Спека, спека ...! Або як захистити свій організм від перегріву
В останні 3 тижні в нашому регіоні встановилася аномально спекотна погода. Термометри б'ють всі рекорди, розжарюючись на сонці до 35-40 градусів. Людський організм в такі дні перебуває у вкрай небезпечному становищі. Уникнути ж негативного впливу сонця складно, ... але можна. Досить дотримуватися кількох простих правил.
Правильно підібраний одяг - найпростіший і дієвий спосіб підтримати своє добре самопочуття.
Медики радять носити в цей час простору, з натуральних тканин світлий одяг. Вона дозволить тілу дихати, не позбавляючи можливості, зокрема, жінок залишатися при цьому красивою і елегантною.
Не слід забувати і про головні убори: капелюхи, косинки, хустки і панами також захистять від перегріву і теплового удару.
У особливого захисту в жарку пору потребує і ваша шкіра. Як раніше повідомляв в одній зі своїх статей проект "Здоров'я в Маріуполі". влітку слід придбати 2 базових крему з SPF-фільтром: з високим і з середнім spf-фільтром.
"Найбільш беззахисна до дії сонячних променів світла шкіра. Як правило, люди зі світлою шкірою навіть при не тривалому знаходженні на сонці швидко обгорають. По можливості слід носити закритий одяг, широкополі капелюхи, крім цього, не забувати про використання фотозахисних коштів з SPF 40 - 50 ", - пояснила завідуюча поліклінічним відділенням № 5 БУЗОО" Клінічний шкірно-венерологічний диспансер "Наталя Семенова.
Фахівці також радять в спеку і не зловживати косметикою: яким саме чином відреагує на неї ваша шкіра в спеку навіть для косметологів залишається загадкою.
Важливою деталлю річного "здорового" стилю є і сонцезахисні окуляри. Саме вони зможуть захистити очі від небажаного впливу ультрафіолету.
"Пластикові або скляні - тут обмежень і протипоказань немає. Основна частина товару - це пластик з хорошими захисними властивостями. Головне в окулярах - це ступінь захисту від ультрафіолету, яка в ідеалі повинна становити не менше 400 нанометрів", - пояснила в інтерв'ю РІА "Новости "лікар-офтальмолог, завідуюча відділенням очкової і контактної корекції МНТК" Мікрохірургія ока "Наталія Мохова.
Правильний раціон харчування - ще одна найважливіша складова вашого доброго самопочуття.
Фахівці радять у такий час особливу увагу приділяти питва.
"Безумовно, на першому місці в списку напоїв стоїть вода, бажано негазована. Для відновлення сольового балансу в організмі її можна підсолити: до 5 грамів на 1 літр води. До числа корисних напоїв, які можуть врятувати в спеку, можна віднести також чай (холодний або гарячий, чорний або зелений), кисломолочні (кисле молоко, кефір, айран), напої з кислих ягід, морси без цукру, домашній квас. Для гарного самопочуття їх слід випивати по 1-2 склянці через кожні 20-30 хвилин ", - розповів проекту "Здоров'я в Маріуполі" заступник важливо про лікаря по медичній частині БУЗОО "Міська лікарня №17" Олександр Степанов.
А ось від кави, солодких і сильногазованих напоїв, а також алкоголю в жарку пору слід відмовитися. Крім того не слід зловживати і дуже холодною водою: вона не втамовує спрагу і практично не всмоктується.
Що ж стосується самого харчування, то на цей період фахівці радять скласти особливе меню. При цьому режим харчування слід змістити: щільно їсти в холодну пору доби (вранці і ввечері) і перекушувати в спекотне (вдень).
"У спеку краще віддавати перевагу овочевим стравам. Не завадять також літні супи, окрошка, каші з фруктами і мюслі з йогуртом. Що ж стосується білкових продуктів, то тут слід вибрати для себе нежирне м'ясо, морепродукти, а також кисломолочні продукти", - пояснив Олександр Степанов.
Тим, хто страждає серцево-судинними, алергічними та іншими захворюваннями, а також дітям і літнім людям слід обмежити фізичну активність і перебування на сонці. Як повідомили в прес-службі міністерства охорони здоров'я Маріуполя області, по можливості в період аномальної спеки не варто виходити з дому з 11 до 17 годин. Чи не знаходиться на сонці на голодний шлунок або відразу після їжі.
Крім цього особливу увагу слід звернути і на те приміщення, в якому ви перебуваєте в жарку пору. Перш за все, в ньому необхідно затемнити вікна, використовуючи для цього щільні штори, жалюзі або солнцеотражающіе стрічку.
Не забувайте провітрювати приміщення, охолоджувати в ньому повітря за допомогою кондиціонера або вентилятора. Збільште і кратність проведення вологих прибирань.
"ЯКЩО ВСЕ Ж": Перша допомога при СОНЯЧНОМУ УДАРІ
Одним з негативних наслідків тривалого перебування на сонці може стати тепловий і сонячний удари.