Сонний параліч - симптоми і лікування сонний параліч, профілактика і діагностика хвороби сонний

Загальні відомості

Чи є сонний параліч симптомом серйозної проблеми?

Дослідники сну прийшли до висновку, що в більшості випадків сонний параліч є просто ознакою того, що ваш організм не проходить послідовно через всі стадії сну. Рідко сонний параліч пов'язаний з глибокими основними психіатричними проблемами.

Протягом століть симптоми сонного паралічу описувалися в медичній літературі і часто були пов'язані з присутністю «зла»: в стародавні часи «злом» були невидимі демони ночі, стара відьма в «Ромео і Джульєтта» Шекспіра і інопланетні викрадачі. Майже в кожній культурі протягом всієї історії існували історії про темних злих істот, які наводять страх на безпомічних людей в нічний час. Люди довго шукали пояснення загадкового паралічу під час сну і супроводжує його почуття страху.

Що таке сонний параліч?

Сонний параліч проявляється відчуттям повного пробудження, але при цьому людина не в змозі рухатися. Так відбувається, коли людина перебуває між етапами неспання і сну. Під час таких переходів ви можете бути не в змозі здійснювати рухи або розмовляти протягом від декількох секунд до декількох хвилин. Деякі люди можуть відчувати відчуття того, що тіло придавлене вантажем, або відчуття задухи. Крім того, сонний параліч може супроводжувати інші розлади сну, такі як нарколепсія. Нарколепсія є непереборною необхідністю спати і викликана проблемою, яка полягає в здатності мозку регулювати сон.

Коли зазвичай настає сонний параліч?

Сонний параліч зазвичай настає в одному з двох випадків. Якщо подібний стан спостерігається, коли ви тільки почали засипати, це називається гіпнагогіческіх або предормінальним сонним паралічем. Якщо воно відбувається в той момент, коли ви прокидаєтеся, це називається гіпнопомпіческіе або постдормінальним сонним паралічем.

Що відбувається під час гіпнагогіческіх сонного паралічу?

Коли ви засинаєте, ваше тіло поступово розслабляється. Як правило, це відбувається непомітно, так що ви не помічаєте змін. Однак якщо ви залишаєтеся в свідомому стані або проходите процес засинання, усвідомлюючи його, ви можете помітити, що не здатні ні рухатися, ні говорити.

Що відбувається під час гіпнопомпіческіе сонного паралічу?

Під час сну організм перемикається між стадіями швидкого сну (швидкий рух очей) і повільного сну (не швидка рух очей). Один цикл швидкого і повільного сну триває близько 90 хвилин. Повільний сон настає першим і займає до 75% від загального часу сну. Під час повільного сну ваше тіло розслабляється, і в організмі починають відбуватися процеси самовідновлення. В кінці повільного сну ваш сон переходить в стадію швидкого сну. Ваші очі починають рухатися швидше, і ви бачите сновидіння, але інші частини тіла залишаються дуже розслабленим. Під час швидкого сну ваші м'язи «вимкнені». Якщо ви прокидаєтеся до того, як цикл швидкого сну закінчиться, ви зможете виявити, що не здатні ні рухатися, ні розмовляти.

У кого розвивається сонний параліч?

Десь о четвертій з кожних 10-ти осіб можуть бути схильні до сонному паралічу. Це досить поширене стан, і вперше воно виявляється в підлітковому віці. Але насправді, чоловіки і жінки будь-якого віку можуть зіткнутися з сонним паралічем. Сонний параліч може спостерігатися у всіх або більшості членів однієї сім'ї. Інші фактори, які можуть стати причиною сонного паралічу, включають в себе:

Недостача сну;
Змінився або часто змінюється режим сну;
Психічні захворювання або розлади, такі як стрес або біполярні розлади;
Сон на спині;
Інші проблеми зі сном, такі як нарколепсія або судоми ніг у нічний час;
Використання деяких лікарських препаратів;
Зловживання психотропними речовинами.

Як діагностується сонний параліч?

Якщо у вас трапляються ситуації, коли ви не в змозі рухатися або говорити протягом декількох секунд або хвилин під час засипання або пробудження, то цілком ймовірно, що у вас визначається періодичний сонний параліч. Найчастіше немає необхідності для лікування даного стану. Але порадьтеся з лікарем, якщо у вас спостерігається будь-яка із зазначених нижче проблем:

Вас турбують симптоми сонного паралічу.
Через симптомів паралічу ви відчуваєте втому протягом усього дня.
Такий стан змушує вас не спати протягом усієї ночі.

Ваш лікар може запропонувати вам зібрати більше інформації про стан вашого сну, виконавши одну з таких дій:

Попросить вас описувати ваші симптоми і вести щоденник сну протягом декількох тижнів.
Попросить надати історію вашої хвороби, в тому числі всі відомі порушення сну або сімейний анамнез порушень сну. Для цього ви можете звернутися до фахівця, який працює з порушеннями сну для подальшої оцінки вашого стану
Проведе дослідження денного і / або нічного сну, щоб переконатися у відсутності інших порушень сну.

Як лікується сонний параліч?

Більшість людей не мають потреби в лікуванні сонного паралічу. Лікування будь-яких основних станів, таких як нарколепсія, може допомогти, якщо ви хвилюєтеся або не можете спати спокійно. Процедури відновлення сну можуть включати наступні кроки:

Поліпшення звичок сну - наприклад, переконайтеся, що ви забезпечуєте собі від шести до восьми годин сну щоночі.
Використання антидепресантів, щоб правильно відрегулювати цикли сну.
Лікування будь-яких проблем з психічним здоров'ям, які можуть сприяти сонному паралічу.
Лікування будь-яких інших розладів сну, таких як нарколепсія або судоми ніг у нічний час.

Як я можу допомогти собі впоратися з сонним паралічем?

Немає ніякої необхідності побоюватися нічних демонів або інопланетних викрадачів. Якщо у вас спостерігаються нерегулярні, випадкові сонні паралічі, ви можете прийняти деякі заходи в домашніх умовах для контролю даного стану. Перш за все, переконайтеся, що ви висипаєтеся. Робіть те, що допоможе вам позбавитися від напруги - особливо перед сном. Спробуйте інші позиції під час сну, якщо ви спите на спині. І обов'язково зверніться до лікаря, якщо через сонного паралічу ви регулярно не висипається і не отримуєте достатньо відпочинку.

Детальний опис захворювання Сонний параліч, відповіді на питання: що таке Сонний параліч? як лікувати Сонний параліч? Симптоми, діагностика та профілактика хвороби Сонний параліч, можливі способи лікування, ліки та препарати.