благе починання. Для досягнення відчутного ефекту потрібно вольовим зусиллям змусити себе відмовитися від деякої їжі, - шкідливою, але стала такою звичною. Фахівці стверджують, що організму достатньо протриматися без неї протягом тритижневого терміну, після закінчення якого просто не захочеться харчуватися марними продуктами. Нижче наведено список продуктів, які не можна їсти при схудненні. і рекомендації щодо повного виключення їх з раціону або скорочення в вживанні.
1.В повсякденному житті ми вживаємо занадто багато цукру. Користі від нього - ніякої, це порожній вуглевод, який не містить цінних вітамінів, мікроелементів і білків. Засвоюється організмом він чудово і швидко викликає жирові відкладення. Потрібно постаратися захистити себе від споживання готових підсолоджених соків. Купуйте різні сорти хорошого чаю, можна з ароматними фруктовими добавками, високоякісну каву, і пийте без додавання «солодкої отрути». Пройде тиждень - інша, і ви звикнете до натурального смаку улюблених напоїв.
3. Серйозний ворог на шляху до ідеальної фігури - хлібобулочні вироби. По-перше, всі види хліба, не кажучи вже про пироги і торти, висококалорійні. По-друге, випікаються вони майже завжди на основі дріжджів. часто викликають порушення мікрофлори кишечника. І якщо вже є хліб, то житній, а ще краще пекти його самостійно і без дріжджів.
4. Європейці заздрять представникам східних культур, в більшості своїй зберігають стрункість фігури і молодість тіла до глибокої старості. Намагаючись наслідувати їх в харчуванні, люди сідають на рисові дієти, забуваючи про різницю між корисним бурим рисом і білим шліфованим, вживаним у нас. У обробленої крупі не залишається майже нічого, крім крохмалю. Тому включите в своє харчування невелика кількість бурого рису, і виключіть білий шліфований.
5. Людина, що стежить за своєю вагою, повинен приділяти особливу увагу корисного сніданку. Найкраще, що може бути - це знаменита англійська вівсянка. зварена за традиційними рецептами, з додаванням фруктів, ягід або меду. Каші швидкого приготування, пластівці і мюслі, безумовно, підкуповують швидкістю отримання готового блюда, але не сприяють стрункості. Секрет їх основного відмінності від каш з цілісних круп простий: після розплющування зерна і парообработкі в ньому залишається майже один крохмаль, моментально засвоюється організмом.
6. Намагайтеся відмовитися від бульйонних кубиків в процесі приготування їжі. У них міститься велика кількість глутамату натрію. дуже спірною харчової добавки, що приводить до багатьох негативних для організму наслідків, в тому числі і до ожиріння. Варіть бульйони з овочів. іноді додаючи в свій раціон відвари з пісного м'яса.
7. Всілякі напівфабрикати у вигляді ковбас, сосисок, пельменів і т.д. не роблять вас здоровіше і стрункішою. Що входить до складу цих продуктів детально відомо тільки виробникові, але для досягнення високих смакових якостей рясно додаються ароматизатори, підсилювачі смаку, багато солі і спецій. Бути красивою, поглинаючи таку їжу постійно, просто неможливо.
8. Рекомендується скоротити споживання вершкового масла 20 грамами в день. Цей продукт дуже корисний через високий вміст вітаміну А, і відмовлятися від нього повністю недоцільно. Але необмежене споживання вершкового масла сприяє підвищенню холестерину в крові і, звичайно ж, набирання см на талії.
10. Чіпси. Ще один шкідливий продукт, який не можна їсти при схудненні. Про те, що картопля сам по собі сприяє збільшенню зайвих кілограмів, ми вже говорили. У чіпсах ж це найбезпечніший інгредієнт. Все інше - море хімічних речовин, які роблять продукт настільки смачним і приємно-хрустким. Найнебезпечнішим вважається канцероген акриламід, що призводить до дуже небезпечних захворювань. Крім того, чіпси - це перекушування «на ходу», прямий наслідок яких - ожиріння. Всі ці твердження поширюються і на готові сухарики.