Особливості пологів у спортсменок

Під час вагітності та пологів організм жінки піддається інтенсивним навантаженням. А тому майбутня мама повинна володіти хорошою фізичною формою, щоб народити здорового і міцного дитини. Але як бути, якщо мова йде про професійну спортсменці? Чи легше народжувати спортсменкам?

Вплив професійного спорту на репродуктивну функцію

Фізкультура сприяє підвищенню витривалості, поліпшення роботи міокарда, легень, зміцненню мускулатури. Підвищується тонус шкіри, вона стає більш еластичною, а це важливо для вагітної. Жінки в хорошій фізичній формі легше переносять пологи, швидше відновлюються після них.

Однак в деяких випадках у спортивних дівчат порушується репродуктивна функція. Спортсменки витрачають велику кількість енергії на тренування. Через критичних навантажень порушується робота репродуктивної, травної, імунної системи і т. Д. Як наслідок у молодих спортсменок діагностують аменорею (розлад менструальної функції). У гірших випадках через необоротних порушень репродуктивної функції (безпліддя) спортсменки вдаються до екстракорпорального запліднення (штучне запліднення, при якому використовують донорські клітини).

В інших випадках активні тренування не заважають жінці завагітніти. Багато спортсменки показують високі результати під час вагітності. А все завдяки хоріонічного гонадотропіну, який покращує фізичне здоров'я. Вагітність сприяє збільшенню ємності легень, посилення кровообігу, підвищення концентрації андрогенів в крові.
Таким чином, активні заняття спортом порушують репродуктивну функцію тільки в рідкісних випадках. Найчастіше спортсменки нормально вагітніють, можливі тільки незначні збої менструального цикли, через що вони не відразу дізнаються, що в положенні.

Вагітності й пологів у спортсменок

Багато активних мами продовжують тренуватися під час вагітності. Лікарі стверджують, що це правильно при відсутності протипоказань фізичні вправи благотворно впливають на жінку і плід. Головне, регулярно відвідувати лікаря і дотримуватися його рекомендацій.
Постійні і активні тренування під час вагітності необхідно знизити. Найбільш безпечний період для фізичної активності - з 13 по 27 тиждень. У першому і останньому триместрі потрібно поберегтися. На думку лікарів, заборонено займатися бігом, лижами, кінним спортом, стрибками у воду. Досить травмоопасни стрибки з парашутом, їзда на велосипеді і ковзанах. Майбутнім мамам рекомендується займатися плаванням, спортивною ходьбою, тенісом. Перед будь-якими тренуваннями необхідно проконсультуватися з лікарем.
Якщо протипоказання до занять спорту відсутні, то вагітна спортсменка повинна виконувати наступні правила:

• У перший триместр заборонено перегріватися. Одягайте легкі речі, провітрюйте приміщення для тренування. Остерігайтеся активних занять в спекотну погоду.
• Якщо ви займаєтеся важкою атлетикою, то знизьте навантаження під час вагітності. Велика вага збільшує тиск, через що порушується приплив крові до ембріону і розтягується, м'яз, що піднімає задній прохід.
• Відмовтеся від підводного плавання, командних видів спорту (футбол, баскетбол і т. Д.), Щоб уникнути травмування.
• Уникайте вправ, які вимагають високого споживання кисню (близько 90%), так через це серцевий ритм у ембріона сповільнюється.
Лікарі рекомендують вагітним спортсменкам відвідувати спеціальні курси до підготовки до пологів. Фахівці підберуть комплекс вправ для кожної жінки індивідуально.

Існують протипоказання до проведення тренувань:
- маткова кровотеча;
- схильність до мимовільного аборту або до ранніх пологів (до 37 тижня);
- гіпертонічна хвороба;
- цукровий діабет;
- недокрів'я;
- ендокринні патології.

Існує думка, що спортсменкам важче народжувати, так як м'язи перекачані і погано розтягуються. Однак в більшості випадків пологи проходять швидко і безболісно. У професійних спортсменок пологи тривають приблизно на 6 годин менше, ніж у пасивних жінок. У них практично відсутні розтяжки, рідше розходяться прямі м'язи живота, менше ймовірність асфіксії (ядуха) у дитини.

післяпологовий період

Спортсменки після пологів швидше відновлюються. За короткий час підвищується м'язовий тонус живота, сідничного-куприкової м'язи. Лікарі рекомендують уникати фізичних навантажень протягом 4-6 тижнів після пологів, хоча багато спортсменки повертаються до тренувань через 7-14 днів.

При регулярному виконанні вправ живіт після пологів у спортсменок швидко знаходить колишню пружність. Важливо зайнятися зміцненням м'язів тазового дна, для цього рекомендується виконувати вправи Кегеля. Однак попередньо проконсультуйтеся з лікарем.
Через 8 тижнів після пологів фізичне навантаження можна злегка збільшити. Уникайте інтенсивних спортивних навантажень протягом 6 місяців, особливо, якщо ви годуєте грудьми. В іншому випадку може припиниться лактація або змінитися склад грудного молока.
Повернутися до звичайних тренувань можна тільки після природного припинення лактації і відновлення менструального циклу. Бережіть своє здоров'я, збільшуйте навантаження поступово.